[冷知識分享] 地中海飲食的原則

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地中海飲食的原則2 C$ w: R- n; J1 O5 E. G8 r& h' Q
1.多攝取蔬果、豆類、堅果、未精製穀類，補充維生素C、E及B群。( d5 b$ X6 C2 g$ `

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2.以橄欖油作為日常食用油，少食用飽和性脂肪。
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& d5 o: v4 t) P8 m; e7 \3.多攝取含omega-3脂肪酸的深海魚類，少吃紅肉。5 q0 w+ E! ^" X2 K
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7 O2 q/ j0 j3 ~www1.tvboxnow.com4.適量飲用紅酒，或在料理中加入紅酒烹調。