长寿是人们一直津津乐道的话题，自古以来就是人们一直追求的目标。5 i" W+ e9 k3 F, Q7 R- y- m) [
( t; i; O* n9 Y' k长寿不是一蹴而就的，需要各种各样的因素积累起来，才能达到长寿的目的。
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! C: H% e# J0 p3 c, |1 E+ Dtvb now,tvbnow,bttvb日本前段时间新公布了六大长寿行为，其中运动排名最后一位，你知道第一是什么吗？不妨猜一猜。
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养成午睡习惯
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高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，经常感到疲惫，因此午睡就成了恢复体力、消除疲劳的重要保障。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u. k6 b" m0 l/ e$ K
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午睡时一定要保证正确的睡姿，将腿部抬高，有助于促进全身的血液循环。
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: b3 e+ z# v' L7 p' g醒来后慢慢起身，避免造成脑部供血不足，引起头晕。
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居室卫生；保持居室干净卫生，有助于放松心情和身体。www1.tvboxnow.com( m6 I% X$ B" z+ ^+ C5 \# q
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4 E! B/ ^) x' |! x& ewww1.tvboxnow.com注意室内通风换气，保证氧气充足，避免呼吸道吸入过多的不新鲜空气，引起炎症，居室环境不好，生活垃圾量多，不及时清理，污染室内环境，不仅会影响心情还会导致细菌传染，不利于身体健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ^9 R+ [$ }9 |; E
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常晒太阳；晒太阳可以促进身体维生素D的产生，体内维生素含量高的话，能保持细胞的年轻。8 q; P& ?6 J& A; b: H1 A4 W
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. G( M$ ^' Y% _; H" Z公仔箱論壇人体所需的维生素D，大部分都是依靠太阳获得的。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z' A& p# x5 t3 ^
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常晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，能增强骨骼功能，预防骨质疏松等，晒太阳选择阳光不强烈的时段，以防晒伤。
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少吃零食；首先在三餐之外，尽量不吃零食，保持三餐的营养均衡、适量。www1.tvboxnow.com. H; x K" l3 v$ o: t6 T
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& J& G9 m C$ j- f, [在保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量的零食。
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8 x2 c: c: i# b+ y3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一方面零食会增加肠胃的负担，使人体过多的吸收营养，引起肥胖、脂肪堆积的问题，一方面还容易损伤脾胃，不利于身体健康。
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" e5 X) W: X* a6 `( b1 F* v' b# C公仔箱論壇心态平和；老话说忧则伤身，乐则长寿，可见心情愉悦对健康和长寿起着关键性作用。' D6 U4 R' E1 y& v& @" h3 U5 D
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精神上的疲劳，会造成身体免疫力下降，容易引发身体疾病。: ]6 y8 o4 b6 X+ i' b, ^0 q" E
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而心态平和的人，往往知足常乐，凡事都看好的一面，拥有乐观积极的心态，避免自身陷入痛苦，危害健康。
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适当运动；适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力变差，有助于延年益寿，冬季应以舒缓的运动为主，例如瑜伽、太极、慢跑等，剧烈的运动，不仅不利于身体健康，还会造成机体损伤，对健康无益。0 G3 Q/ D' u: v$ X, z
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由此可见健康的生活方式再配合乐观的心态，有助于身体健康、长寿，公仔箱論壇3 x; Z5 u8 K8 e; z7 P7 a5 R# _
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9 K1 x4 c1 k7 j' ewww1.tvboxnow.com日本新公布六大长寿行为，有养成午睡习惯、保持居室卫生、晒晒太阳、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，你猜对了吗？www1.tvboxnow.com4 {$ o4 J$ X* S
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要想长寿，平时一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，以一种积极向上的心态面对生活。+ P" s# F2 c# a3 ~) A$ l7 L) v
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避免熬夜，酗酒，抽烟等不良习惯，平时也要养适当运动的习惯，能够对我们达到长寿的目标起到非常好的作用。 |
發表於 2021-4-11 11:51 AM
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