1、葉酸 400微克/日
$ h5 p6 P% x9 U; L; dwww1.tvboxnow.com最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
. j+ G0 B: ]( h$ f8 a# m% ttvb now,tvbnow,bttvb2、維他命B 61.5毫克/日
0 a. t; T7 m6 }! Y% W8 lwww1.tvboxnow.com最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆
' X( Z. c' d. t! I# r2 b" xwww1.tvboxnow.com3、維他命C 75毫克/日0 M5 @9 l4 w8 U" q+ _
最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒7 j( c T6 j, r4 {6 e& l
4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日tvb now,tvbnow,bttvb/ O$ p; h) F6 v( c) G) A h; U$ }
最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
) Z: B2 H2 x `! p/ l+ E5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
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6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 ) |2 L% \2 L* m& b& n6 U" V, L
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣
5 Z/ J: ]3 q; ?( o1 z- m公仔箱論壇7、鎂 320毫克/日公仔箱論壇8 x: L0 K, {8 F0 }
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
. K( _ I2 Y- @+ Z) j0 }* k& C8、鋅 12毫克/日
, P( T/ }4 v/ b/ d# V# Z最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
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