常熬夜的必看喔1 O# ]# t& @3 I! [+ {* n' J4 i
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熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
; K/ j% p% |, t3 {" }& ]% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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( d) @6 d2 r! Z3 L1 swww1.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x7 v$ j1 \+ G y; j
清粥小菜來充飢。
% v0 s. y6 r/ O0 l1 ^% [" H9 mwww1.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人tvb now,tvbnow,bttvb! N6 b5 i4 o8 @8 h; P
體免疫力。
. O) \4 w. K' u公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
% q8 l: C' ^9 T讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
5 _, Q; p9 Q4 f5 u1 [) u: Q! {公仔箱論壇泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T' H1 a- r! K; K* z/ i3 q* z- Q
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
' q- B$ f7 R7 g熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。. e# G1 o0 |( b) D. I6 b0 t4 {0 x' g
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb. f @; n, R. W8 }3 ?
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
! C, G; N+ w- F, O5 j. P! n4 V- Qwww1.tvboxnow.com睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇 V6 k' O9 m2 k) S' R4 L! f4 {
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
8 u5 Z, b" m6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
" M/ r4 D" v+ H+ n# Zwww1.tvboxnow.com早。! \' c) a6 i6 Q3 z( M5 {- F" d
:sleeps:7 Y9 o* `" F) I+ L
生理時鐘說明:www1.tvboxnow.com% f# @+ e1 s* `3 z! ~% B' O7 f2 J
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
3 e. b* n) ^4 W6 x7 H00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
( v/ B: l" J/ P& p& F6 {公仔箱論壇01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb- n4 n4 M( F+ C, m" S" H/ P
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。& }& l/ w( A& {
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
7 U# D% _" d& y熬夜最好勿超過這個時間。www1.tvboxnow.com& k3 W4 B% o) ^# |4 z
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
4 U- N2 D) _. @1 Q. }$ U* N# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q8 w( a$ K4 @2 y
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易0 y) E ]4 g' D* |
醉又傷肝哦！
+ t" ^/ ~: ?3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E5 \$ n r- a( E: c
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
: k2 q- I6 V) G) l3 X; w, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。公仔箱論壇8 }9 E8 y: N$ K
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
) ~1 v6 ^ ~4 c7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e& X. `; `6 J+ o! P0 b% M
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
( ~+ W) U+ x8 M$ L. N, L公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。www1.tvboxnow.com1 R) i' c# ^8 h- P# m0 J B* L3 ^
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 F, ]; p4 z+ V議，進修等需要思慮周密的活動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {& ~. E* d" J
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
. m8 t: @9 o7 A) \( s F' @* ]% G7 u& a讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X, ~# p' T' l4 X
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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