常熬夜的必看喔
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7 j: A* A0 A5 j/ N* Q+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
" N; W; p7 n; I# l7 ~% D+ \夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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7 q1 I4 p+ T. A* f' Q, U. A1 @１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
# R' C5 H, W$ @! c7 k% I Otvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。tvb now,tvbnow,bttvb9 s! |8 P8 h4 {" m) q; g
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人www1.tvboxnow.com+ e. E3 `5 S9 \
體免疫力。" c7 i$ L- |! ~: E
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，, c; L+ H/ m: b/ n- s+ R
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M i9 E0 j' Z+ J( J8 }4 d9 Y9 i+ L
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
( G8 s5 e" ~2 y; Y) Nwww1.tvboxnow.com４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
- J2 ]2 L- A5 o3 ~ N' |/ z. K5 s* k; e熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇' g% J* j" F! t, V/ Z8 F
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
2 s9 |9 c: v, u$ Hwww1.tvboxnow.com生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q" R8 h/ @# V6 J, g
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
& s. z* r; b. V* e% ~2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
5 l4 m t) E. h6 Z2 Uwww1.tvboxnow.com床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
+ z* W' x: h- p# H9 z- P2 f早。0 p0 e; r5 ~( R5 l8 {1 o1 r- P
:sleeps:
) |1 S6 G3 C; C0 l# E, Mwww1.tvboxnow.com生理時鐘說明:tvb now,tvbnow,bttvb9 q7 i( j; b0 C. M
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>& H* Y4 f2 _1 k7 t4 E
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb2 L+ D( C" |! t
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
% S& m& L5 P5 B0 }3 ?/ Ltvb now,tvbnow,bttvb狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L+ |7 ?9 c+ ^0 |9 ^, _; Q. d* P! Y0 E
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
5 @8 f9 ^" L& i1 C- F5 @7 S# X熬夜最好勿超過這個時間。www1.tvboxnow.com( q) f, I9 d1 C. o& } j1 n. v
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
& t: M& k, \9 q# i段。
6 Y: c+ i6 g: i; c4 T! h12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
# \2 M2 t5 ]9 L: _" Y) a. b# v2 ywww1.tvboxnow.com醉又傷肝哦！
# T k" \) @' X) w6 _$ gwww1.tvboxnow.com14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
% i4 Y) Q% X5 q/ d8 K6 Y! hwww1.tvboxnow.com16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓/ k* x9 U2 a' J; C8 |
而貪食致肥胖。0 K9 @" N% @- Q
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來公仔箱論壇" c6 @* }/ `) j0 _
提振精神。公仔箱論壇1 c3 C$ Z; F- V7 w& i8 j
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，% u! `% B# q$ [% }, m1 F
紓解一日的疲倦困頓。www1.tvboxnow.com5 O- O o5 c& H. f
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇7 s/ d: r/ r5 w& z
議，進修等需要思慮周密的活動。tvb now,tvbnow,bttvb ]& g" a; p2 {, [* u
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別公仔箱論壇# T/ q2 r2 c. U- W$ f/ X" X/ ~# z
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }+ c. |/ j" ]1 Y
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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