; ^; \) J8 Z* ?/ P" c' U 公仔箱論壇1 Y H7 Z8 Y' ^/ Q5 h- E9 Q
水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？
9 D R5 k; M9 h) N+ utvb now,tvbnow,bttvb % o) s3 Z' n7 W
大陸新聞中心／綜合報導
8 \$ H6 J! _3 X9 H9 \9 Wtvb now,tvbnow,bttvb
# k4 R2 v2 r% U: j& s根據生命時報報導，水果到底能不能空腹吃？何時吃最好？! ?: n- B* E; \ v
0 e5 ^! [% ^0 d# j, Wtvb now,tvbnow,bttvb說法1：『上午的水果是金，中午的水果是銀，下午的是銅，晚上的是鋁』。
0 }7 k; s5 A5 Q/ U" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沒有根據。水果還是水果，人還是那個人，上午和下午有那麼大區別？完全不合常理。
4 g) O. N( `3 W1 {/ m: B
4 M% k! A: @+ c% W2 n說法2：飯前不要吃水果。 & ^+ ~+ e4 W. B! g7 f" L
錯誤。飯前吃水果既不會影響消化吸收，也不會增加進食總量，完全可以。- E5 q: h/ Q: {* g7 }+ |! {0 y
www1.tvboxnow.com: i5 y4 w) B; [0 j0 S
說法3：飯前吃水果有助減肥。
7 T8 d1 \- K% B; a% S: Y公仔箱論壇正確。與主食、肉類等相比，水果體積大，能量少，有助于減少正嶸銃q攝入，故有助于減肥。當然，到底減不減肥，最終還取決於總進食量以及運動量。
% R6 E4 m% b% d5 M% P0 q! Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ y A% y6 W: U
說法4：飯後吃水果易發胖。tvb now,tvbnow,bttvb# J2 q f# U2 s; [4 ^: ] F
正確。正餐經吃飽，之後再強吃一些水果，增加了能量攝入，把胃『撐』大，容易導致肥胖。
" y/ E4 Y$ n0 T9 y2 `2 q公仔箱論壇
6 Y% J4 |& }5 o: H; ]& n* u2 Q公仔箱論壇說法5：睡前不要吃水果。
' p |: T" K& nwww1.tvboxnow.com大致正確。臨睡前不要吃任何食物，包括水果。但睡前一兩個小時吃水果應該是可以的，尤其是那些在其他時間顧不上吃水果的人。
. c9 N$ x; {, Y' T- ?www1.tvboxnow.com
: Z* x3 k' |# M, j* u! L說法6：吃飯時不宜吃水果。
" o+ b; Z: m& v- a I9 T公仔箱論壇沒根據。吃過水果沙拉的人都知道，吃飯時吃水果沒有任何問題。- w; u3 f* ?3 r) z- A2 J* W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {2 l' Q+ c. @+ D# x
說法7：水果越甜，含糖量越高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I* Z7 w4 M! B# m4 n3 E4 A; T& d
對同一種水果，這種說法基本是正確的，但對不同種類的水果，就未必正確了。因為甜度不但與含糖量高低有關，還與糖的種類（比如果糖比蔗糖甜）、酸味有關。公仔箱論壇. ?, G6 W- A0 f. x
說法8：水果顏色越深，營養價值越高。
4 I6 o. h/ m0 a8 ^+ |2 rwww1.tvboxnow.com基本正確。水果的色素大多是胡蘿蔔素、葉黃素、類黃酮等，這些物質具有很好的營養作用。深色水果含這些物質更多一些。
; g' b1 o4 P2 v7 C0 m! ?公仔箱論壇
; {9 K7 Z+ A0 H8 [% M! V說法9：水果升血糖比較快，糖尿病人不宜食用。
, _ S+ L4 t% l5 Utvb now,tvbnow,bttvb錯誤。只有部分水果，如西瓜、香蕉、鳳梨等升糖指數（GI）較高，升血糖較快，而其余大部分水果，如蘋果、梨、葡萄、桃、橘子等，升血糖不快。糖尿病防治指南鼓勵患者攝入水果。
7 a, w! K8 T% X3 y
- `% C1 i- U4 L& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說法10：孕婦多吃水果寶寶皮膚好。www1.tvboxnow.com: U- h; S8 y6 I$ `7 Z. p3 r
錯誤。寶寶的皮膚或其他器官的發育取決于媽媽整體的營養狀況，而不是水果。倒是見過很多因為大吃水果而致妊娠糖尿病的孕婦。
2 Y: ~0 M. }' N d4 J$ B# G% c
- G$ g: V% f8 z/ I! U+ otvb now,tvbnow,bttvb說法11：寶寶要多吃水果。
3 w2 D# d1 b. A- Ptvb now,tvbnow,bttvb錯誤。嬰幼兒飲食應保持均衡，奶、蛋、魚蝦、肉類、蔬菜、糧食等與水果一樣重要或更加重要，吃太多水果勢必影響其他食物的攝入，導致寶寶營養較差。
8 j N9 b9 |/ ^* H5 M/ t( Awww1.tvboxnow.com$ L( k. f8 y/ K6 Z2 R, p
說法12：水果都是低能量食物。tvb now,tvbnow,bttvb8 Z% S( T" B- D3 p7 s
錯誤。大部分水果含水量較高，只能提供較少的能量，但有些水果，如香蕉含較多能量，不亞於土豆；榴蓮的能量也不少，因其脂肪含量較高。就算是低能量的水果，如果你一天吃很多，能量攝入也可能超標。
7 c! ~& V; e; t% ?8 V; p/ Z1 t公仔箱論壇www1.tvboxnow.com# G. ~# O9 S. ~8 f
說法13：水果都是鹼性食物。
K# @( f& U$ r# I正確。絕大部分水果都是鹼性的，不管它吃起來有多麼酸。
3 ?( J& F7 S' i, t公仔箱論壇8 P5 F; r5 j) L( E7 j# i: Z2 I
說法14：水果榨汁食用更好。公仔箱論壇3 H. m) B2 w1 P9 E1 C: D; j7 E3 \
錯誤。水果榨汁喝，也許助於消化、吸收，但卻容易造成營養素損失（氧化破壞，或者因過濾而流失）。8 C$ E; W. X$ y) Z# |* R6 P3 u( v
公仔箱論壇7 ]( l* C8 E5 y( r7 Z3 @
說法15：水果可以代替蔬菜。
, v7 r, r: x( }( f2 F4 w0 j錯誤。水果和蔬菜營養特點有很大不同，不能互相取代。
v1 H( `0 J% k0 x0 I8 W公仔箱論壇. K- c4 J1 T6 w1 y9 f& P
說法16：『坐月子』不能吃水果。
, |+ _6 W5 P U. Awww1.tvboxnow.com沒道理。水果含有豐富的營養，產婦應該適當補充。tvb now,tvbnow,bttvb5 w! N1 N, Z* [8 a1 {
% g! |0 x) H4 A: _tvb now,tvbnow,bttvb說法17：空腹不能吃水果。
/ |3 L8 C, S9 A4 X2 d/ i沒道理。關於『空腹不能吃的食物』的謠言總是特別多。 |
發表於 2012-9-15 09:40 PM
| 
