1、茶
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可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈硬化。雲南生產的沱茶，每天飲3杯，即可使血液中的脂肪大大降低。 tvb now,tvbnow,bttvb/ r4 t1 C. H4 Y) }6 _3 B7 ^$ g
" U. Q2 {& L3 Y7 B* j5 @公仔箱論壇 茶中含有大量的食物纖維，而食物纖維不能被消化，停留在腹中的時間長了，就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪，這一作用的關鍵在於維生素B1。茶中富含的維生素B1，是能將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。公仔箱論壇7 a5 t! B& S* g" P0 U3 s% F
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2、洋蔥、 - Q& `& ^7 O, O2 t
, q! _- P% f/ t2 btvb now,tvbnow,bttvb 含有豐富的鉀，可排除體內多餘的鈉鹽，如每天吃3個以上蘋果，即能維持滿意的血壓。 ( {5 Z! h2 g9 R
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不知道大家知不知道，早上空腹吃蘋果是可以治便秘的，而早上排便是可以減肥的，所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦！
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) F- v; e+ K& n* E3、蒜 公仔箱論壇1 O8 D0 L; i+ v: _ h7 ?, s @
含前列腺素，有舒張血管、降低血壓功能，還可預防動脈硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。www1.tvboxnow.com/ m9 a) x/ l+ h- v% a* @
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8 v0 Z6 F0 G& m) N5 m8 W9 Y公仔箱論壇4、牛奶; ~5 v+ W) w- e. \- [
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含較多的鈣質，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，也可減少人體對膽固醇的吸收。
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% O M3 R' C- g6 q, U7 Mwww1.tvboxnow.com 牛奶還是「美容聖品」，能夠在健身的同時，有效的改善皮膚晦暗的狀況，實現美白肌膚。 公仔箱論壇8 }) I; _+ P# W7 c1 @) k
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* p% l5 V/ \/ j5、燕麥 www1.tvboxnow.com7 U! g/ {3 d- I1 ^, D* ~, U* [1 w# \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F& W0 m5 \4 u* A6 M
含極豐富的亞油酸和豐富的皂甙素，可降低血清總膽固醇、甘油三脂和β-脂蛋白，防止動脈硬化。
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' L* z: D$ P/ \5 {$ V6 s( w% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽腹感，這當然也就可以幫助你抑制食慾。 www1.tvboxnow.com9 V' C$ P0 V# p o; o4 ~
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" o( n$ _) F- h* ^* b, {1 _6、玉米
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W' R: N2 |9 Y. _& h, G8 r1 Ctvb now,tvbnow,bttvb 含有豐富的鈣、硒和卵磷脂、維生素E等，具有降低血清膽固醇的作用。印第安人向乎不患高血壓、冠心病，主要得益於主食玉米。 www1.tvboxnow.com) W' R4 ]9 ^0 q! _$ \* M! z3 d
; N/ D' D$ l7 q 巧做玉米湯減肥：玉米「湯」具有利尿效果，特別是用於水腫性肥胖。何謂容易水腫？就是，你每天睡醒會覺得腳和臉，及身體都有腫脹的感覺，那就是你的代謝不夠好，還有就是你平常上廁所的次數，比一般人還少，這樣你就容易水腫。公仔箱論壇. o. j# b" z# e' h `
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' [8 o4 Y# f# p8 U' |. g+ gtvb now,tvbnow,bttvb7、魚
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是一種高慢白低脂及食品，含有人體必需的多種不飽和脂肪酸，具有抑制血小板凝集和降低膽固醇的作用，並可健腦益智。
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吃魚有益健康，既滋補又可美容健身。這只是傳統說法，營養師告訴我們：常吃的魚中有不少脂肪含量極高，堪稱「減肥殺手」。 : f: r- X l6 @ O! w: m' @) |1 n# G
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. R9 i9 L* I3 e( }5 s& E$ D公仔箱論壇8、菊花 tvb now,tvbnow,bttvb6 Y/ c* m1 f w
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有降低血脂的效能和較平穩的降血壓的作用。在綠茶平穩的降血壓的作用。在綠茶中摻雜一點菊花對心血管有很好的保健作用。 |
發表於 2007-7-7 09:14 AM
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發表於 2007-7-8 11:23 AM
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谢谢你.