[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

BeiDouChef

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! E, Q4 K, g2 W& I2 `6 ]) l1 x* {www1.tvboxnow.comPlat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupetvb now,tvbnow,bttvb0 }+ F' x. f0 s

# a, P! s9 j3 Q& l' h( W3 W公仔箱論壇西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全
0 ~  y3 B" q! e! s' C" c! t" l$ Y公仔箱論壇
, m$ T) p  ?# m, [2 \* Q8 utvb now,tvbnow,bttvb各式各樣的西式料理食譜就在這裡 請大家留意和多多支持...
! L2 j% H9 q, X: x; P3 K8 ~ 熱騰騰獻上!!!
+ x5 @: _; E7 t( `, Q! H; e6 u( c
' e1 y4 k2 S) T4 YLes Salades  沙拉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G& |, X0 |8 G2 X

) v0 X  [5 t" C$ R& y2 @* B, k+ I; C+ h0 G# U/ }9 E0 Z, T; D

$ ^$ F( L" G9 _www1.tvboxnow.com三色甜薯沙拉
/ h- n; g- w8 ntvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】
# |) T4 ^3 S0 q) U1 a* a$ Cwww1.tvboxnow.com冷凍三色蔬菜         30公克
) M; [& n5 e+ b# H& xtvb now,tvbnow,bttvb甜地瓜         20公克www1.tvboxnow.com! z  Q- X& S, x- ^4 O$ w
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【調 味 料】+ S4 ^; C9 N. T) ~2 _2 U
美乃滋         2大匙公仔箱論壇4 v& w" J5 }2 r" }/ G3 M
三島香鬆         1/2小匙
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+ {4 x8 n9 m4 Q' d2 ?tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
8 G* x8 y  U  G. V9 P" e  Y) X0 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。
& @* R0 M7 {  q9 [5 \' Y2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。公仔箱論壇# V' m3 Z7 \1 @# j
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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肉醬薯泥沙拉" L# x+ J7 R; ~: c1 G
【材　 料】www1.tvboxnow.com* Y& h" K+ h0 ?
馬鈴薯         2顆
$ @, m5 N* D( N! p  e蒜片         2瓣www1.tvboxnow.com0 u; J! G2 G9 j. ]% t0 s0 \/ Z& Y
豬絞肉         100公克
5 X) C1 F4 P. ~: hwww1.tvboxnow.com洋蔥丁         1顆4 B& `" h$ C9 G' Q5 l
番茄丁         1顆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C& M! d2 i" G% H' F  [7 y
美生葉         4片
" h( k" L% C8 `7 zwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com; v% n. `# l( L, Q0 G
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb# C6 R9 T8 l4 z7 Z9 z! `, A
鹽         1茶匙* y) m8 F5 e  [
黑胡椒         1/4茶匙公仔箱論壇5 @/ _0 ^& t0 G# p. O' @5 Z8 }
奶油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb: b" T' _6 Z$ U) F
義式番茄肉醬         3大匙tvb now,tvbnow,bttvb' N+ p* M! L& @! C( ~

' z8 D# P; I- Z1 V( ~# X【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o4 n) w) ?+ g$ R" Q
1.美生菜撕小片，置於盤中。% F: v0 t' c8 `5 b5 A4 z
2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。
, V1 E8 W, E2 v" R) D+ [7 \3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L% q( B+ `; D# t* e* M6 L% M
4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。+ h2 j5 Z' v! W3 m
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
1 `, `( J, V! N7 C9 U9 f2 p公仔箱論壇6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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' q. L7 O  h, }- ^. I7 S
【材　 料】
6 v' U7 _- i& S0 B6 \; Wwww1.tvboxnow.com小黃瓜         1條公仔箱論壇8 m9 _- m' b& G1 h' L
西式香腸         2條
+ L* |' ]# `+ }. m6 C) ]$ Q) i* N芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y3 a' K  i  G- d3 J
裝飾：
, J2 j, C6 K3 l: S0 q+ N) {, ]% v辣椒絲         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c5 Z8 f9 Q1 J0 D7 z2 J: ~8 v( I

$ }& H5 F  A6 ?" w1 {tvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】
* o+ B8 {. s" ^" \5 p8 D7 ~公仔箱論壇西式香料         1小匙
6 G. u& o1 z: M% B; x$ V橄欖油         50㏄tvb now,tvbnow,bttvb7 E: _2 M) Y( q2 O- _: k% n# c
黑胡椒粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z) d9 S( F; J/ Y5 {
鹽         1小匙公仔箱論壇3 X& S5 V4 h! m1 z9 i$ V9 l2 g
www1.tvboxnow.com+ q1 r% f( r) {4 h' F4 Q! v
【做　 法】- Y" {& a8 d; a$ _1 P5 x
1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
/ Z$ ^1 n. @' n% B: V2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。
" Y& ~. W/ Q2 `8 w' o$ Q公仔箱論壇3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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1 X8 T9 J  G5 F/ ]- g7 c0 ^- \tvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
$ u, t3 g0 Z% ?公仔箱論壇【材　 料】
' f$ k0 Q3 K/ R! p, _- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。百香果         2顆, `6 i" G! o1 f1 V
蟹肉         30公克
3 R' d6 n/ `% ?; y* k. ]2 d1 A公仔箱論壇洋蔥         1/3粒
3 o2 n2 H# K1 f3 I/ r7 Itvb now,tvbnow,bttvb紅甜椒         1/3顆( a6 u; X1 {+ ]$ p7 p
裝飾材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p0 l  ?& L' z; W& S
蔥絲         少許
; s0 S5 ?1 Z& E& Qtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 x9 X* [; c0 L2 s. e/ U
【調 味 料】
; W( U9 n' d3 P4 u白胡椒         1小匙公仔箱論壇  {# N+ j! ~$ \+ Z
鹽         1小匙
1 T$ ]! o" v. t9 k. S: B公仔箱論壇香油         1小匙
" \* E) e. |8 R9 p  l6 L  a5 s公仔箱論壇黑糖醬油         1大匙
/ d  ]; b+ W4 C0 g1 kwww1.tvboxnow.com
/ i8 @/ Y0 l. ~1 Q# s; i: \www1.tvboxnow.com【做　 法】8 @9 h" G5 S: k6 M
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
) w' u! V) S/ O& atvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。www1.tvboxnow.com2 E* e1 j: @1 J+ `& K+ I) h
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。' o8 f5 I8 k: H
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb' @# j; w& x! O- r% W

  Z( b7 r2 q  b% b) Q) b) k2 a公仔箱論壇雞肉沙拉         
; A$ r: S! G7 O3 }9 R【材　 料】
3 K- w7 g" ~! S: O% y0 ~$ ctvb now,tvbnow,bttvb雞胸肉         1副www1.tvboxnow.com) z* }# X. p  D2 N
蘆筍         100公克6 i# j& S0 B/ z; Q: l
紅蘿蔔         80公克公仔箱論壇5 Y3 y, v( o4 J* E
洋蔥         1/4個www1.tvboxnow.com$ G  H! }9 Z- X- m4 U# y' g
美乃滋         適量
$ w( d! }2 v; U( S- I8 a( l# _海苔芝麻         適量
3 y- t% o. n8 \8 B/ H% |+ z0 R# P: ~8 A. X/ ?
【做　 法】
. g! G' W2 C* p3 x. I- Hwww1.tvboxnow.com1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。
9 N$ X9 n9 ^9 V( c- ?tvb now,tvbnow,bttvb2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。
$ D! A; d% J! S: ]/ a" R3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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. x! m! F6 J5 b1 v) W. `胡椒生牛肉片沙拉' l( w# l" d4 Q" V7 \4 r/ o% v
【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K7 W$ K9 t' W( e) ^% @$ [
牛五花肉         200公克# x0 q3 N/ `1 F! N! C2 o( z
山茼蒿         適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H: I3 `6 L  q+ v: N% z2 W4 w3 Z. c6 J
胡椒生牛肉醃醬：www1.tvboxnow.com0 T, U; H' O8 D0 E
鹽         1/4小匙
( g# J. A9 E& c% d4 {tvb now,tvbnow,bttvb蒜片         1大匙
8 [& ]% n7 d, z! i# u# ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         2大匙tvb now,tvbnow,bttvb# c1 e1 u$ m/ Z/ ]% V" @" b, r# Z
七味粉         1/4小匙公仔箱論壇8 e: t6 |, Y! h( S
黑胡椒粒         1/4小匙5 c8 v, m) Q# m. W5 y, e. D
tvb now,tvbnow,bttvb0 M* _- @) R2 d9 ^- k
【做　 法】
. _1 f8 \% ^( |1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
* J% y$ l' J- P5 a8 x$ w) wwww1.tvboxnow.com2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb1 B7 ]9 d. S/ i# S2 l
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。
$ r$ w. F  p1 B+ o  \. _. m$ @tvb now,tvbnow,bttvb4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb! p- W0 \8 Y) o% i: \
蒔蘿鮭魚沙拉
  a% t) R% T; X# }【材　 料】
8 S8 n4 c  T" }) \$ D5 V. Q" \鮭魚         200公克
6 g  R0 M: e! y新鮮蒔蘿         適量" z! p$ l3 F$ H7 i- h
蒔蘿檸檬醃醬：; x' S9 ]# d! M4 I
蒜片         1小匙- a, j& \7 m, B. c9 ?! k
新鮮蒔蘿末         1小匙公仔箱論壇7 L2 m, T2 v! s* ]+ ^+ @
海鹽         1/2小匙. U7 i8 h( z  i6 Y/ o" ?7 L
檸檬汁         1大匙公仔箱論壇$ u  d) F  W: U) v
橄欖油         1大匙
. v, q7 a# L% k  Qtvb now,tvbnow,bttvb/ v9 ]: ]: J- R& y
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb: T" y# }1 |, p) ^3 H
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
; @! s5 s% h; f, b0 E) M) u% x5 Xwww1.tvboxnow.com2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。tvb now,tvbnow,bttvb! L8 E3 I6 [5 Q/ `5 U7 y# n
3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
  j$ a; q0 }) J; L7 R$ h4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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# ]7 P3 @- r+ O6 [' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com+ L# d4 b6 w) D) ]0 \% m, I

* _, q% H2 c' d3 W, h% Twww1.tvboxnow.com鮮貝酪梨沙拉          
, i- J9 B) p. `9 D# ?3 Owww1.tvboxnow.com【材　 料】4 ^% T0 s, w$ }( y5 T  G
鮮貝         50公克
) |( G' _6 K  l+ p% m/ m7 F1 c酪梨         35公克公仔箱論壇% N, i1 m4 y1 b; l4 F4 Y& Z+ z* [: r
蕃茄         35公克公仔箱論壇* Q$ F% D* F' X, ^& e2 e$ m
檸檬         20公克公仔箱論壇* ~6 g' {/ J  H! Z8 A* M% O6 l
洋蔥末         5公克
3 N' A4 o7 \+ x4 d公仔箱論壇5 J9 @( h$ ~! s: o! m
【調 味 料】www1.tvboxnow.com4 i; D  q- Z8 Q+ Y8 A
橄欖油         5cc
0 `) w' Q5 s5 V1 g! Twww1.tvboxnow.com紅酒醋         10ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F. ~; {( l5 A& _* \: g
糖         5公克
5 z% j' u" J- i2 ]0 _9 X鹽         3公克
0 S" P( \& t0 a) [: T3 P5 D6 w9 zwww1.tvboxnow.com義式香料         2公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n$ V# d4 N* b9 L9 e+ [

6 `; }3 P1 A+ m+ }, _* ]公仔箱論壇【做　 法】
3 N% Y4 f( @  u8 V% Y' ?$ Owww1.tvboxnow.com1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
6 i8 ?5 u# g& E! _7 o8 z& N9 h公仔箱論壇2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。
8 ~. J- }9 A) `  e, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
7 l; e( n1 Z* E' S# s$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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% ^/ V! k0 I( v* x& G1 Stvb now,tvbnow,bttvb百匯拌時蔬公仔箱論壇% }: g0 _$ O2 I7 N& l9 l1 n8 W; U
【材　 料】
2 }% u- g, \+ G3 p; l公仔箱論壇醃燻肉片         30公克( _0 \; B7 V3 v
西生菜         50公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g6 g9 }$ R0 {/ Q" p
苜蓿芽         20公克
2 W4 Q& O$ Y9 h# f) i  v5 n公仔箱論壇紫高麗菜         15公克
  a/ t+ ?1 t6 D# K紅甜椒         15公克/ Z1 X& u! B  _" t
洋蔥末         20公克5 _) J% [& l8 |6 w7 }* K
www1.tvboxnow.com* `3 `+ {6 L; x
【調 味 料】公仔箱論壇) v/ w3 c5 h0 r; b
芥末籽醬         1大匙
: L- h3 I, Q, B1 e$ z" `* [- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽         1/8小匙
' J5 a0 e3 F/ j! f: {$ |8 y+ n9 E& H公仔箱論壇細砂糖         1小匙
' ?5 ?% K+ h$ l. w6 j橄欖油         1大匙
1 J2 b8 W$ a: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白酒醋         2小匙
0 F7 m: K9 J/ K+ y- j& ewww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I+ K1 J5 v9 }( M
【做　 法】公仔箱論壇* _* {6 H4 L# A7 L; o  N5 L% U
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。( A4 j! ~; c* y6 D% e
2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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9 g% V6 U" U' n* R9 q0 O( k, x清涼黃瓜蘋果丁* |- @7 g- X! B- g& w: y7 T# d: U
【材　 料】
8 m& m6 B+ w  `+ _( h  D) f0 T. K蘋果         120公克www1.tvboxnow.com3 Y, f3 i) m+ M% m# S2 ]0 l
蕃茄         140公克
+ l3 R8 @; F' H1 r4 Ftvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜         100公克公仔箱論壇7 K8 n$ [$ y  X$ W; D! ]
黃紅甜椒         80公克
# P" i& Z! I) S! N- }' \4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薄荷葉         5公克
% o; y$ Q0 q9 y3 D2 vtvb now,tvbnow,bttvb乾培根末         1大匙
5 ]  b% [* e, u/ N, c' f, c$ ]【調 味 料】) I4 A6 J' \& {3 {  h( t
檸檬汁         2小匙4 s+ _. g2 B! s. a* [: k/ m
細砂糖         2小匙www1.tvboxnow.com* w- B& ?- n9 b1 G# U
鹽         1/8小匙/ T( i# {! o3 M+ s6 }8 ]
橄欖油         1大匙
; d( G0 T. n3 s# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `9 H  b5 y# {& e  z8 U7 r1 M. mtvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
5 ?1 i9 P1 `4 H. ^: b0 r2 |9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l. m8 h9 w6 `4 Y
2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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4 J8 y0 Z& @- {9 q! s4 wwww1.tvboxnow.com
* O6 g- i; P: S9 i; Dtvb now,tvbnow,bttvb【材　 料】0 J3 n! r. u+ T+ X! B! y9 m+ e
紅蕃茄片         4片+ W' J) Q; D, f! Q) Y# M
摩扎瑞拉起司片         4片
0 Q. ~" g# ]$ n3 b( p公仔箱論壇九層塔葉         4片
3 ^/ F! v9 M0 H  I公仔箱論壇
; e4 g& G. u+ ^+ \$ `, F1 \; |" c& utvb now,tvbnow,bttvb【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb& G) m/ i' L6 w! F2 j; M. }. @
青醬         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^( @( R7 p1 d0 J

7 t" i" U& q2 G( o6 d- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
% e( A* V+ H+ S# r0 o' a, g1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。0 T* T4 p  f) v) m% {
2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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" G9 i5 C  O- ~, j5 d  T, M
凱薩沙拉
8 A5 \8 C: x; x0 V* w6 @8 M公仔箱論壇【材　 料】
7 s4 C# O, u* m蘿蔓生菜         1顆公仔箱論壇+ V: k) R4 g5 T  X% C2 t+ G: t. ]- y
麵包丁         5公克7 x$ W# ?7 T0 C: C2 L# b
培根碎         3公克
+ L& `0 Y  t" M
' W, t2 |! E& K0 t" O, A【調 味 料】www1.tvboxnow.com7 |0 _6 D/ f9 i1 N& J
凱撒醬         2大匙公仔箱論壇. R' W2 ^0 _* M% @

1 F( l- n5 U( A9 |www1.tvboxnow.com【做　 法】公仔箱論壇, r9 @% T, X* H! ~
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。
! p& I9 S- c$ S公仔箱論壇2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。
$ d8 b5 d: v, v( Q: H- c公仔箱論壇3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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公仔箱論壇6 ], N  A1 ?( [6 m& G* x+ R
優格水蜜桃鮮蝦9 T- T" f0 o+ j5 \$ Y  O3 g
【材　 料】www1.tvboxnow.com" p3 K3 f, \8 s! x( M7 C
草蝦         3隻公仔箱論壇3 r' U; E4 K! c
水蜜桃丁         30公克
5 X- ^& t  m) X2 X  G原味優格         30公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G4 U. @  b& L2 b7 n5 _

; t2 S+ R/ Z: a. y3 ^* \公仔箱論壇【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e* C# r) m6 e. ?3 N, r
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。& s, r1 u% g7 }( s
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
" w$ X, [; _9 T; h- z9 \, w' L" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

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, K9 }! B! U# h( ?7 ]+ d1 \公仔箱論壇蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇/ Q5 X) |3 ^7 }. E( V- a
【材　 料】
0 J- p! l0 r! O% [  d1 i9 N' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡蘿蔔         100公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k2 i/ o( E. e( [9 c6 ?
蘆筍         70公克
- w. f8 k5 ^, z8 u& d, Twww1.tvboxnow.com紫高麗         55公克
+ i5 r: g  M8 _/ z2 k5 Utvb now,tvbnow,bttvb蘿曼         180公克
5 Z2 K7 Z. {$ Z  F) \# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F: b0 D$ U  L4 B" W6 ^
水煮蛋切片         3片
% q$ Q% }# }. n+ r0 p) c# n* w: Z餡料:熟白芝麻         80公克/ {, J9 q- f' }
細砂糖         10公克
% w* ~' C3 {3 u梅子粉         50公克www1.tvboxnow.com+ z0 k) a7 T! T4 B& Y: k$ [) M
低脂美乃滋         50公克
4 N- T: ~; x0 r& s0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d: W" V5 z( S8 R& i; J, s" C
【做　 法】
" N. w0 F' S/ Q% [: c2 s' h5 }: R. @0 Y% gtvb now,tvbnow,bttvb1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。
+ _, b7 A$ I! D% \9 Zwww1.tvboxnow.com2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
/ ?+ \6 {) p6 ?6 ]www1.tvboxnow.com3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
) a& c6 a6 @1 e; x4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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, @! V& J9 M- O8 J* E$ f; Y) U* X纖盈巧姿嚐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I  G0 X6 R# U6 W
【材　 料】
7 Q2 Y: s$ b2 ^* g. ~4 n& I紫高麗         35公克
$ S$ s3 N* H8 P; I' owww1.tvboxnow.com萵苣         25公克# J8 @3 ]1 z# g' X
石蓮花         3片
8 y  d2 s- T$ w4 _$ J  Q' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皎白荀         80公克公仔箱論壇4 v9 A5 U% @& O3 y/ i
雞柳         65公克
1 V7 B7 t$ r& ^2 [  p3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜         3條
; {) Z8 r, B5 V; @3 |* y$ ?/ i. I3 twww1.tvboxnow.com苜宿芽         25公克
0 R4 o" G1 z* }' p3 H. ]9 J沾醬：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {, A0 n% ~2 Q3 q
原味優格         200公克
3 g; y/ U8 M/ U5 nwww1.tvboxnow.com葡萄乾         55公克公仔箱論壇( T0 O8 D4 Q' P4 f$ m
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【做　 法】3 R& b: L0 @" Q5 T# I5 ^4 V
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
8 Q" }, E5 S$ f4 G0 T, Y* U9 w4 atvb now,tvbnow,bttvb2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。www1.tvboxnow.com7 _1 H, |3 g& ?! j& j
3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。
6 r! H) U) ]7 f9 [* e8 e公仔箱論壇4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
# X2 T" V& R7 g+ E9 H( jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。