[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe
9 @! t) R1 R: ?% @5 }8 bwww1.tvboxnow.com
1 r( i- H! t" b+ Z& Dtvb now,tvbnow,bttvb西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全6 `* k' Z; c& ~0 m# t

7 G3 D( T( L: V% P8 I# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持... * {, d! \5 ]+ y0 y, |0 v
熱騰騰獻上!!! - \/ p$ I0 ]3 H# U. X
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Les Salades  沙拉 公仔箱論壇* z) _& x# R$ _- Y) O& H& X
$ u6 d8 M7 S" v; p$ \$ t& M

& m# x" t$ W" b7 _; B& {6 r' ^$ R公仔箱論壇+ M- L% T: J, X1 e
三色甜薯沙拉
" v4 p2 d- R% m* i; I  {www1.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E1 T" F* A9 Q9 b
冷凍三色蔬菜         30公克3 _7 w0 c8 w! i
甜地瓜         20公克
* `# @! R2 }: ztvb now,tvbnow,bttvb
* T% G& k2 R4 y+ B: x- z$ R公仔箱論壇【調 味 料】
/ T. p. V) ^) D/ q5 J  JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美乃滋         2大匙www1.tvboxnow.com2 n1 Q. J% K3 P5 U
三島香鬆         1/2小匙www1.tvboxnow.com  E) r: P* l8 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?1 a# `! Q+ H. o( @
【做　 法】
2 ~* x  H' t& B; T, Vtvb now,tvbnow,bttvb1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。公仔箱論壇! ]& e/ c0 P- Y7 J4 k1 @
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。
, f' `* x* F0 Atvb now,tvbnow,bttvb3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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* F9 K  c5 L1 y. G公仔箱論壇肉醬薯泥沙拉tvb now,tvbnow,bttvb8 n" P! ]; P( e4 H7 W% O# I/ T
【材　 料】
( u3 i: \! s& c3 C% `馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb, g# m8 L$ W$ c( `' D6 Q4 Y
蒜片         2瓣1 S) M* V/ ?9 p- r& Y; L
豬絞肉         100公克
% g- q- V& ]: C/ O公仔箱論壇洋蔥丁         1顆www1.tvboxnow.com7 f( S" d* t6 g: u  b6 O: t0 v) ]
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ~# j, q! O- }! l
美生葉         4片
: ^7 M5 q+ q) n1 J, q2 p, D7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, V: a7 _! n% J2 f& n$ H, Q: |3 V( g8 r
【調 味 料】
& c# h: \& @9 j6 {; r2 E( Jwww1.tvboxnow.com鹽         1茶匙
" ~& [( \3 |# ^  N: U0 h黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇7 e2 {" u. ]7 e
奶油         1大匙公仔箱論壇" o. V+ Z) `3 u
義式番茄肉醬         3大匙: F2 d/ a) s$ t# V! n( x7 p

1 S) x) q& R& s9 h2 [& \【做　 法】www1.tvboxnow.com" f4 Y" {' M& }" Q4 a8 a
1.美生菜撕小片，置於盤中。9 _/ F: V- O3 W1 E  v+ W
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb, Z( a# ^3 N7 K6 \
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。( x' T& O. l8 z- O
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。
( b% S/ o" s% ]" H  {- m% n4 a  s* swww1.tvboxnow.com5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。公仔箱論壇7 g5 l  J7 O5 ]% ~
6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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www1.tvboxnow.com4 F% @/ Y/ F' f
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【材　 料】
2 j( x! i  l* [$ t, Nwww1.tvboxnow.com小黃瓜         1條tvb now,tvbnow,bttvb, C+ Z- m! w) h* \. t/ F5 [" a
西式香腸         2條0 j8 Y! m% L; M$ l/ m+ n4 ]
芹菜         1支9 h  `$ |  `* i3 `5 C1 V$ E
裝飾：
& `" Z6 h8 c% ?& f' W/ _www1.tvboxnow.com辣椒絲         少許
( N! w! w! g& M* W公仔箱論壇公仔箱論壇" |" I2 v/ q" L+ a1 a
【調 味 料】www1.tvboxnow.com. M# p6 O& Z3 B
西式香料         1小匙) k3 n. ?3 L! B' r  s
橄欖油         50㏄
# w+ N& R, {5 u: [" j1 H公仔箱論壇黑胡椒粉         1小匙
3 f" z- k5 X( z* }3 P/ M5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1小匙公仔箱論壇+ E" w/ v" `$ d5 }& A' t' ?
3 W( x: f* w. ]% G7 W( e
【做　 法】www1.tvboxnow.com2 t  ^( c4 g6 r4 W8 ~+ @
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。( d9 F/ N1 E9 O( f& n, \+ @
2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。* i0 r1 w& O3 n; k+ b
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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百香果蟹肉洋蔥沙拉公仔箱論壇8 o2 K( q# S0 g# x
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb# [& b1 z+ f2 @5 `  k7 q
百香果         2顆
# u4 }3 D  B: R- O9 k  }$ Q公仔箱論壇蟹肉         30公克
: }) q/ @* J; V  D% P" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥         1/3粒
' ?% e4 S' _) c" fwww1.tvboxnow.com紅甜椒         1/3顆公仔箱論壇- S: @  S& T5 z* q: H3 C# X
裝飾材料：
+ M  a$ u  b6 ^# C5 l! A5 f1 Dtvb now,tvbnow,bttvb蔥絲         少許
0 N4 j2 s' ]$ ?( G) O% m! p- fwww1.tvboxnow.com! @' H- f/ v2 |* c4 _* M
【調 味 料】
# j8 E( u: P, d  {$ S& R+ E白胡椒         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E- v. @4 D! p
鹽         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M) ^- V% n( |
香油         1小匙
& c' C5 r* c( Y5 }2 V! C黑糖醬油         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V$ }  o# B- L" E  h3 ?: q
公仔箱論壇5 E- [, k' w. w0 x' E
【做　 法】2 d4 z0 s7 q. K4 V, H" u4 X* W7 z1 J- j
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
$ \* K) m* s* H0 A( Iwww1.tvboxnow.com2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M  Y  U4 ~" R" e  l( B; X7 g
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。5 {/ V. c2 O* e/ Z( E; h& \" H6 t
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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9 i; `) [/ t3 R$ ^, wwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇5 g( U. Y( \$ A9 U  y3 W
雞肉沙拉         
' |' R0 o3 A, s1 i& ]* |8 `www1.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb. i5 j, l4 A2 }: G0 F
雞胸肉         1副TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P! ~# s$ \5 R7 `* \' a; X
蘆筍         100公克公仔箱論壇( D9 `4 c8 Q( U4 q6 H% ?" M5 {8 x
紅蘿蔔         80公克tvb now,tvbnow,bttvb. j9 e, i6 _+ k5 G- x: J
洋蔥         1/4個
) H/ Y* |+ s( k( E5 k  G4 h) Etvb now,tvbnow,bttvb美乃滋         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y) i( }. K( o! W
海苔芝麻         適量
. d4 J4 S! j4 [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( o) E8 z' U# `; W- ~! _3 I
【做　 法】公仔箱論壇& F# L, C3 [1 ~8 I, X6 c2 l) Y
1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。公仔箱論壇3 k; z! ^7 N* B- d. ?
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
0 ^" }" M4 x0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb9 Y1 l: O: m4 G: u! i) b0 P; V
胡椒生牛肉片沙拉1 F; f% ?. l3 V7 l
【材　 料】公仔箱論壇2 B9 `( H, L5 I4 Y  U" L
牛五花肉         200公克
+ c& l1 C8 ^9 O* v- ]山茼蒿         適量
# w" E$ a0 M; N, Xwww1.tvboxnow.com胡椒生牛肉醃醬：
* X0 H8 B) |/ x- G: p" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/4小匙
2 a) C. ?6 y0 X) z* o/ Wwww1.tvboxnow.com蒜片         1大匙公仔箱論壇. U$ ~1 G: x$ h
橄欖油         2大匙
3 C: _! e' \' u4 R: V8 t/ X2 f七味粉         1/4小匙
% q0 Y, N7 X; U" C& @( F黑胡椒粒         1/4小匙/ ]" A9 E7 p/ E/ Z& ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u" X8 F$ `# w
【做　 法】
- W; z8 v# E3 ]7 I$ f- otvb now,tvbnow,bttvb1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。. v6 p: X. Y" l
2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。公仔箱論壇2 ~7 {& D" j+ Q2 S
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r: u6 ]9 P& E8 ?" v
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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3 M, }+ Z) b9 l# \) Cwww1.tvboxnow.com蒔蘿鮭魚沙拉
* r: F8 {3 E. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T9 r1 A+ ?& I- M/ [
鮭魚         200公克; @; m% V4 a: k! k. R
新鮮蒔蘿         適量0 }7 T8 z% ~0 t  i
蒔蘿檸檬醃醬：
' Y: q( L; r4 f! N, V蒜片         1小匙公仔箱論壇  x; r1 ?, s& L- W/ j5 K0 w" W
新鮮蒔蘿末         1小匙; _: Z3 j, A$ F2 C5 O) z
海鹽         1/2小匙
% g# {' j8 l' q$ o& r檸檬汁         1大匙
$ {2 u, k/ ^& x0 j  R3 L  W公仔箱論壇橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb# o/ ]3 ^+ m, p" b: |& w4 F7 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b: G# Q2 u  C( w* @$ u) c- X
【做　 法】$ z1 f/ }8 g3 h) ^) v
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。: Q. K) i3 |; ]; S/ e% U% h
2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。www1.tvboxnow.com) M1 P' [" A) @; ]6 o, U
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
$ c* m8 b- Q& m公仔箱論壇4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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www1.tvboxnow.com4 n. g/ O8 f( X4 C8 q, B+ ?
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鮮貝酪梨沙拉          公仔箱論壇1 {7 j7 ?0 p; X$ f4 `; p! S
【材　 料】" O0 i: g7 V. T/ ^0 a
鮮貝         50公克
1 ^, W4 y, @+ P5 e( N8 w公仔箱論壇酪梨         35公克
+ U. i2 n$ E- n% K# B' S$ Swww1.tvboxnow.com蕃茄         35公克
3 I+ j% c2 v: i7 ewww1.tvboxnow.com檸檬         20公克
' _. n, ~0 ]- P洋蔥末         5公克
7 d8 D6 L: A  f; u3 B' ]2 U+ p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {" g2 k( O4 y( l; A$ q4 M
【調 味 料】www1.tvboxnow.com( {+ [5 E* N1 p! v- v8 R. t
橄欖油         5cc
  W6 X: t  A" V: f) E! p( p8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒醋         10ccwww1.tvboxnow.com2 T5 i2 X/ `5 ~6 v) r/ y
糖         5公克tvb now,tvbnow,bttvb" t) ~  `# v* H$ s' W; N+ P
鹽         3公克
( G1 [/ Z2 A, f+ w義式香料         2公克
! m; B& `* ?1 g; Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb: |) U! \* A: X& @/ N4 X
【做　 法】www1.tvboxnow.com! q1 h( u' V7 k6 ]" S# {' Q4 w
1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。公仔箱論壇8 j# n8 M; \0 U* Y3 M7 k
2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
+ r( n: ^- a0 l0 \% Otvb now,tvbnow,bttvb3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。公仔箱論壇" O! Y, {" Z, `5 c* W6 A7 U
4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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百匯拌時蔬公仔箱論壇4 v% k0 Z" l. b' X3 E" u
【材　 料】
9 ~6 ?+ E5 }. e/ g- F8 p公仔箱論壇醃燻肉片         30公克
/ [* D! N, p# B5 \5 Gtvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克
' {- U, _) q- h4 D  D  o! ]tvb now,tvbnow,bttvb苜蓿芽         20公克
: g" X7 K6 c0 a( c6 Y/ v* K5 r紫高麗菜         15公克www1.tvboxnow.com9 E4 ]: R% j! M" t# Y
紅甜椒         15公克
& Y- d8 K+ M6 ~( }+ T公仔箱論壇洋蔥末         20公克
. M5 p( G. x' T# }tvb now,tvbnow,bttvb
! h, y8 Q" o+ D) o% b/ L3 j5 p【調 味 料】www1.tvboxnow.com) a! ~3 [2 c: [0 Q- _
芥末籽醬         1大匙3 }3 }. U3 n" I' `( k, E" O
鹽         1/8小匙公仔箱論壇/ z" y5 X* `! }2 ^
細砂糖         1小匙
! ?5 H: h4 s3 Y+ }& z+ @- wwww1.tvboxnow.com橄欖油         1大匙% Y* B' H: C. N& p3 ~0 T; y
白酒醋         2小匙
. P) }, A% U. B8 ]5 p% v2 p3 \tvb now,tvbnow,bttvb
' _# P2 Y0 A5 ~) S( h/ I; Htvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
# h. s6 M# G( X2 j( M1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
0 }! {4 u) S& p. mtvb now,tvbnow,bttvb2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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" b# A/ l7 \* @公仔箱論壇清涼黃瓜蘋果丁. p# u; w. h1 s
【材　 料】
, T, Q5 C; y. I( X公仔箱論壇蘋果         120公克$ n- [0 L8 P1 R5 A- a# l' \
蕃茄         140公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `# g% {& a2 [
小黃瓜         100公克www1.tvboxnow.com" R/ S: @# s  |7 ]1 y
黃紅甜椒         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B, p& f9 K' x* ]2 @
薄荷葉         5公克
, y; Y2 Z- L; F0 wwww1.tvboxnow.com乾培根末         1大匙5 t4 I% O1 ^8 {4 S2 y- m0 N- D
【調 味 料】公仔箱論壇+ b" A- j" f: y( t8 ~& C* t2 g
檸檬汁         2小匙
- v3 ?0 p! ]1 _  H2 m$ H' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         2小匙
' R* A! g  V# T: ctvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙+ u. d" E9 m6 ?$ p
橄欖油         1大匙0 D" F1 ~8 W9 ^) r0 t7 d3 i

) h" R1 _0 g3 }3 k- f" y【做　 法】0 b3 }- n" c( E) w
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
/ j( g. ]+ }; _, Utvb now,tvbnow,bttvb2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l- q' Y* A% ~0 x- L# d6 E
www1.tvboxnow.com6 D* m" i. S  N: H; t
【材　 料】公仔箱論壇4 |  T: R* f: _) y- b8 F5 i/ b! w5 J3 s
紅蕃茄片         4片8 [1 f+ B9 q2 U; i6 j
摩扎瑞拉起司片         4片
: f, E' C1 @0 g2 s3 twww1.tvboxnow.com九層塔葉         4片
0 r' b- g  ?& ?# d公仔箱論壇- f; V& N% J# V% V1 N3 O4 \
【調 味 料】
  r6 ^( Z1 v- F5 b4 j青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb! |) R# ?9 a* |! y5 f9 t1 t" x; _

! c' P  U) w( V' s: w【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% M6 ?4 b- W; k* U# M* z0 A
1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
# @( |$ e1 e2 J$ h' X% R( w公仔箱論壇2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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8 O# O( {, P$ S/ a, a$ Q: a凱薩沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~1 j. t" V. W+ b/ N; ~
【材　 料】) F& \7 l0 p2 H# Q8 e2 S& W% {9 P  M
蘿蔓生菜         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R! e+ W) j5 _# ?; j+ D
麵包丁         5公克" W; T$ f+ X7 o: t
培根碎         3公克2 l* J% k5 f) e3 \, l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w, g3 Y( v. ]( e0 `( ~/ _# I
【調 味 料】
- [2 _2 T9 D( z5 X凱撒醬         2大匙
3 i1 ?2 i1 n' |* z6 j! C( Jtvb now,tvbnow,bttvb+ n3 m1 J% c' d0 W3 }3 @$ s) D2 J
【做　 法】4 ]$ @4 S, F; B5 n7 L
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
7 Q& m. \9 b4 Z' v2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
/ Q4 s' [* d/ x8 A3 Rwww1.tvboxnow.com3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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% w( Q$ r" X. U% {www1.tvboxnow.com優格水蜜桃鮮蝦
- X; a2 L0 M9 {" S0 G9 k/ r公仔箱論壇【材　 料】
0 _4 W3 [+ i; O8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草蝦         3隻
. ^- a/ |& l  x; Swww1.tvboxnow.com水蜜桃丁         30公克
* }6 n+ X0 w4 [' B3 j公仔箱論壇原味優格         30公克
0 U, a( C) t1 G6 b1 q7 j* L: Nwww1.tvboxnow.com6 [0 u# R; T% I! w
【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?1 t7 P: b. P$ N
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。www1.tvboxnow.com8 g" i4 |! \2 U( |9 N
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。公仔箱論壇) q. X9 I' ], J" Z+ `4 h! m, a
2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

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蘿曼輕飄沙拉
# P8 p5 u% W3 O# Vwww1.tvboxnow.com【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K# J6 I$ C" Q) T. c' M5 a
胡蘿蔔         100公克
7 T2 Z" b1 v+ j  P4 [) a; R" wwww1.tvboxnow.com蘆筍         70公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U* X/ v1 [* R# v; Y: Z8 X
紫高麗         55公克
# C/ U3 v1 @( S! R6 G! Ttvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
! B' @  g8 j1 q1 n! stvb now,tvbnow,bttvb香菜         15公克
5 h  D" p$ E8 L+ uwww1.tvboxnow.com水煮蛋切片         3片6 N/ B: m/ h4 L' P* F7 W
餡料:熟白芝麻         80公克
0 E- m/ V+ w7 n+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。細砂糖         10公克
: y' _  z6 C; P+ i3 d3 N' L" |1 [www1.tvboxnow.com梅子粉         50公克www1.tvboxnow.com5 Z% N- C2 l& w5 _: l
低脂美乃滋         50公克
  ~( t" G! [- P* G) bwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇# w) @1 |/ N+ X( v& |0 L7 H
【做　 法】
. ^& Q" y9 [3 \  _+ ^1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
% N$ B) u- |/ Y2 Z' |, c: ^+ w* @tvb now,tvbnow,bttvb2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。- ]6 A4 ^/ c% m
3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。tvb now,tvbnow,bttvb( i! g' K" u4 Z- f# i' ~
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

: }! Q7 D$ \& Q  f/ Z2 c, Y! F$ h纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \% k( [" x8 A. ^; r/ _) |5 k
【材　 料】: @6 O+ U0 s5 u/ Z& K: ?  g0 @+ a
紫高麗         35公克
0 ]& m; B' {9 s' H9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb/ u& @. o0 w$ |/ X0 c+ B& y+ r" N
石蓮花         3片tvb now,tvbnow,bttvb$ e6 J* n2 {) b; B
皎白荀         80公克
7 S: G, d( T' W' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞柳         65公克1 }& H9 d4 V% U6 e/ X$ C8 f: D
小黃瓜         3條
# `; w$ g. [5 |9 ~8 }$ U) u) `苜宿芽         25公克
1 N& B% K/ s) k0 ~) X& j公仔箱論壇沾醬：
& Z# x4 z: T1 b原味優格         200公克
9 j9 g) n3 y( v* H% g6 Gwww1.tvboxnow.com葡萄乾         55公克tvb now,tvbnow,bttvb% y8 j3 p0 M' Z# c  N
公仔箱論壇1 a4 b3 G8 R3 j
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb8 @. i2 l$ W  g
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
- q$ I# ]& u* c  c8 w* w公仔箱論壇2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
8 D" a5 R. Y, V8 Cwww1.tvboxnow.com3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。9 V# E3 h3 \( Q
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。tvb now,tvbnow,bttvb3 W& X' P/ L' f; p" N
5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。