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9 q8 ^6 o+ }) R: l& u0 `/ v' Ptvb now,tvbnow,bttvb食材
) L0 x% t/ x& z4 s4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋.....2顆
: p4 O( _( \) }4 h. t5 [6 o0 \www1.tvboxnow.com鹽.....適量
+ x2 G `8 s) o/ l9 x# F. J: ?洋蔥.....1個
8 ^7 W0 j% ^- Fwww1.tvboxnow.com蝦仁.....100g
9 S/ F* W' [2 C( B' x花枝.....100g
7 _; l; ~* ^' U公仔箱論壇淡菜.....100g, ~0 s7 o8 }- Z4 F: U
白飯.....適量
4 ^" V9 ?7 R4 a9 x, T9 wtvb now,tvbnow,bttvb黑胡椒.....適量
& U9 l+ u4 A( f0 A5 Wtvb now,tvbnow,bttvb青花椰菜.....1~2小朵) {7 w. D; K3 Q" s
莫札瑞拉起士.....鋪滿飯上
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+ l6 z+ b- n7 W& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
, r% y% D$ m$ V$ R: G! hwww1.tvboxnow.com1. 花枝洗淨瀝乾切小塊、淡菜去殼洗淨瀝乾、洋蔥切末。蛋加入少許鹽打散，青花椰菜洗淨瀝乾切小塊。鍋中倒入1大匙油，放入蝦仁、花枝和淡菜炒熟後盛起(湯汁瀝除)備用。同鍋洗淨，再加入2大匙油，下洋蔥末用小火炒洋蔥至半透明狀然後下蛋液炒熟，加入白飯炒鬆後加鹽和黑胡椒粉、炒好的蝦仁、花枝和淡菜加入炒飯中炒勻tvb now,tvbnow,bttvb+ ?5 w0 ?9 q2 ^) n: A. G! r! N
5 t }, R$ K3 D) C& c0 htvb now,tvbnow,bttvb2. 炒好的海鮮蛋炒飯放入焗烤盤裡，鋪上幾朵綠花椰菜和滿滿的莫札瑞拉起士，送入預熱好的烤箱，200度烤至金黃酥脆
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3. 出爐上桌，我喜歡烤得焦脆的起司。公仔箱論壇. p/ g% M+ W P0 Z8 Y5 p, C# T
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發表於 2016-1-18 04:51 AM
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