地瓜 Sweet Potato
, T3 a* L6 D t4 s8 o' L' W公仔箱論壇地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
+ T- ^! o0 b/ D. Twww1.tvboxnow.com* e6 ?4 A* U+ ~$ q7 E- A& F
2. 绿豆 Mung Beans + S6 [' Q7 M+ i/ F) P
tvb now,tvbnow,bttvb/ o; }1 N8 t o+ Q/ h+ n0 {7 }
绿豆具清热解毒、除湿利尿 、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维持生活素受到破坏而降低作用。 www1.tvboxnow.com; P0 p+ |+ J5 ]4 A) n! M
H+ P1 c4 |/ R9 k# G7 I& l wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 燕麦 Oats
$ t: S( M$ I6 |2 Kwww1.tvboxnow.com
- ~( Y3 z2 o4 J5 ~( r4 V! p) N7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其他食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便！
" r! Z) f9 j0 ?( i/ t1 mwww1.tvboxnow.com
5 U- }" Z4 q$ i- j公仔箱論壇4. 薏仁 Job's tears tvb now,tvbnow,bttvb! O' d/ _- B/ z R0 L: }
4 D9 u! o; o, b' _: n薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。
4 F6 b# g! C0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u6 u% S$ j+ y0 M$ f, F
5. 小米 Millet tvb now,tvbnow,bttvb( h. n) c3 |4 Z( l; e
N r1 e4 l& Dtvb now,tvbnow,bttvb小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j; w( Y$ @7 V, |! L+ m( @( H
" W7 O2 B, y( l! }/ ?7 N- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 糙米 Brown Rice
3 U! l2 z& g; B/ mwww1.tvboxnow.com
- h. {( W$ W a+ M+ U; twww1.tvboxnow.com糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。
6 E$ D! \- D/ _
3 k- H' G y7 M# l; v% O8 V. z+ k' d* C7. 红豆 Small Red Beans ; m9 T* R; i6 I* ?
a" X. q7 B. n L- Atvb now,tvbnow,bttvb可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
' W1 M1 t9 n. k; t/ V" vwww1.tvboxnow.com/ t6 `: \( H, Z
8. 胡萝卜 Carrot . t5 G$ y& a5 c# P: A# I" e
2 M/ q) _9 n+ ~& L# B公仔箱論壇胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 * d! I& |8 b0 ~7 m* i, P
$ {; q/ Z% F: S( y$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山药 Yam
8 ^( t. ?& H% X% G t1 kwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 H2 M0 y" A6 ~% O
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。 www1.tvboxnow.com. L5 f' Z, F. q3 k: G2 G
公仔箱論壇6 ?- F/ N( \7 z) f! t" x( }( Y0 ~
10. 牛蒡 Lappa www1.tvboxnow.com( A6 R/ @% h8 ?. R% p
0 d K+ |- m% E- u7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促进血液循环、新陈代谢，并有调整肠道功能的效果，所含的膳食纤维可以保有水分、软化粪便，有助排毒、消除便秘。可做成牛蒡茶随时饮用，长期服用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h( H9 n& t, e4 j/ C
c! c! G3 X, l9 M+ ?11. 芦笋 Asparagus / ?. p* N8 f# y7 B3 ] W; b
& Z5 V P* i5 ^tvb now,tvbnow,bttvb芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦荀的荀尖富含维持生活素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `3 J+ E' c: W5 i3 U
www1.tvboxnow.com, d5 m$ Y0 Y+ Z. d) n/ N
12. 洋葱 Onion
, h7 z* ~' \8 \, A公仔箱論壇
8 k0 d% d" u& U8 L& u( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋葱能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。煮一锅以洋葱为主的蔬菜汤，加入绿花椰菜、胡萝卜、芹菜等多种高纤水果蔬菜，能分解体内积累的毒素，有助排便。 公仔箱論壇. P3 J( U7 E- Z1 `5 p# f/ ` S
公仔箱論壇8 S" y1 U* | ^* L; x( Q7 y
13. 莲藕 Lotus root 公仔箱論壇$ u& ~2 ~; Q/ F3 ~6 n: ^, L1 R0 @: ?
www1.tvboxnow.com& e4 I9 }% S2 t! H+ r$ q, b& Y
莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。
! I+ x6 j: `/ [2 E7 w B! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" U* G; ]) D, k+ k/ p, b% W9 O) C: W14. 白萝卜 Radish - G; o$ C" ^! j& |. q2 r
公仔箱論壇7 K0 Q6 m5 C N: R+ M- n+ Z) w' M
萝卜有很好的利尿效果，所含的纤维素也可促进排便，利于减肥。如果想利用萝卜来排毒，则适合生食，建议可打成汁或以凉拌、腌渍的方式来食用。 tvb now,tvbnow,bttvb' p. h' c* F: E" {
3 n% Z! C% h9 J0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15. 山茼蒿
* t; b' T& ?6 v: D% ^1 N. B) c( A公仔箱論壇
" K, `+ o, l% J3 t1 E/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿含丰富维持生活素A，可维护肝脏，有助体内毒素排出。将山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡萝卜、柚子、苹果、综合坚果等水果蔬菜一起打成精力汤饮用是不错的选择。
) {2 n6 n+ y) u' o8 Z- W5 y
5 _* S5 A* ~& u+ D- |tvb now,tvbnow,bttvb16. 地瓜叶 Sweet potato's leaf
& q/ N; b/ Z) E% \& U7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, g$ T, N+ F/ q+ E. q3 w% _
地瓜叶纤维质地柔细、不苦涩，容易有饱足感，又能促进胃肠蠕动、预防便秘。把新鲜地瓜叶洗净后用开水烫熟捞起，与剁碎的大蒜及少许盐、油拌匀，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜叶！ tvb now,tvbnow,bttvb6 W; A" E( b9 c# t4 ]: T
tvb now,tvbnow,bttvb5 k* e, X* u8 [
17. 萝卜叶 Radish's leaf
( x1 W) ^8 _0 t: b& y公仔箱論壇6 B S* L( ~4 \
萝卜叶含有丰富的维持生活素和纤维质，有促进食欲、活泼肠道的作用，也能改善便秘。将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁，再加入少许蜂蜜一起饮用，常喝可排毒和保健。
- m) J" o& t- n. P- @6 g6 P% ltvb now,tvbnow,bttvb2 H: I% f5 m& L. X+ _' t
18. 川七 www1.tvboxnow.com c; y, r1 ]/ I' t
& a! y% v$ s/ o+ |2 {- d公仔箱論壇川七叶片含有降血糖作用的成分，并能治疗习惯性便秘，减少身体负担。把川七叶、蕃茄、苜蓿芽、黄甜椒、奇异果等水果蔬菜，加上综合坚果与少许的百香果汁或苹果醋混合打成汁饮用。* ?4 l- @0 o t8 E R0 q$ X9 P
9 Q. J6 ]: }/ j' t2 K
19. 优格 Yo ghurt / w6 C7 f1 W: U( I g
R+ x, \2 H/ i8 w6 kwww1.tvboxnow.com优格含有大量丰富的乳酸菌，可改善便秘、稳定肠胃。原本积存在肠道的毒素，也会因为乳酸菌的作用，而变得容易排出。喝优酪乳或吃优酪沙拉都是不错的选择，最好早餐空腹前吃，利用优格增加饱足感，减少早餐的摄食量。
2 h- ?+ E' [# H& H8 A* H5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 _% b/ _* ~8 G- k* F' U7 P1 M公仔箱論壇20. 醋 Vinegar b( c2 W( I( a- c; ^, d/ W
0 \; b- `5 c* V" e6 Y
醋有利于人体的新陈代谢，可排出体内的酸性物质消除疲劳，还有利尿通便的效果。每天早晚用过餐后，各喝一次稀释过的醋，适量饮用有助健康。 |
發表於 2008-5-19 02:25 PM
| 
