由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道www1.tvboxnow.com* h& h$ C+ U' q7 B) A+ E" D8 M
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
* D A3 x$ b9 W* _+ t．盡量進食天然食物7 Y5 S) d+ b& B+ K) o* f1 a
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a9 B4 f; u" C5 E, y! W y% H
．早餐進食較多份量蛋白質公仔箱論壇" N7 y" E1 j) e
．晚餐進食較多份量碳水化合物
n$ z2 D6 t8 ]% _www1.tvboxnow.com．每餐只吃7至8成飽/ Q+ p B* k! I0 H
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝tvb now,tvbnow,bttvb( P0 g/ K% s/ R/ ` C* d
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Sleep Well 睡得其道
. c6 \' k9 c8 q4 X, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
$ Z; B* L o! e; F4 u# f．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
" X4 t- P% q! y公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P2 {9 k6 o1 E; j* u' v1 M
．睡前做點鬆弛神經的運動tvb now,tvbnow,bttvb" \) B0 [! Q4 \: l3 \
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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1 m& k$ C* p7 D! Jwww1.tvboxnow.comExercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P. X { L, {- V6 L
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
8 O1 k! r2 O4 q; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
6 G3 W. _4 ]# p5 A5 c( D0 Etvb now,tvbnow,bttvb
% e7 j2 b! }6 [4 ~1 }; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情
0 p9 t1 R& h! E．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
' ?- J( Z& A$ ]) e．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒# }! O. D- |' i z- W& f' m, s
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Play Well 玩物壯志
2 |$ R, U: F f4 B5 i0 s. b# Q4 E．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
; W: L) L6 k5 N5 X2 _/ o0 b# d* B．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
& u) Y, l' |! g& a* ^2 `4 c! wwww1.tvboxnow.com．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息3 {8 M4 `, @* A1 \7 p
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Work Well 人職相配
* z% h, `3 p$ otvb now,tvbnow,bttvb．選擇一份適合自己能力和興趣的工作( b1 i# ~' J' N% s. A8 K
; z5 i. b: m- k4 F" f, F- r4 p" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態) K7 m1 q$ U1 o8 i1 Z1 Q
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
7 u" s2 p6 f/ o1 L% e' Uwww1.tvboxnow.com．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
; S0 |5 w& W, _* r) [. O1 Zwww1.tvboxnow.com
4 {" H% J* Y2 m: A8 e轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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