本帖最後由 soforlee 於 2021-4-1 10:38 AM 編輯
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! R) d4 S/ D' v瘦不下來原因
. [" V3 w, N) r- {* n0 d5 b公仔箱論壇排卵後至月經前，是有可能懷孕的時期，此時孕酮會提高作用，讓身體更容易儲存養分與水分，所以才會有體重增加的傾向。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X5 N8 h" G0 |$ Q# M! w& ^ g' d
應對法公仔箱論壇! Z: F. J: `% m
- 別讓體重計出現在視線中
- 想吃什麼就吃什麼
- 藉黑色食材提升代謝
重點 X8 L1 H- z6 g7 L" F- M
這段時期體重增加，可說是女性荷爾蒙正常運作的證據，所以不用太在意月經前的體重增加。要減肥的話也應該避開經期，等月經結束再開始進行。- I% C' y/ k# S0 k7 z( Z0 u* `
應對法1：別讓體重計出現在視線
% B/ F: o( x7 o& `9 H# q經前體重增加是女性荷爾蒙的作用
" s- Z6 X: u' i9 a, ^( ~止不住的食慾、浮腫的下半身──這些煩惱特別容易出現在月經前10天左右。這是因為女性的身體會在排卵後至月經前這段期間，想辦法儲存水分，所以特別容易浮腫，甚至有的人體重會增加2～3kg
0 W6 c# a$ ~0 h% s3 H" _www1.tvboxnow.com這些身體的變化，就是女性荷爾蒙正常運作的證據。體重增加也是理所當然的。所以這段期間請別量體重，將體重計收到看不見的地方吧。4 b9 Q9 q' t9 T5 E
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別讓體重計出現在視線中
Q* g1 W6 k- ]! \8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。月經快來感覺又變胖？下一頁告訴您2招應對：11種推薦食材都是促代謝好幫手！. ?% N4 J0 p6 N9 ^' k+ ^
應對法2：想吃什麼就吃什麼/ R. a4 T3 e6 }
愈是忍耐愈容易反彈
! b5 O6 g. U: E8 J( M排卵後至月經前的食慾增加，也是女性荷爾蒙正常運作所致，所以不用忍耐，想吃什麼就吃什麼。強行忍耐到忍不住的時候才暴飲暴食，反而會對身體造成負面影響。所以想吃甜食的時候，就吃1顆高級巧克力之類，適度滿足心靈需求以度過這段期間吧。
- W8 O4 Z" S2 x公仔箱論壇排卵後至月經前不小心吃太多也沒關係！因為月經結束後身體自然會加以調整。月經結束後會釋放抑制食慾的雌激素，進入易瘦的狀態。
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想吃什麼就吃什麼
8 `3 O) d9 ] [, a. v" RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應對法3：藉黑色食材提升代謝tvb now,tvbnow,bttvb+ P1 v' }$ V) w/ X& |6 D' {
多吃能夠提升代謝的黑色食材吧！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X. z$ ^3 c. N8 l/ ?# i
排卵後至月經前食慾會增加，這段期間請盡量選擇有助於提高身體代謝的食材吧。這邊特別推薦黑芝麻、黑豆等黑色的食材，此外也可以選擇糙米或全粒粉麵包等未經精製的「黑底」食材。
& J- R: ]2 P, o. z黑色食材含有豐富的膳食纖維，能夠整頓腸道環境。整頓好腸道環境就能夠將營養運輸到身體各處，並且提升身體代謝。公仔箱論壇, _& v/ e0 @9 |1 o" D0 }8 f$ l
隨著代謝提升，體溫與免疫力也會提升，進而打造出吃了也不易胖的身體。, j" p2 _0 Y! v8 X6 @* r8 u
6 p. Q* R8 T$ c黑色食材
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發表於 2021-4-1 10:34 AM
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