[健康資訊] 戰勝病毒8招飲食策略 不用花大錢提升免疫力

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2 Q5 x8 h0 u1 G& a) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! `/ j) H$ i! Z' C6 V& Y
飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。以下8個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。. V0 g# {# K; m$ X. a
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每日8招飲食策略，提升作戰力1.攝取優質蛋白質：每天3～5份，平均從動物性及植物性兩種來源攝取tvb now,tvbnow,bttvb8 c$ \: Q/ U) z, G: f( |
2.吃1碗五榖雜糧飯：有豐富維生素B群和各種礦物質
2 B5 K. N$ M' v3 X* ^3.吃4種蔬果：3種蔬菜選一綠、一紅、一黑、1種高維生素C水果（芭樂、奇異果等）2 ~4 i# H3 s& }$ L& e
4.吃大蒜：2～3顆大蒜或半顆洋蔥，就能殺菌、預防感染; O6 {7 ^0 r+ F0 U- s6 F4 \
5.喝優酪乳：增加抗體生成、加強自然殺手細胞活動力
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: \; |4 d7 p- q4 X6.吃綜合維他命：經常外食容易飲食不均衡，補充維他命是必要的
3 o5 Z4 N% e# W! m# B4 i% V公仔箱論壇7.不要吃過量脂肪：太多脂肪會抑制免疫系統功能www1.tvboxnow.com3 o/ a5 Q; n; E% ^8 v7 z
8.少吃甜食：甜食會影響白血球活動力，降低身體抵抗疾病能力tvb now,tvbnow,bttvb5 R/ q& o; ?* p% ^1 X) s: p