[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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/ t- V( L3 h8 r% ^* J! o/ |( mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
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西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全www1.tvboxnow.com$ o8 J6 L* `! ?$ K% D# @3 F

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Les Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V# g# U# E, ?, B& _
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www1.tvboxnow.com3 k" V, [# i3 m. E
三色甜薯沙拉3 N8 y$ q: P! D1 T, f" Y) Y
【材　 料】公仔箱論壇$ L9 m, _0 T9 M0 `, r" i
冷凍三色蔬菜         30公克
8 k' m6 L+ }/ I+ p# V. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甜地瓜         20公克公仔箱論壇9 L+ t: l+ ?0 z. A  m

5 N5 m( t& r( K+ H! e【調 味 料】
2 \1 F0 |% G( F5 `2 ttvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         2大匙
4 ?; {% g. j9 {( J! v9 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
- P( {7 l- o5 k% ^6 ewww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. W9 F2 ], ]. \% j6 s) u& Z
【做　 法】
6 U( i- l) L7 a, R$ |; [2 F% g公仔箱論壇1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。www1.tvboxnow.com2 N+ j& q- S2 [9 K9 w
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
4 G* N7 v5 v2 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉
! V  p# {3 B3 g, F% r【材　 料】
1 Q3 n' T  K8 P8 h5 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb9 v0 r- W: m) I
蒜片         2瓣
+ a% ^  ?+ n$ g' j$ E) K公仔箱論壇豬絞肉         100公克
: Z, Q- W' L' y8 s9 r; ?. l$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥丁         1顆
8 F, T6 `5 M+ w. R8 N  _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。番茄丁         1顆
8 W' p( g; D$ L) ^) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美生葉         4片公仔箱論壇$ ~! g! D; h. ^) m7 Y5 `

8 W' H# c8 A# e+ a% ~1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
0 H, c( A- @6 C# L4 C. @鹽         1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~: M4 E3 T$ S; V& U1 F
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇) }; x2 M! e+ a2 Z/ L. h; c
奶油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W7 c/ A* W) k. W
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb& M  t7 ]4 p( n# w
www1.tvboxnow.com* i& C+ [: F; I/ C7 Z8 ]6 U
【做　 法】( i6 d. n( j/ g6 m2 O( X) t
1.美生菜撕小片，置於盤中。
! K* F! G! R+ R# ?公仔箱論壇2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。* S+ E  B  Q5 c" ?& \/ G6 ~% g4 e
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
# b- }. v# W6 O3 M, F4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
1 O4 v/ X2 L) f$ Etvb now,tvbnow,bttvb5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb1 I# X# f. @) V$ `
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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: D% T5 }/ k" s  O( _. k' \【材　 料】
+ ]* T, ^" V+ w, K. D. ~www1.tvboxnow.com小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb8 ]- V; u$ G0 E4 M  l7 j. D2 ~3 N
西式香腸         2條www1.tvboxnow.com: P. I6 n# K& a: e( U1 v
芹菜         1支www1.tvboxnow.com$ `" X9 G% `4 |: O
裝飾：公仔箱論壇! k0 T% Z& K# w% P  j
辣椒絲         少許
+ ~& B1 _, D! h6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: V3 `1 P$ V2 p8 A5 z# ~' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
5 X" i( p. h& Q, X+ o: z西式香料         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u6 t. k. V: m; `3 ]7 R( e- U0 G" b
橄欖油         50㏄
. l: a) x' i9 \4 V黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f' e4 H/ y1 b% M7 {# S/ Y* D
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f1 y: g6 e" ?$ K$ V' l
公仔箱論壇. N* d$ D- c, M; K0 Y* B) {
【做　 法】
2 v% c6 @. Z0 G6 `4 {3 e8 w0 G2 a& ftvb now,tvbnow,bttvb1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B' i! u9 s' ]4 b9 r
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。8 m2 Y$ B. k2 k2 d" \! r$ B5 X; ]# N
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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# ]- x+ k8 b- v0 \2 V8 v% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果蟹肉洋蔥沙拉
5 {, A- a9 f8 q  [  r3 N2 {5 G【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O- i% o0 ]- T2 F6 x. j$ N9 X
百香果         2顆公仔箱論壇  e6 u5 K! Q, k& _
蟹肉         30公克
6 u3 C3 q' q7 ]1 y( n洋蔥         1/3粒
! \3 R9 {5 b+ d$ G: y6 \紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb! B* Z: ~, Q3 Z, r9 i* L- R0 E' V8 }; m
裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb: L2 B. n* [0 U8 R5 U
蔥絲         少許
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7 ?. Z9 ^5 q9 J) u5 ~2 `; g+ U4 Htvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
" y5 R, z& Y& j! Q$ x白胡椒         1小匙www1.tvboxnow.com  Q# E% O9 j5 I% t% \
鹽         1小匙
/ S- a, V, s+ b; \4 j) E$ N( p7 Gtvb now,tvbnow,bttvb香油         1小匙www1.tvboxnow.com% U! Z% m) q/ K& @$ N6 G) d
黑糖醬油         1大匙  L( m5 U4 P# k( }' B
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【做　 法】
) B. y4 }& P* b; K  l0 ]$ B. J1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
8 z8 }8 z  f6 J+ C1 a2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。! i) f' T7 d0 j* l4 H
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。
" i  D; a0 m5 N5 ]; l公仔箱論壇4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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! ~6 X- l: i; Q8 `; G$ ?; Z% L6 |; f2 |0 m8 X( u: X; q: D
雞肉沙拉         
8 Z3 @! I5 t+ ~; x- s1 d& fwww1.tvboxnow.com【材　 料】www1.tvboxnow.com" u/ X% w( k4 s% ~5 M: K1 i5 x
雞胸肉         1副tvb now,tvbnow,bttvb: X4 f# P" v% t
蘆筍         100公克
& n$ o9 ~, b3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅蘿蔔         80公克
" q$ t# y3 z( k/ ]6 D洋蔥         1/4個( x% F, |2 K: q- a
美乃滋         適量6 ^, x* J- l1 ?, v5 s8 m" w+ y
海苔芝麻         適量$ r1 b1 c% p8 s, g5 L/ b5 X- \- D+ T

8 ~: N/ c2 l4 C- T0 {! P【做　 法】公仔箱論壇5 v/ G* S# H: f6 t2 U1 Y' ?" ?4 q
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
& _% r" Q7 K* r8 _2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。+ e8 G) y6 c$ |& g7 u) v% h
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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  p6 ~6 C5 c+ T6 _, Utvb now,tvbnow,bttvb胡椒生牛肉片沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w1 R2 J9 `4 ?8 j) i$ w+ X
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: n& ]% Y* x, \9 H
牛五花肉         200公克4 _: ]; g  I0 U$ W' b# M5 a
山茼蒿         適量
2 |3 U5 N8 j7 m' q9 n0 @2 P: x7 N$ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒生牛肉醃醬：) F  Q# ]% U) T
鹽         1/4小匙+ ~5 B. _$ J& r4 k
蒜片         1大匙
7 {9 N! j9 X( ~+ d' g1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙3 W! {" L8 ^- }/ w+ d7 Z7 \
七味粉         1/4小匙+ }  j' Y0 Q3 W. N: X
黑胡椒粒         1/4小匙www1.tvboxnow.com9 J) W  [" }: p( p) H: P
公仔箱論壇6 C8 N, F8 B9 B, e2 }& N$ y
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb9 m( [6 D: u8 U4 ^: [' I& p
1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
8 A$ P0 W9 C- ~" s9 Ftvb now,tvbnow,bttvb2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb8 E3 Y: \4 f( f  ^0 L' [) G4 O
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
1 i7 ^6 v1 v' H* l6 O6 n/ V4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉tvb now,tvbnow,bttvb2 E* T0 E( {* }) r# L) T6 c
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 k9 R# J0 I  ?( y9 G
鮭魚         200公克
( t: Y/ o1 v2 r' y9 j) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮蒔蘿         適量tvb now,tvbnow,bttvb7 h: E. J( w/ g: X3 v
蒔蘿檸檬醃醬：
# v2 Q. N. n+ z! R. Itvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ j$ V4 Q! N0 q4 A! R3 q
新鮮蒔蘿末         1小匙
, G2 \/ K0 B: w5 v6 a. lwww1.tvboxnow.com海鹽         1/2小匙
1 O. U# {) a* `+ l0 M5 N+ Q; o+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬汁         1大匙
. g" }: a  F/ o$ x! {www1.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
" Y0 T' B5 n' D6 t* j' d' {: X0 P公仔箱論壇
& @1 Q- [3 U. s8 s/ Z) X/ C【做　 法】公仔箱論壇* g& T6 p3 X6 i7 m7 m" ~  v
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。www1.tvboxnow.com0 z$ n8 q: X1 r, N3 H+ x8 k
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
/ n' u0 z- |3 [7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
1 f* `% L  F2 J( I) owww1.tvboxnow.com4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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& M) j/ {& j  @3 T: pwww1.tvboxnow.com
$ Z6 a. ~" y( x% ~+ v9 Rtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
. `: t8 R. Q& o! A3 M公仔箱論壇【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  h$ a' q) u( R
鮮貝         50公克
: W& k* I/ |6 m1 C% f酪梨         35公克
' m" L: e( H; b5 A- S6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
# {6 a$ L4 k4 k6 B  o; e檸檬         20公克
( w  I& S+ p# vwww1.tvboxnow.com洋蔥末         5公克www1.tvboxnow.com1 t7 S! P5 X! o. n+ @& Q

4 L6 ^7 z, Q* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】
6 w4 k( {  P2 L( d7 H  V5 n% }www1.tvboxnow.com橄欖油         5cc
/ |6 r$ @# R; m0 i* htvb now,tvbnow,bttvb紅酒醋         10cc+ G8 e! J: E7 I0 O$ `9 {
糖         5公克
: f/ ~$ D/ |2 e# s, w/ x" `& Z, W$ N鹽         3公克
: W! t6 @1 X  y  X: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。義式香料         2公克+ O  v" a& f' D: L( X
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【做　 法】6 D$ g" c$ Z4 C/ m8 V
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。: H, s: q) s' u1 B- ~+ G& a6 P
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
; `, z# }7 h$ m7 j+ d1 g7 V6 y3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。' A; B0 U1 Z3 V$ V) k( N
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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, ]& v  i0 K5 W' R# Q. N" t; n公仔箱論壇百匯拌時蔬公仔箱論壇0 u0 F; Y. K+ [
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! W3 b+ b6 F: p) @
醃燻肉片         30公克
& O* c2 B# L; A8 {" n西生菜         50公克公仔箱論壇" k1 z( K3 L! c( [
苜蓿芽         20公克
, {' K7 D# R5 X6 a+ Z% w0 i( ltvb now,tvbnow,bttvb紫高麗菜         15公克
. F2 B  K1 P# k2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅甜椒         15公克
* _! ]! I; @, p2 H* i" i4 f) x公仔箱論壇洋蔥末         20公克
2 j* W- m/ u$ O& j- vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; j7 W; h- _8 Z' u
【調 味 料】公仔箱論壇3 b& J* m( u0 P. ~' ^3 `
芥末籽醬         1大匙公仔箱論壇4 k/ `" }1 C8 ^6 Y
鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G' g+ ~1 ]9 {$ [5 o2 |3 U
細砂糖         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ d* Z1 `- O) S8 ]3 I
橄欖油         1大匙
  X7 D. R* g  ?( i$ S9 Q/ ctvb now,tvbnow,bttvb白酒醋         2小匙
! s" v+ C2 s1 ?8 e* h- B# gtvb now,tvbnow,bttvb$ y9 G. F) o# H3 M: x7 `" W  N
【做　 法】; Y+ V6 k! E% P' }- W, R
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。公仔箱論壇. q1 M3 w" }6 ]6 x6 |
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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+ ]4 w' u& [. X" T公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁/ d- F* N6 k# ~
【材　 料】
+ o" N; |# z2 _( A9 \* @% v4 ^蘋果         120公克www1.tvboxnow.com( g4 o* T- F) e  @/ F! G. O
蕃茄         140公克
0 C8 C+ {( z3 c( O, Y7 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         100公克公仔箱論壇, w4 r. k) ]# [8 M* O' g0 ?
黃紅甜椒         80公克7 C; w* }1 q3 d1 B0 i' [2 G
薄荷葉         5公克
7 H* V$ Y3 q- T! E' @% lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾培根末         1大匙
8 i  G( X% Q6 {www1.tvboxnow.com【調 味 料】
" \. t% ~, [7 c3 Etvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
3 e6 U- H) G1 Y% r/ l) ewww1.tvboxnow.com細砂糖         2小匙
+ Y3 Q5 @3 @# q1 ^5 Z8 }www1.tvboxnow.com鹽         1/8小匙
% X1 f6 V5 f- k/ e4 s( Mwww1.tvboxnow.com橄欖油         1大匙
& H7 b. H0 c6 a" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" Z* l7 g' J8 l7 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】www1.tvboxnow.com7 w" t8 Q9 l5 F$ ?6 L
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
- A! \/ K0 w+ K, H. s, X2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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公仔箱論壇; M! f, {. |+ h4 c4 O6 m
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb: i' G6 ^5 f. I) q- t/ ^0 x
紅蕃茄片         4片tvb now,tvbnow,bttvb9 g  D0 [& v3 T  M0 o4 m* z
摩扎瑞拉起司片         4片
$ y2 ~2 Z, k# _tvb now,tvbnow,bttvb九層塔葉         4片
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6 p1 I% F- D* s3 [. w3 U$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【調 味 料】7 t: g* Q7 j( |6 o1 h8 X
青醬         1大匙
1 l( x( w( G% d9 V7 l' e" {. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T/ {2 D- U( g9 `. N. d! A1 U& K
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]  d5 J* w6 ?
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
- L0 ?) S' `: [, A, `: R2 m公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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2 C5 }2 f4 s9 F# t+ l凱薩沙拉
5 c4 ]1 l: p9 _, _/ s, @0 @3 Lwww1.tvboxnow.com【材　 料】www1.tvboxnow.com' f9 |4 j# b5 o+ g0 Z3 X  t
蘿蔓生菜         1顆
+ N' C1 q: G/ `& J% hwww1.tvboxnow.com麵包丁         5公克
: a! g/ ]3 v1 H2 k. X3 u8 Vwww1.tvboxnow.com培根碎         3公克
( i; C. F# U( y! ]. Dtvb now,tvbnow,bttvb
6 e- ?1 @) F) m5 |! U/ R6 S/ C2 B0 L2 Otvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
- V7 r* }# N4 j5 u: R+ [凱撒醬         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb4 e: Y' K  q' S3 x) }' P

) d  J) @' f. @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】www1.tvboxnow.com5 l% \# ?9 d; [& w" L
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
& Y. L6 S8 y' N7 X% v  }4 x5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
& l2 }8 i. s3 l: a; u- N2 f9 }6 G3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

BeiDouChef

/ L" V6 I- c) q" M; A0 _優格水蜜桃鮮蝦公仔箱論壇  `; X4 \1 T6 V
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" k1 o4 c6 C: k+ R
草蝦         3隻
9 W4 q# K& w5 |7 z, J* U2 y* Vwww1.tvboxnow.com水蜜桃丁         30公克
6 s* F- `8 Y, k$ w& h& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原味優格         30公克tvb now,tvbnow,bttvb) p* W( G2 Z9 p: v# T

- r. _1 o" y) X5 p& h7 d- }【做　 法】
# B* a8 @  w( H1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' N9 t, e, G4 |4 F( E
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。www1.tvboxnow.com  z( @7 p% L8 Q+ ^) Q; H7 F- {
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

2 x. q5 d: q  T; @  i1 I5 t蘿曼輕飄沙拉
$ T0 w- a; o: k$ Y$ w/ z5 K: @公仔箱論壇【材　 料】www1.tvboxnow.com2 g: J) p* v, `  U
胡蘿蔔         100公克
! K* G2 _$ c; p) l蘆筍         70公克2 H  l3 k- S. w( J
紫高麗         55公克
5 t! M* P  D5 X4 _3 _tvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
# L1 [( e# F7 g  b1 ^# N' C% [: @3 B* }香菜         15公克
- a6 e; Z3 F& c) Dwww1.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片
+ F# [0 p  i% ^/ f8 l  ^# ttvb now,tvbnow,bttvb餡料:熟白芝麻         80公克
! |( p. |- W: Q& A$ t4 f; Mtvb now,tvbnow,bttvb細砂糖         10公克tvb now,tvbnow,bttvb* y! M' t4 B. o1 X. c; C0 ~# ]7 q6 b  j
梅子粉         50公克
) Z0 m( ?  }$ c) M2 Dwww1.tvboxnow.com低脂美乃滋         50公克公仔箱論壇5 o- ~0 t3 g* Y4 Q* {6 c( B

4 {9 L$ G+ n5 O8 Etvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
9 m! b- E" j2 m! I' |  Z6 ztvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
% H% u) r0 o. Atvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
( L5 t- e2 G7 l! v# k0 w1 P$ |8 ^1 J3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
7 Q9 [% e+ \. D8 `' x0 lwww1.tvboxnow.com4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

8 @2 Y3 w0 T# |) n纖盈巧姿嚐
* i8 T! U( q4 R( g/ Q8 C" m: k+ y【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u8 M* p! ~+ h8 |$ ]% u7 L+ ?* Y
紫高麗         35公克
6 s, N! e! h& |! ^; |4 z公仔箱論壇萵苣         25公克
2 p) Y# y" w8 awww1.tvboxnow.com石蓮花         3片2 m3 Y' e9 ]2 v( Q1 `; H
皎白荀         80公克
9 S" c* o) n3 i3 b/ l) \/ M2 c公仔箱論壇雞柳         65公克
; `8 k$ F. {6 S5 K& v, ztvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         3條www1.tvboxnow.com& S' J; x" W' z; g  z5 |
苜宿芽         25公克
  L* U% d) z9 x公仔箱論壇沾醬：
8 P4 j+ F4 T/ W$ `: Ltvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克; R- }1 \, k* B- j
葡萄乾         55公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g2 q0 Q& c: a8 d

  B+ i$ R1 C7 H% J公仔箱論壇【做　 法】
: c/ I/ i  n1 U8 _! h% _公仔箱論壇1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
# D  Z8 r9 g! S  Q公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
5 F% I+ J/ G& Q3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
3 y4 B7 A/ G+ B# p: r$ jtvb now,tvbnow,bttvb4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb9 b8 l/ ?, K0 G2 M
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。