本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 公仔箱論壇/ ]1 K' l- p; Y( J
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
) c2 K3 G8 [4 i0 G, A+ ^2 K; ~腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
0 ~6 O/ j( R2 A1 d CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。. G7 H* _$ t9 o4 K: \6 T" ~$ W
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。www1.tvboxnow.com1 @. Z: y3 M& `% }* v3 r
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。www1.tvboxnow.com/ O% c! u2 k* _ ?* {
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
# O8 R) N4 W; J8 z; t" x! `' X" Hwww1.tvboxnow.com例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
9 P: {8 M- F% O% ^+ [原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。tvb now,tvbnow,bttvb& C: s( Q( v- K$ Y
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。1 r9 V$ l4 {- P9 D
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。tvb now,tvbnow,bttvb5 b6 A+ G- O& m. J5 w& V/ ]
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。公仔箱論壇8 Q. y. a9 Y' U
最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。tvb now,tvbnow,bttvb6 e( R8 u4 x9 r% i6 M# i2 V0 f/ {
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。公仔箱論壇) z* h" t, Y) A; w
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。tvb now,tvbnow,bttvb& z3 J" T3 K$ E, V
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
c6 Q" q, i% Q- o* n* p為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。www1.tvboxnow.com+ j1 ?/ Z+ n- n$ Y! n* S8 q
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。! M$ t0 o2 F5 X9 K
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
( Z7 [) T! V) Y' I3 |別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法. e" W; T8 O& m& X
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
; l6 H, G& V' s5 u! j1 L: @tvb now,tvbnow,bttvb※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
- |$ |1 z. x4 x3 C% z! Dwww1.tvboxnow.com- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
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' N& O* Y+ ?# S" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。www1.tvboxnow.com1 W' y1 |3 D7 \7 z* n- ~
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6 @& \: {- ^4 |/ G' |6 ctvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
; O9 k- W' L4 c! t. O TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v9 Y# f0 z# B8 i4 V d
* m+ N3 E/ ^ h3 i5 f6 H' W提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。9 @' m* t; b1 A" n4 M4 f7 o
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。www1.tvboxnow.com5 |6 r& I9 A; O! y# X, M3 J' ~$ ?
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2 z. _* w* f' |4 Q! H% O. e0 ?提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。- g* W; Q" o, o5 V
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提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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