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蕃茄（中型）10 個公仔箱論壇5 W' ]6 Q* H! @ l% R! G2 B& d8 L
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西芹 1/2 杯（切粒）
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粟米粒 1/2 杯
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罐裝鹽水吞拿魚 2 罐 公仔箱論壇, W5 a& Y) f8 a, l9 c+ q& N
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提子乾 4 湯匙
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原味低脂乳酪 1/2 杯
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: H1 ^3 [) [, o6 V公仔箱論壇蜜糖 少量公仔箱論壇# \3 F s, _% Q5 G/ E `
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調味料
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! f; ~- ]2 R S1 `: ] o) D公仔箱論壇鹽 少量. T) z- h+ q- ^8 W9 `3 F$ p, _
: U+ t, W7 ?; b) D8 m/ E( B3 r4 m" w! _胡椒粉 少量 公仔箱論壇( j E9 f' W* z, q
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烹調方法
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, o) B. X& T; F5 Z+ M: `公仔箱論壇吞拿魚隔去鹽水，西芹洗淨切幼粒待用。 _" @6 h: d* {6 r% A) G
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乳酪混和蜜糖成沙律醬。公仔箱論壇: X- Y1 u2 }% w5 _9 D
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蕃茄洗淨，切去頂部並把核挖出。tvb now,tvbnow,bttvb/ C( E8 c4 K) ^4 @
! |) ^: X# [+ v {# e, P+ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將吞拿魚、西芹粒、粟米粒、提子乾、沙律醬及調味料拌好備用。
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將材料釀入蕃茄內，冷凍即成。
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營養師提示
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7 G! s% {: B) R' k" B5 x鹽水吞拿魚的脂肪是油浸吞拿魚的十分之一。
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以低脂乳酪代替傳統沙律醬有減少脂肪含量、增加鈣質的好處。蜜糖並非必要，因為提子乾本身已擁有濃郁的天然甜香。" G1 ?- M; z3 i# ]5 n# `0 f
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發表於 2007-6-10 05:16 AM
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