 踮腳尖30秒有效瘦身、瘦肚子？營養師：搭配咖啡、綠茶6大燃脂食物更有效。
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- _! }. C8 M! }. ]公仔箱論壇「管住嘴、邁開腿」是成功減重的不二法門，網傳只要踮腳尖30秒就可有效瘦身、瘦肚子，墊腳瘦身真的有那麼神奇嗎？高敏敏營養師表示，其實踮腳尖時，小腹核心收緊，呼吸就必須要花更多力氣，同時也能提高身體新陳代謝率、幫助活化身體機能，但若飲食上能再搭配6大燃脂食物會更有效。踮腳尖瘦身法沒時間、懶得動的朋友，這個方式真的超適合你！每天將整個動作重複3至5次，就可以有效又輕鬆的瘦肚子！提醒大家執行墊腳瘦身法時不要憋著氣，要保持呼吸暢通。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S7 a7 C7 ]6 B ?1 D# \
1. 首先將雙腳腳跟緊貼，腳尖向外打開90度。
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, |. C0 Z+ L4 b* |3 a2. 吸氣後夾緊屁股，並踮起腳尖。% ^0 h0 x* G( Z
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3. 雙手手掌交疊，向上盡量伸展。- R" D4 r3 K- V1 e" X# [* C; f* r
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4. 將肩胛骨向後夾緊，之後用力收肚子。
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5. 全身伸展到極限後，放緩呼吸並大聲數到10秒。除了幫助計時之外，也可以確保執行時沒有憋氣。
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; R: ~& g! {8 ]% w8 c6. 雙手向兩側畫半圓放下，腳跟貼回地面。; R- f+ M$ E% M1 x
 圖／踮腳瘦身法，搭配飲食更有效。高敏敏營養師提供
+ P. C9 e, R' o, J) t2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q" ]! [3 ^, j; F公仔箱論壇「3分運動、7分飲食」搭配6大食物燃脂效果更加倍當然想要有效減肥、瘦身，除了每天踮腳尖還不夠！俗話說的好「3分運動、7分飲食」，減重族同時也要補充燃脂食物才能讓瘦身事半功倍，建議在日常餐點中搭配下列6款食物，幫助事半功倍，達到理想體態：
- z: `) q8 b O9 v2 p& [www1.tvboxnow.com黑胡椒
( w, ^: a$ K9 y4 x+ P6 ~' D2 iwww1.tvboxnow.com黑胡椒中含有胡椒鹼，能幫助抑制脂肪合成、進燃脂。
' c5 _: b4 u* \' H9 [* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" ]; h5 |4 O, O8 O$ H: L) Z公仔箱論壇綠茶、咖啡5 @0 Z" l! N0 T
咖啡和綠茶中都含有咖啡因，再加上綠茶中的兒茶素，都能幫助燃燒力UP。
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2 \0 @( e0 M T9 t( w m6 M薑
$ c; q1 O; D3 r ]' G0 }( Vwww1.tvboxnow.com薑烯酚可以促進代謝、抑制食慾、燃燒體內多餘的脂肪。
# F, ~) `- K5 W% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C6 z9 ^. \# g+ L9 z3 L6 a. j/ H
小黃瓜 公仔箱論壇- o5 e# _# }/ Z Y) v; ?* O+ T3 T
小黃瓜的含水量高，可以幫助水分及鈉代謝。
4 t. [5 p( Z$ {, }! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 \+ X7 F7 g N, d
辣椒 & s: M( Y7 @! ^& q
辣椒素具有幫助產熱、提高代謝的作用。5 A( @# B% \: i
$ u7 ?$ O1 v' o6 f6 r" |燕麥片
% c6 B0 X+ _+ D. f7 N: L5 n維生素B群，幫助全身機能代謝。tvb now,tvbnow,bttvb1 {. a1 O U& P% X+ N O+ r! b
不要再說「少吃也沒比較瘦、多動也沒減多少」趕緊試試踮腳瘦身法，換個方式多活動，打破減肥停滯期！
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發表於 2023-7-7 12:27 AM
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