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3 W0 K$ A8 T- n" J; wtvb now,tvbnow,bttvb 【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】公仔箱論壇; q2 V, E; u' X0 v/ [5 n
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美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 tvb now,tvbnow,bttvb4 l. W+ m& n) D& m
$ Q# x1 H, v: J. `8 e g7 K肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。
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" c3 P; q2 O& S* R7 L% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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1 M$ A) Q8 B; p% i; z公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 公仔箱論壇' X8 a8 u3 m, m# f$ x; A& u1 M
) |6 A7 ]: X8 w! ntvb now,tvbnow,bttvb以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。 tvb now,tvbnow,bttvb6 v6 K/ a7 n" y0 [4 ^. F
3 @- R5 `' U: P, A6 p1 j: h公仔箱論壇1. 不運動。 www1.tvboxnow.com* @. e& e2 Z8 F8 O" o
; M( X8 g5 H3 ]5 S7 S/ }* wtvb now,tvbnow,bttvb2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \; J% y! D0 n* v: T) z0 I( Z
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3. 常吃速食。
$ s+ T* S5 c. Q& c9 f3 x* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 B. Z) J9 k, ?- K4. 不與全家人一起用餐。 www1.tvboxnow.com9 h$ j" ?* i9 H! A4 S
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5. 不吃早餐。 + X/ X9 a; H- @+ ?
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6. 每天看電視超過2小時。
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
4 e, T' B, g9 g4 [, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com& G, H( Q. A7 @5 ^' o3 p
【2012/01/29 聯合報】
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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