豆類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V' \' F* u4 Q2 ~8 q, E5 a' {
" ? W5 `! q8 W4 a/ r( d' B aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵質是產生人體能量的主要介質，它擔負著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務。因此，如果人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人感到頭暈，乏力。雖然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，並能有效地改善疲憊、無力的狀況。
- G. b+ {+ l- f X1 h7 jwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb; s: Q; T7 a2 y
菠菜; x m7 k2 o. L5 ^ {7 X# Q/ L
9 U+ K, V" D8 f9 {, m3 @# j. Q' r菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質——鎂。女性每日攝入的鎂如果少於280毫克，人就會感到疲乏。鎂在人體內的作用是將肌肉中的碳水化合物轉化為可利用的能量。 7 Y* ?) f! i9 i7 X" @% X+ S
2 S: L, f6 r5 R/ M, H2 N$ X
香蕉
1 g6 s* j A( ~4 {' \2 `6 ewww1.tvboxnow.com
7 L7 o- o. q7 ?$ J4 i香蕉被稱為“高能量的食品”，含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時還富含鉀。鉀在人體內能夠幫助維持肌肉和神經的正常功能，但它不能在體內儲存很多時間，人在劇烈運動後，體內的鉀會降得很低。研究表明，鉀過低會導致肌肉疼痛，心律不齊、反應遲緩等，而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。 tvb now,tvbnow,bttvb4 f' j# ~6 R2 C
# J- ^6 }( X% m4 ~5 iwww1.tvboxnow.com草莓
0 C( m* q4 j0 t3 K# u; ^+ Utvb now,tvbnow,bttvb
4 t+ l+ T; D6 R& `! n/ C+ T$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助於人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養，因此多吃草莓能使人精力充沛。 % d: N* j$ e. [: q0 c
7 M% i' `3 X' O. |3 B0 ftvb now,tvbnow,bttvb金槍魚
; I% ~: r2 {( s" h) ttvb now,tvbnow,bttvb9 K* s4 ~+ V, ?1 i7 ?
在高蛋白質的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內能幫助生產大腦的神經傳遞物質，使人注意力集中，思維敏捷。
2 c- j9 h0 A: d" S2 x ptvb now,tvbnow,bttvb
2 m! M! H6 y% O# ?( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麥片
; X- m! p: Q! M7 H
+ G a/ U: |( T$ J2 otvb now,tvbnow,bttvb有人發現，早餐中纖維含量高的話，就不會有飢腸轆轆的感覺。營養學家為此解釋說，纖維能使消化的速度放慢，持續不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到飢餓且精神飽滿。
9 r% g/ @$ D! T, k7 ]( [tvb now,tvbnow,bttvb; g3 W0 m& T! D. i/ |
脫脂酸奶www1.tvboxnow.com1 X* w% E W$ w, L" A9 j8 B
- g: V. V0 L- c" j- y. S公仔箱論壇許多婦女在經期前後會感到乏力嗜睡。一項研究表明，多吃含鈣豐富的食品，如脫脂酸奶等，可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情煩躁等症狀有所減輕，因為鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用。
K) `- a, k, V3 q1 u* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x1 D1 Y# Z9 i公仔箱論壇
6 I, L3 x u2 \tvb now,tvbnow,bttvb
) w9 r# a/ @4 e$ A公仔箱論壇延伸閱讀：
. f- O y: T( G% T# Q7 V8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N; X- b* K5 T% e: u% R5 P8 R6 I- S公仔箱論壇Development of Vegetarian Therapy 公仔箱論壇2 h- s& S! D7 i" g2 i1 [
# d% I7 w( b5 J0 F1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Folic acid lowers blood arsenic levels
2 |( h, `* k( x- F* F3 Etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( v$ Z4 z2 q" u& R' N8 |; o5 j
Life can be sweeter without sugar ) C: X o; E% B
! f# \$ ~0 g1 [5 Y' V. H$ z公仔箱論壇Moderate drinking can improve memory
: k6 i* I* n/ k3 }3 b公仔箱論壇
* W! \. \9 G0 q; O( f5 y |
發表於 2008-4-3 08:50 PM
| 
