6 `4 S! U- c, Q8 B) Itvb now,tvbnow,bttvb
變矮、駝背、脊椎側彎？小心！你的骨質可能漸漸在流失。- y( ~9 ~; C! s' U5 u8 F% y2 S3 k
% B& e4 r% \% ?6 z! a0 d& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不知道大家有沒有經歷過，走一趟骨科門診，經常可以看見許多上了年紀的患者，不是彎腰駝背、行動緩慢，就是包著石膏、愁眉苦臉，事實上，這些人多半是因為失去「骨本」，成了骨質疏鬆症的受害者。公仔箱論壇: D3 X: f& }/ I
+ U V- v: ^! N8 V! v' l6 ~% J$ B
骨質疏鬆易骨折 嚴重恐有死亡風險
3 c. k* i* f- Y7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com" b# U" i' x( }6 q9 v* o
骨質疏鬆有多可怕？骨科醫師施哲仁說，骨質密度檢測若小於-2.5，就代表骨量減少或是骨密度降低，使得骨骼漸漸出現孔洞，變得脆弱，就好像海砂屋一樣，一不小心就會倒榻，甚至還會發生骨折的危險。8 x$ \: c9 c. N% o
www1.tvboxnow.com5 k& a' v, n. `$ X9 T+ G8 Y
施哲仁進一步說明，骨質疏鬆症最怕的就是骨折。根據臨床經驗顯示，上了年紀 的人，假使罹患骨質疏鬆症，常會因為跌倒或輕微碰撞就發生骨折，脊椎及髖部都是常見的部位，若發生在髖部，除了影響活動，需要臥床之外，甚至會有死亡的風險，因此，應趁早養成補鈣、強化骨骼的習慣。
9 R0 g5 S; U( G) VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e* s; O& F/ ]' Y3 J! u
補鈣趁年輕 老了補鈣也有用
$ {$ }# s- W1 ?" }& V6 U: K' b公仔箱論壇
- \+ M+ O/ c7 w7 @0 O1 X! ~www1.tvboxnow.com新聞報導經常告訴大家要「趁年輕補鈣，老了才不會得骨質疏鬆？」對此，施哲仁認為，趁年輕時補鈣當然是最好的，因為人體的骨質密度在20歲時達到最高峰，到了 30歲左右便開始慢慢下降。因為20歲這段期間，骨骼的形成速度比分解速度來得快，假使可以趁著這段期間多補充鈣質，骨本存的量會越多，當然就越有本錢可以消耗。
' V8 P6 v1 T; P7 T g公仔箱論壇
% ]5 j$ }7 `2 z4 q. ptvb now,tvbnow,bttvb那麼難道過了這段期間再補鈣，就沒有用了嗎？施哲仁說，並不是說過了年輕這段期間補鈣就沒效了，而是鈣質吸收並轉化成骨骼的效果，並不如年輕時好，任何時間點補 充鈣都有好處，永遠不嫌晚。
0 e' E9 n' N0 m2 [! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 S) M, J: W+ k; r% ]; k! O. D9 B; U
停經、節食易致骨鬆 骨骼保健需加強
/ f0 y$ ]2 I( a! \4 Ltvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 T; I3 F/ T# f. V& u8 R2 }7 f
骨質密度從出生後會隨年紀漸增，尤其女性在停經之後，因為荷爾蒙的改變，使得停經婦女的骨質密度急遽下降，這就是為什麼骨質疏鬆症經常好發在停經後婦女的身上，因此，強化骨骼這項工作，女性尤其要注意。
# H2 ?$ d, T1 e# Y( R* X( [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. ^* u: |6 D1 N$ t
值得注意的是，不少人都靠節食減肥，但營養不良的人也最容易患有骨質疏鬆的問題，再加上身體骨頭沒有足夠的運動刺激，來促進骨細胞的生長，也特別容易引起骨質疏鬆。tvb now,tvbnow,bttvb, n+ a7 _0 l( g$ H9 b& |! [) \" O
tvb now,tvbnow,bttvb! O g' u# K: e1 \
預防骨質疏鬆 飲食補充還要加運動
/ D4 O, G$ e" V# d$ y公仔箱論壇公仔箱論壇" M# |' P& c; H; {, M" {
至於該如何預防骨質疏鬆？施哲仁說，要分為兩個層面來談，一個是從飲食補充到足夠的鈣質，尤其推薦牛奶、小魚乾、蝦米、乳酪、海帶及芝麻，這些食物含有相當豐富的鈣質，不管是任何年紀的人，都建議能適當攝取，以幫助身體免於骨質的流失。
7 T4 O( @- j; ]* S% k+ u
; r: E0 l- B& h公仔箱論壇除了多攝取含鈣食物外，還應減少會加速骨質流失的高蛋白與高磷食物，如肉類（尤其是紅肉）、內臟、蛋黃、豆類、含糖飲料等；另外，酒類與含咖啡因的食物，會影響鈣的吸收，也須酌量或避免。
4 n7 F. {4 H2 Q+ U- n6 m2 Ptvb now,tvbnow,bttvb
5 D" T3 K3 y! U3 e' Z9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但鈣質攝取增加之後，也要能進到骨頭才行，所以，另一個則是要配合運動的刺激，才能促進骨頭的生長。談到這邊，施哲仁拋出一個觀點，我們經常可以看到 臥床的病患，他的鈣質補充很足夠，但為什麼還是有骨質疏鬆？原因就在於沒有運動。8 @( C6 k$ o' l K
# C |. i2 r: i5 f, C5個常見骨鬆Q&A 一次搞懂$ _8 {4 ^7 n; V- m/ K0 o" _' Y, g
% k3 L$ e1 @2 lwww1.tvboxnow.comQ1：吃維骨力可以留住骨本嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v. D4 d" u; h6 |
0 c- P' e# `8 _% ctvb now,tvbnow,bttvbA：維骨力的成分為葡萄糖胺，葡萄糖胺 的功能是幫助軟骨的增生，與骨密度無關係，所以，基本上吃維骨力無法留住骨本。
( |" _! y& O/ g$ a M2 k4 V9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |) j& ` ~: f
Q2：補鈣，一定要喝牛奶？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?* {- l* F" t) Q* o
www1.tvboxnow.com8 A" U% b0 q9 f3 P7 g3 S
A：要補充鈣質，不一定只有牛奶。鈣質豐富的食物除了牛奶之外，還有小魚乾、蝦 米、乳酪、海帶及芝麻等；除了飲食外，也要搭配運動，才能幫助鈣質補到骨頭裡。
1 d- P7 S2 p6 ?公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. s- T2 B4 {# x# X: b: Q6 @
Q3：喝可樂會骨質疏鬆？tvb now,tvbnow,bttvb/ v4 b0 x. n/ \; g0 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V. h4 J3 v3 ~# R( n
A：只有長期極大量的攝取才會，一般人偶而喝喝可樂影響不大，但站在健康的角度，並不鼓勵喝可樂。公仔箱論壇) `. K$ k% _5 g$ B4 ^7 \/ K3 M
& u( C/ O) V1 Dwww1.tvboxnow.comQ4：喝大骨湯最保骨本？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l; ~- i4 D7 a, I- r: s
' \. U6 [8 e% a3 T" N6 G
A：這是錯誤的觀念，大骨湯的鈣含量遠低於1杯200多c.c.的牛奶，假使要補鈣，建議從牛奶、乳酪、蝦米或是芝麻等食物中補充，補鈣的效果最好。
7 C+ T$ x/ l" ? k+ ]! E6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 _ P, J3 T* @$ ?( J. E0 q( F1 hwww1.tvboxnow.comQ5：喝高鐵高鈣奶，一舉數得？7 K. s. l, R1 t/ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W G8 U3 l! G& R
A：奶粉對身體的健康是很有幫助，但其實人體對鈣質的吸收仍然有限，補充超過人體需要的鈣質或鐵質量時，身體也難以吸收，所以，建議每天固定攝取含鈣食物，同時配合運動最重要。 |
發表於 2021-1-29 12:47 AM
| 