醫源堂高順 - 打坐 ( 散盤、單盤、雙盤 ) (字幕)
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; D! I3 S3 W' |$ J$ Q. `) O- ytvb now,tvbnow,bttvb【方法】單盤︰坐姿。左(右)腳放至另一大腿跟處。含胸拔背，雙眼微閉，舌尖頂上顎。兩掌心朝上，放在兩膝蓋上；或兩手環結，放在腹下。全身放鬆，堅持15分鐘後，換另一腳進行。" S" X" L) H8 u, p) }
【功效】促進血液循環、打通腿部經絡、增強腎氣、修養身心7 m' q; u: C( r4 d \
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發表於 2018-2-1 12:38 PM
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