在這樣的心理及生理狀態下長時間說話，是會令聲帶受損的。避免造成聲帶受損，以下是一些保護聲帶的建議：
o5 f! r! R' r; {& z0 g* n5 K" n要 ： 公仔箱論壇. C1 _( K( d- E/ s3 L
1) 多喝溫開水，保持喉部滋潤
+ j; }8 i9 E0 ?2) 保持良好的說話姿勢4 P: c- Q- U- c$ e( o& y
3) 使用擴音器) h1 A$ |+ ?( J2 ^
4) 說話時，運用正確的發聲方法! L) b' ~1 p9 Q; R7 Y' {% F5 |7 ^
5) 每句話的第一個字輕鬆發聲
3 S% M3 F: Q$ k" t+ h/ [: S公仔箱論壇6) 下課後，盡量讓聲帶鬆弛、休息 公仔箱論壇! G; `2 j% B H
不要：( c- h: V$ |. J0 ?1 c' ]
1) 避免刻意提高或降低聲調
; o( }5 {5 | LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2) 感冒時，不要大聲說話
6 K O e5 ?3 U7 Nwww1.tvboxnow.com3) 不要習慣性地清喉嚨
: q! x$ Q- m% G7 V* T; E3 L公仔箱論壇4) 儘量少吃刺激性食物 (如辛辣、冰冷的食物)% g U6 U3 c' w5 W2 a7 i# `
5) 儘量少喝刺激性飲品 (如咖啡、茶) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T% V- v( |5 H- q* R: ]
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保養的方法是：
0 t- Y3 R' ]% ?! u$ P- z9 N●不要過度勞累：睡眠充足，以免火氣上升，口乾舌燥，影響咽喉。
$ L: n; D2 }; P! P8 w7 a●避免傷風感冒：喉嚨痛、咳嗽均會影響聲帶。
) Z9 L, l' q8 H; [●少吃刺激性食物：過食油炸、辛辣、冰冷的食物，會刺激口腔及咽喉黏膜。
/ l. X. x+ w9 r5 z●避免激動：不要太過激昂或大聲喊叫。公仔箱論壇& C/ T$ m" L: j* p: O
●說話節制：講課期間常飲水潤喉，如果嗓子發乾、有緊繃、費力感就是警訊，應適度休息。公仔箱論壇, c# D. V, w! V; X
●食物保養：平常多吃開音的食品，多飲清嗓降火、保護聲帶的茶方飲料，食物方面也要注意多選擇清熱降火，且能補充體力的蔬果及食療，例如：蜂蜜柳橙汁、菊花荷葉茶、薄荷甘草茶、杏仁珠貝茶、羅漢果桔梗茶 / D& T0 D+ j$ Z0 s# R
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6 Z+ m* u/ u( R. G! Pwww1.tvboxnow.com開 聲 茶
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" ^ H( V' R+ x0 `6 d% b: p材 料 ： 鹹 欖 六 粒 、 烏 梅 六 粒 、 桑 葉 五 錢 、 千 層 紙 五 錢 、 夏 枯 草 五 錢 、 蜜 糖 適 量 。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 h: D& w7 `- Y5 s. n% [0 h- L% R
製 法 ： 以 上 材 料 ， 用 四 碗 水 煲 至 一 碗 半 分 量 。
% t( E+ o! w" ?* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煲 好 後 ， 加 適 量 蜜 糖 調 味 ， 即 可 飲 用 。 |
發表於 2007-4-12 02:39 PM
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