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發表於 2007-12-9 05:02 PM | 只看該作者

[健康資訊] 近百個健康小撇步(請珍藏)

01:【打嗝】tvb now,tvbnow,bttvb( G0 o  e6 q# o
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣8 p! j. H7 W( G
4.吃飯時不說話可避免打嗝
5.憋氣喝水 tvb now,tvbnow,bttvb* k+ ]3 q; X/ l! q" R1 }2 E
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 F7 Y6 g+ g9 f; R# C4 z
8.咀嚼並吞嚥乾麵包, F$ |. ^* c8 A+ \- r  _  r, c
9.雙手抱膝壓胸 1 V" M0 T7 J$ O# K7 @" W5 q
10.憋氣  * h1 v! o  K& E2 k6 }: P; j: Y
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊  公仔箱論壇5 t' A# c) ?+ }
13.冰敷橫隔膜處

02:【噁心】7 {; w5 \  j( q
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部: g* i: H# [* T. B* E
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇0 }3 B9 |" }3 j. K, v: ~
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O4 `  J& h3 z
6.服用薑粉膠囊

03:【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可1 a1 `8 ]  p/ U8 }' F
2.補充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇9 f: A) l* D8 }% Q, F$ T
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳tvb now,tvbnow,bttvb3 D0 T- G" E2 L3 B+ {% W' W
5.避免飲用氣泡飲料* [* K) e5 K9 ?2 R- }% s
6.食用糖漿，如可樂 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q0 E" P" j5 n' X) b
7.食物力求清淡tvb now,tvbnow,bttvb/ N7 Q2 R; g7 @1 Z$ J$ S! f

04:【脹氣】公仔箱論壇9 n7 @% o5 n! C% J2 l! R# o
1.減少乳糖攝取量$ j. n1 P( J5 m$ `& q& K
2.避免可能產生氣體食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良( F, w8 X+ g7 Q/ H
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
tvb now,tvbnow,bttvb9 t/ \, p2 w( G8 x6 }1 r; R6 \
05:【乳糖不耐症】) J4 @( R* H8 v: g
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量# O  _9 u# C) w( k
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u* n5 x( k: @
3.喝牛奶時配以其他食物% q( i  Q  p' V
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐的症狀. Z! B# P( ^' z4 M1 C
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
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06:【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k* r. w; j: M$ N2 b6 c
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒
7.少量多餐5 l$ y$ J' l7 H7 r* q+ r! {. U% j
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃

07:【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥公仔箱論壇8 e7 x! \7 w3 j/ ~& H, Z
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高
3.服用制酸劑tvb now,tvbnow,bttvb; V! D4 ?& H2 u& I' l# V
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb* W7 d  }7 S# c8 |7 i  x, q
5.減少飲用咖啡公仔箱論壇3 B% D( j8 ?2 Z; W- p/ m$ P
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇6 X6 Y. E+ l% W/ T' ?
8.避免飲用含氣泡的飲料www1.tvboxnow.com' e9 H( I5 `5 }6 |1 c( a
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪 11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食  & T6 E4 M2 e- Z1 M7 Q- K
16.消除生活壓力* y1 z. X0 y. M+ E
3 S- X# U- u, h/ w% \3 K( p2 M  a
08:【食物中毒】公仔箱論壇' o7 p% U/ y( \8 P
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體, Y$ Q9 |; z! @  S' @" O7 o- L
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb* z. a; p" [: m1 ?' c, X
3.避免制酸劑www1.tvboxnow.com: [# U' U7 P+ h+ d! R' H- J, x
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇* J1 G7 _7 {# E4 u
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品

09:【便秘】/ h  @% n% L; L1 G
1.攝取足夠的水份
2.攝取大量纖維質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |8 V0 C8 ]& t0 \
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子+ u" @% i& T' A" o0 o! A
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情 7.盡情的開懷大笑0 l& g# s6 |0 _+ t" D5 h) Y+ b
8.避免使用通便劑，以免造成依賴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  `4 Q8 d2 F: {. I
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等" F0 q+ q, ?6 b( `+ \! Z/ ]/ b# j5 J
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜
11.降低食量
12.勿用力過度www1.tvboxnow.com3 P& |$ \8 X5 q& b" L& H

10:【下痢】' }  Q3 r$ Y5 [# n. i7 ~
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4.飲食要清淡  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H' ]6 u% p9 T
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物3 c& p1 q7 M) [+ G0 [3 W0 ]
7.避免飲用碳酸飲料  8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外公仔箱論壇5 _, ?! i6 @: k4 Z
公仔箱論壇: p2 F( p, I; l) F& e  C
11:【水土不服的腹瀉】www1.tvboxnow.com% z) [9 _+ r% u4 O, n! E, Y4 V
1.多喝水 2.補充電解質  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D2 O( k& o) L2 h2 E
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物  5.使用止瀉劑0 [9 L' e6 s# M- F+ L
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸tvb now,tvbnow,bttvb: N/ Y4 ]* m; q' v7 I1 r" K- H
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔  10.將水煮沸三分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量6 [  Z7 m: V6 f- Y- r3 o6 \! G
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵

12:【痔瘡】
1.多攝水分及纖維www1.tvboxnow.com5 U1 w. i0 ]6 R
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n: O/ X( W4 j& K; ?9 C* w
7.避免使用塞劑www1.tvboxnow.com: z. i4 `! o; Q; ?4 }) S! L* i
8.保持適當體重，減輕下肢擔負
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^; `4 |: |+ J* K  I+ {6 d+ E: [
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇" V3 P% F! T  y% L7 b
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力公仔箱論壇. v9 Y; O2 |, F; ]. A
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊

13:【感冒】  d* N+ c0 p; i) G' d4 ]
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可

能有毒tvb now,tvbnow,bttvb* ^# C1 k' o/ w5 o, C9 k
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力9 b# P6 Q+ r" I, y9 {
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z: L" m+ ?+ C, ?$ _' T, K: t
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體公仔箱論壇0 E0 `3 A8 E) g
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力www1.tvboxnow.com! g( r  H; N1 i4 j9 L' X7 G
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌9 V* F7 O$ I! _4 K8 E
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適www1.tvboxnow.com( [, I2 }* O$ m( }4 E- ^
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡. ^! H' W. v  ]. {  M: ?& H/ R/ @
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- x- q3 J3 t& o7 Z5 m" b' \9 `
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb+ ~' o  V2 a8 Z3 t
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診

14:【流行性感冒】
1.待在家裏  2.多休息  3.多攝取液體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d" h0 g& E2 V. Z7 e& L0 v
4.使用止痛藥  5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb+ T1 F* Y. ^4 u* e
6.注意其他成藥  7.用鹽水漱口) e: e2 g2 |; m6 O, d9 n& ]
8.服用口含錠  9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c& a: Z. ?% c7 {. P, F/ M. f
13.搓搓背，可活化免疫系統
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易tvb now,tvbnow,bttvb. u+ r3 }$ A% u
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有的症狀) ~2 Z1 \' h$ U9 h7 c" ~' ~* B* [# F* u
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15:【支氣管炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V) C9 A4 d7 F* z4 `* f+ J$ _
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙! f) f! P: B+ w. Q
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
4.避免過度依賴袪痰劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Z8 m4 @0 v6 h! V
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
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16:【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑www1.tvboxnow.com/ x  K6 Q2 V5 X
3.避免冷空氣  4.使用口罩或圍巾保暖www1.tvboxnow.com6 x( q! b8 l3 W" p
5.留心空調的設定. y8 O# j# F; Q4 k1 w* e8 Z4 N8 S
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物
7.遠離廚房  8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用www1.tvboxnow.com  \1 l3 f+ E- c/ y( B1 w  `+ O
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸
15.經常游泳www1.tvboxnow.com! m# h, t4 K- a# V& x
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物tvb now,tvbnow,bttvb4 @! R" F7 l- p+ s
tvb now,tvbnow,bttvb; X9 ]4 |. `5 p+ A. S8 s+ K
17:【過敏】 www1.tvboxnow.com$ G8 O: I$ @$ ?: `
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 tvb now,tvbnow,bttvb3 \' P% M: l* e. ]3 Y4 j3 S, v
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 % U8 m$ p3 J; O  t; C
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W% a, D  `  P# C
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。/ j7 D" d. y8 k! h% \' C! @
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18:【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精
神緊張坐立難安。 : H! ?' v  [, Z0 d8 G2 N
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 www1.tvboxnow.com: d) ], O5 e) Y% T# N
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 8 r* H$ v+ D0 I% j
9.服用綜合維他命。 ) s% o6 ]. u2 p) C9 I' g# V9 q
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。公仔箱論壇, ^" O4 G; d/ L
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H8 C6 z; d# R/ \
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。 www1.tvboxnow.com1 t  ]; L- f: y
15.避免睡得太多。
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇  W. k7 J/ `% B# Q8 K
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。公仔箱論壇% a( [/ N' M/ b! z" r, E
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇. I" s( d" n! o; D
22.偶爾去渡個假吧！ tvb now,tvbnow,bttvb. f0 V" b* H! W6 `* F* I' v
23.少發脾氣，可節省力氣。
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x+ C4 d, `2 ^9 h
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 : E% F3 }3 e( [# N! I
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。

19:【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
2.以濕冷毛巾敷身體。 ; J6 j( E, C* F% H4 A# F
3.以海綿擦拭全身。 tvb now,tvbnow,bttvb8 e; M6 {# {1 ^  y2 ~: ]6 u* Q
4.泡溫水澡。公仔箱論壇' a5 U8 v7 [3 S
5.很痛時應服用止痛藥。   }' G) b+ N; x) W- u* ^) {
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 www1.tvboxnow.com* V1 _, ]) W' g" {2 `6 E/ G/ \
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g  t: }  T- D/ Q3 G: w
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 www1.tvboxnow.com9 M5 F0 P3 t9 m  Q: s
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。公仔箱論壇( x- K" T+ @( i) M; ?
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇& I4 l$ |% Z9 m2 Q
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。
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20:【中暑】
1.避開烈日。  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L6 ^$ n  d- N' A* b+ Q% C
2.多喝水。
3.喝稀釋的電解質飲料。 tvb now,tvbnow,bttvb9 K' q( ?4 s9 o+ [1 K
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }6 n& ?$ ~0 I( s$ Z3 |
5.避免酒精。 4 I' W1 Y' T& c/ R
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。
8.慢慢適應氣溫的轉變。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t, i! }) ~7 P( I' c$ X$ X
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 " c0 B+ x6 P" A; y8 V# f  W
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。 8 M: L3 O$ c( |* l  G8 a/ k0 v! y
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 0 B! A0 l3 g8 ^; {% t$ f- u
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。 www1.tvboxnow.com$ t  R5 P7 o( u3 f2 E7 }: F9 {
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以* X+ k1 u3 ~4 }! p" y
   冷毛巾濕敷患者。

21:【宿醉】
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 - R3 R3 N' X# q1 \* ^) v. i4 H
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。 3 l: h+ t, G% k4 n4 k3 x
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 www1.tvboxnow.com# j, x2 t: v( {8 n) ]! i* N
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸
   收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 tvb now,tvbnow,bttvb. d+ A8 f: r. g- ^
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重愈少者，能喝的酒就愈少。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 E! k6 x$ t4 a5 q2 O4 o* J
22:【體臭】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \- c/ M* G2 \  }5 B6 a1 S
1.用香皂及清水洗淨身體。 2 s9 N- _0 W# _3 a9 B% ^% V' g. H
2.常換洗衣服。
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 % @% j  @) Y$ s8 ]2 S
4.使用殺菌香皂。 7 R# l5 ?6 @0 C; D
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。 , ~1 X9 R2 X, T4 g* S" X
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。 " v  Z! Q- V8 T, J2 W
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。公仔箱論壇! d* Y" E; b. Z4 ]& J

23:【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈  公仔箱論壇# ^/ s' Q3 X; y; ~
2.適度的運動; G$ h% O% o# k  _$ G# @: l7 B
3.睡覺 4.避免打盹公仔箱論壇- y7 |6 ?$ K% R
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側' Q$ O4 C7 [% L' I! Q! G/ U. [+ p1 ]- u) d
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉* \. O5 q& K; x! f) j
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水公仔箱論壇) x# v4 ]6 F$ N4 {) c% P2 \
14.勿施力過猛  tvb now,tvbnow,bttvb0 u9 d1 a6 x6 o  k* y4 c  M( q
15.避免吵雜
16.保護眼睛 www1.tvboxnow.com! }- h1 p1 f7 g3 Y
17.避免飲用過多咖啡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l( @0 W' @+ [3 P6 u! Q* [4 d
18.避免嚼咀，放鬆肌肉
19.少吃鹽
20.準時用餐& v2 ?5 B, U5 O
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇! u0 ^& L  o7 E; a
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒4 v+ G( x6 C+ I  a$ r/ J& g
公仔箱論壇2 o5 |6 i* A" D+ M. |! [
[ 本帖最後由 zactlion1899 於 2007-12-9 05:20 PM 編輯 ]

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發表於 2007-12-9 05:05 PM | 只看該作者

24:【失眠】
1.硬性規定睡眠時間www1.tvboxnow.com. _; u0 ~9 t& W  W& k/ i1 `
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話tvb now,tvbnow,bttvb- s0 C" \& r" j$ u4 R
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒www1.tvboxnow.com- h( W. y3 e9 K& \+ e1 q2 x
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑; j, L6 U( K" O. }9 G
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好www1.tvboxnow.com! x  m3 I; o5 x( j
10.佈置舒適的睡眠環境
11..放鬆心情 12.使用耳塞、眼罩等工具1 s$ |' K! N. Z( \# M$ B8 M8 C5 b
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡0 h0 ~+ G6 Q) E% M: d
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫
2 f! K$ a/ h9 k% a, j( |$ l
25:【健忘】
1.加入聯想tvb now,tvbnow,bttvb# t* f& I8 a4 E7 N5 f0 w9 J9 X
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% g& L( ~$ S* N! [2 r. t
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　tvb now,tvbnow,bttvb0 l2 N1 u( r" d: N
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事tvb now,tvbnow,bttvb: F( v  P  o8 j0 N  c
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t/ d6 m! U* L: M5 n
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合www1.tvboxnow.com6 `. h' I  g) \# k
9.重點提示以幫助記憶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |2 n6 Q5 g; Z4 b: f
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb/ h: _; o0 _( s/ `6 A3 ?, p
11..不時的給測驗自己 12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb, ~6 M/ N7 {2 F/ S$ |$ m
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘6 K" W  a; b5 ]4 S) `
www1.tvboxnow.com* u/ {% Q8 X& e, V2 V
26:【恐懼症】
1.逆轉負面的想法! }- ^( T6 w! t9 |
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k" L( l7 i% K, P0 F0 _( j
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法- E( G& M# x/ }$ F* b: x5 P* L
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G1 ]0 O8 A1 ~
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素

27:【憂鬱症】
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \  q( ~" H( P: w: k
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚www1.tvboxnow.com$ g; t" G! E/ I+ ]2 u
6.冷靜的分析情況tvb now,tvbnow,bttvb$ |6 V. _6 n3 ^0 ?. r" I5 M# i( [
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定www1.tvboxnow.com! [7 ~6 R7 X) v6 w0 @  u& y! [
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣1 A$ r% T* |1 `9 b. \. ^
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受/ S" D! c- N- O2 O& h5 @% y" f
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重www1.tvboxnow.com: |. W5 I' M: f4 F2 E, q
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N( i- p5 ~* S! o. o4 B  A  k5 a
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @4 U7 u( g4 Z# ^6 O' _
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫? U扺抗憂鬱

28:【情緒焦慮】www1.tvboxnow.com$ R0 E: v; ]8 t
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機公仔箱論壇4 |/ c3 e6 j* Q0 U# T/ b7 U
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己公仔箱論壇2 j: r; t# U4 P4 Q2 z# e. Z
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @$ V0 E7 N; Z# M, r1 m. ?
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸 8.放聲大喊公仔箱論壇. h7 N. r- J0 X- |) m; u, u" M
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o8 f9 }6 \' Z4 Q9 K0 R! G
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉tvb now,tvbnow,bttvb' Q9 P; @, ^# O2 W+ k# D
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡www1.tvboxnow.com" s% R. N! u) G( _  P% ]
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉* ]. U/ @- w% f! k
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
/ K6 y. g+ v/ f- H$ g
29:【暈車、暈船及暈機】
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　5.保持空氣清新/ Y- c) k! J3 m* Y. b% R( E, S2 e
6.避免飲酒過度    7.睡眠充足
8.盡量固定頭部    9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb) B- {; ^- F; d+ Y' h. V( C
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀
11.到通風的地方透氣，例如甲板TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D% f! F. h. W7 S
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統/ A7 o1 U( ~# ], w# ~9 r5 M0 f% A
13.服用暈機藥 14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n) |9 \' C% v: h% [; d) h
17.喝些可樂或其他碳酸飲料tvb now,tvbnow,bttvb. ?7 s7 u5 M" h+ ?# l3 L  L- t4 e
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30:【經前症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j& W5 F1 [% o( E: ]5 x
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水
" v+ _' f0 z3 Z
份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多/ j3 w! U$ I# s/ x/ k
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢. P2 @/ `5 P) F. E6 D' D4 q
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂tvb now,tvbnow,bttvb9 L5 p4 s  y6 v4 u9 A
13.深呼吸www1.tvboxnow.com( N/ c9 ^6 p  n2 o( N- b% ]
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉5 I0 N6 \9 B, h& {- v" f
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官? 漯漲撗G及其他體
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液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大, Q9 z( Y5 t% @) V. d. E
17.與他人分擔傾訴www1.tvboxnow.com; w+ h; ]; X) n% L$ q
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經
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醫師指示www1.tvboxnow.com1 Z2 k$ h$ {' ~! C5 |0 v6 p8 N
19.維他命? 洃峚狴i改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [3 O3 e0 D& _. |; I' q
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症. u4 R8 f2 B  ]1 `( n$ x; {, K
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀% T' Z2 B) a# E& S, Z) t
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望
www1.tvboxnow.com/ b! @8 r) ]- k0 e/ L) E
31:【經痛】: ], f# o4 a+ Z: `
1.飲食均衡 2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉tvb now,tvbnow,bttvb9 {3 Y2 U3 e/ S. ]
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r5 {/ ^! W( t4 [: u& E) K' D
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛www1.tvboxnow.com" R. S: r3 |! }) I) w9 l
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止8 N& A9 u1 `2 T" v) R
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃公仔箱論壇) O+ Q* P2 B* Z4 n
. T5 U1 x. y3 f+ b$ }$ B. t
32:【停經】tvb now,tvbnow,bttvb) O6 f  f5 N4 g0 e/ l2 F$ T
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開tvb now,tvbnow,bttvb1 I" n3 c, Z% T3 }* t% ]( j0 @
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服% r0 V; ~7 _( f  {" a" i) W
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量    10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可% [' y+ w2 y& R' ?  r" C7 q' C5 H

幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部tvb now,tvbnow,bttvb! F. b2 T2 E" p3 F6 c' F, D1 `8 Y! V

位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
　
33:【害喜】
1.姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物    4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶tvb now,tvbnow,bttvb$ W. F! Y+ v1 ~( I% G( i2 @
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可tvb now,tvbnow,bttvb  A( P( T3 I1 q* Y# K# v
8.保持心平氣和TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w; B/ k$ m0 u" L! ~0 ~+ C
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
　
34:【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因
2.克制水份攝取，尤其是睡前1 u. V8 h! G! J$ R
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑2 Y- t9 t5 s; I5 S8 f, j
5.少喝葡萄柚汁 6.保持排便通暢
7.戒煙    8.減肥8 N+ `5 ]+ T$ P  Y2 h. ?0 L( m
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次/ n& p9 C$ \( i4 ~; z
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s9 E+ Q& N8 W& v
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解
15.使用成人紙尿褲
tvb now,tvbnow,bttvb2 J7 a7 R& V1 k# B
35:【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形tvb now,tvbnow,bttvb! J, ~. d2 u3 Z5 z
2 l% X2 M4 J6 v4 [4 b0 {
36:【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛公仔箱論壇- y6 Y; c& [9 i3 Q
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感www1.tvboxnow.com' k6 a9 c& B6 l$ J6 _5 B7 A9 R3 @. i
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，

再由尿液　送出公仔箱論壇8 n6 Q- a' X5 A3 v, |6 f
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改" |3 J) C8 r( q% S3 j: o
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以其他方　法避孕tvb now,tvbnow,bttvb. m3 s. x7 T$ X9 t& I' R
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條公仔箱論壇. W3 S8 j, ]! k" f8 j
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g2 F8 Q4 }, k+ q" j/ @& Z, k, F
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生www1.tvboxnow.com- F1 K5 v; q1 ~  x7 R8 c5 G
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37:【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c" X* q( |2 ~1 V* `4 Q' g6 N
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時

間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f' U% E2 B0 s  s3 M! V
3.克制酒精攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \# H' z. j2 S  B4 R0 W
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成

陽萎www1.tvboxnow.com+ n3 q; o* a8 F# C8 M0 H' z
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起公仔箱論壇) o4 J6 V: G' \# `1 N% e0 m
7.勿運動過量5 K" T( W$ X* G7 }3 ?* o
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結
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38:【頭皮屑】
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果: a% Z  W, F* [
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }# j/ A8 a* f# ~
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11..使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?* ^, ]. C- u: S
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
% a( x+ I5 x1 l  D7 q
39:【頭髮乾澀】6 R  i1 T) b8 t
1.勿洗頭過度; v* n3 h! Q! ^; q7 o- s
2.使用潤髮乳tvb now,tvbnow,bttvb8 u4 Y/ Z) J, ^* p: w9 y
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉公仔箱論壇9 t: I; ^0 M  h. ]# H  o3 r: x  H/ ^
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬- m5 o$ o7 w( r, x
7.游泳應戴泳帽tvb now,tvbnow,bttvb; t& }$ A* [1 |! [( I/ ]
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發tvb now,tvbnow,bttvb5 J! G2 L, b4 k8 i! {
9.到美髮院護髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e* a- b) i; Z  B

40:【油性頭髮】
1.經常洗頭髮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R9 M  Z7 d6 q" G. C1 u0 k
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免  m( _: ~! O. g8 Z, E; U( o
3.洗頭要洗兩次
4.勿用潤髮乳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j0 x% d6 l& ]
5.使用收歛劑www1.tvboxnow.com. q  T+ x! l1 c4 z: a
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢www1.tvboxnow.com2 _; k% [2 X# i: i
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆# y- E- ?( E2 \% e9 S
8.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb& F% L. J, V6 T
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 A5 {7 D+ H9 x/ p; m
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物tvb now,tvbnow,bttvb3 J# [+ \- G0 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M& r& Z7 x7 X9 I
41:【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z6 [# D7 o0 [
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [7 f$ j6 A, p; u
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋5 g5 b* d9 E7 }! o. U2 i, u
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實www1.tvboxnow.com, e  [; r* T7 T; j! n
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ
，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚www1.tvboxnow.com( E: [" o9 z% S4 Q6 F, }
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋" o* W1 e. s5 D8 |0 B9 G
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥tvb now,tvbnow,bttvb4 a& i6 `3 Y$ z! r: M! b% J
14.向專業化粧師諮詢* R# \" s1 \( m, K( P
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟0 [: h! [3 e( D4 c
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力

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zactlion1899

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3^#

發表於 2007-12-9 05:08 PM | 只看該作者

42:【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: U* u$ ?+ {" F7 R9 J
3.徹底卸妝公仔箱論壇8 ~2 `' M( Y. p
4.化粧品能少用就少用tvb now,tvbnow,bttvb6 A- J8 X5 N  r  c
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題3 Y6 O6 k( E$ e
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬/ x' Z: C/ f* c, O: R
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等www1.tvboxnow.com, ^! ~6 l  G4 O  Y2 }7 ^
tvb now,tvbnow,bttvb) ~) T8 G! c" y/ z. _
43:【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦, Z/ `2 C$ l% a1 d- W2 ?% ^3 b
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益tvb now,tvbnow,bttvb. ^0 |2 R: {/ s0 H) w
8.紗布一旦濕了，就應該替換
9.提高鞋墊可減少摩擦tvb now,tvbnow,bttvb2 q: O0 ]$ L, J# X
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況tvb now,tvbnow,bttvb" @4 F* [( ?  t2 S  u5 D( f
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘tvb now,tvbnow,bttvb1 d! I6 ?. ~2 l/ l' C' D
公仔箱論壇8 L% N3 W3 x6 _  r: H: R( M
44:【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb; U: _7 L: l! @9 [' k
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥' G$ M! s, a# f$ f& K8 e
4.泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液9 R5 E# l6 W5 \" z" a1 o/ E
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應8 m: Z8 A( {) n# w1 ?' H
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j$ S- [5 T. P$ N, {5 N
9.多喝水公仔箱論壇  b6 H4 i- F0 P. ?
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除公仔箱論壇5 e1 J8 e: x5 x8 {# p$ G
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下6 U. h5 J  }( I7 j
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17.若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間

45:【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。- w; {, ]4 Y8 K' j
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U+ \! U% ~- h/ B
46:【割傷及擦傷】
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血www1.tvboxnow.com, \  Z0 O, H7 R# M' H  l+ c2 x
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血www1.tvboxnow.com% k: y. F3 U! C3 G1 T% I
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環tvb now,tvbnow,bttvb- X0 D% O2 B4 w0 p  l/ m
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所公仔箱論壇, F7 v: T9 ~8 t6 ]
9 ^4 f6 K3 B; T5 i
謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長& `3 O; u5 f! V; p+ o
8.24小時內注射破傷風預防針
tvb now,tvbnow,bttvb9 I9 j3 t- D9 [( P9 q' g5 e
47:【燒傷】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E. F8 O& H+ L) \+ c$ q8 @
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後

洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染tvb now,tvbnow,bttvb3 X3 @( b8 |, c9 o" L, ^4 F! Z
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨www1.tvboxnow.com7 i! x5 d) E  F8 B

紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K) d* I& @+ N
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染

48:【凍瘡】
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣0 v9 `7 K! ]( b: x
3.保持暖溫
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快# k2 K4 m( C, F+ E& e
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害" J. F5 {3 V! B: Q3 c2 C" ~
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬

49:【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏
2.擦口紅www1.tvboxnow.com: ^& n7 E. p9 @1 @$ g2 \
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分公仔箱論壇+ F9 \7 n4 ]; ?, F: @+ V- S
5.不要舔嘴唇9 e0 A2 `0 K, s. ~
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好公仔箱論壇2 T' ^& V% G; j3 r! Z* H; T
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^1 ?  b' G# Q& H
50:【乾裂的手】
1.避免接觸水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O, F* N4 m6 e
2.洗手時洗手心就好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 I) F" g# [  K- a% x6 P. |  b9 G
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭
4.以沐浴油洗手tvb now,tvbnow,bttvb* X% K0 t% i8 b0 r% w- v: e% L
5.使用護膚劑! t% ?* [5 C9 @
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手tvb now,tvbnow,bttvb  a+ l+ |0 j1 b, D4 y) J
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手
11.戴手套; `, A/ _; P' Y$ m% B  F
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清/ p+ I- K0 Z7 B- `
www1.tvboxnow.com( U# P4 ]' K, X. Q
? b拍乾，塗上兩層護手霜
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務
* ~( V" X0 ]5 W. k: A8 n: s
51:【油性皮膚】www1.tvboxnow.com( J) |+ M9 p; Q. w
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉
3.使用收歛水tvb now,tvbnow,bttvb% H8 q* o. D3 E% P8 h. Z
4.慎選化粧品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~5 l' ^( S" k1 U

52:【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B2 r8 ^& U3 V0 v0 R2 ~
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂公仔箱論壇+ H$ M& ?2 M8 \) w( C4 J$ `
7.使用濕氣機公仔箱論壇6 B4 [7 x1 j; d8 ~# f+ a
8.降低體溫www1.tvboxnow.com: }6 _( F% z' F/ q; I$ G

53:【皮膚炎及濕疹】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l7 E: a# y9 v, d6 _; F0 k
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡7 R; X* q: @& }
3.使用潤膚產品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j2 }) x9 T/ D7 t/ [9 x+ x
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲4 ]- Z3 f/ h8 \  L$ A5 ], x4 n
7.冰敷www1.tvboxnow.com* {- O' O7 q, q* u) ?
8.調配適當的飲食
9.? 蚹K快速的溫度變化4 h& g/ f$ H6 d  Y, f# Z1 W
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏www1.tvboxnow.com3 @9 I2 R8 E2 e5 U4 ?2 [2 _
12.使用尿素產品公仔箱論壇" J! {5 G( z4 Y6 n, |; q: @
13洗一次，沖兩次公仔箱論壇8 _. H( V$ p' Q6 s$ q9 T
14.當心發生白內障的可能公仔箱論壇9 L' z8 U/ c  {) l! h. I9 w

54:【尿布疹】% C6 {1 f1 v9 K! m2 d8 k
1.讓屁屁透氣
2.使用超強吸力的尿布: H8 w& u$ }) i+ V0 s
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇, O2 I0 E, |1 h
4.用醋沖洗尿布& v7 J, T9 x# W  f" L- n4 Q/ C
5.喝小紅莓汁

55:【蕁麻疹】
1.冷敷公仔箱論壇  r, \% s5 ~  e* O# b1 G
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果www1.tvboxnow.com% N- U% a7 ]: ~5 u2 T+ }% D* B
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能tvb now,tvbnow,bttvb8 U$ a/ v0 C6 X) ~1 F; `# V2 \/ A

56:【帶狀皰疹】
1.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb. h" {5 n, Q5 N  Q: S9 E! j# J
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群www1.tvboxnow.com9 @' B8 b, e: S+ p! l  J- h# d0 n1 |9 \
3.冷敷患部4 Y; V9 S. s! G. }; T( j; O
4.避免高溫) P% B( K& }/ R9 L& e. x. L, Z
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效< BR>6.使用雙氧水擦拭在患處/ x( U# S1 u/ n) K' @
7.使用抗生素軟膏- o8 n% z( l- D2 M2 ]0 M+ A# A
www1.tvboxnow.com% l+ Q- q. _9 O7 f
57:【疣】www1.tvboxnow.com5 x# d6 `) h' T6 Y
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好公仔箱論壇5 w. x  a) Y0 f( _) t7 S: [
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃www1.tvboxnow.com% T+ v* Z+ H7 p9 Z: X
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子tvb now,tvbnow,bttvb8 J5 o8 {: C! B* |' i' ]" }0 T3 g
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊tvb now,tvbnow,bttvb3 e2 }7 x3 ?( g$ k0 k
10.放鬆心情tvb now,tvbnow,bttvb. C5 W3 Z# E) p1 u' [4 y

58:【癤】
1.以熱敷將膿逼出( V, b% r0 B' t  ?
2.延長溫敷時間公仔箱論壇) Y( L, E) F) T
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出www1.tvboxnow.com0 A' M. x1 u* Z  A4 T/ C/ E& _
4.勿使感染擴散

59:【雞眼與厚繭】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 `$ g4 a* v  V# {/ f
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免3 b- d$ m' g% j& {
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb# h7 U, G  ^( q; C  T3 [& E* j& k. N( F
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L* \/ b4 i/ C" e# A) A
10.穿尺碼相符的鞋子* j7 @8 [6 J; \& s) {
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題
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60:【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作, i1 J$ @; c2 N8 ]2 e. U3 |
2.幫助傷口快速復原
3..勿剝除瘡痂
4.飲食均衡公仔箱論壇" k5 N0 Z6 x1 i' `
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕

61:【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息公仔箱論壇4 P* t& S& a; d
4.防止便秘
5.保持皮膚的排泄系統通暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a1 P7 }4 V4 e
6.多喝水tvb now,tvbnow,bttvb8 d8 _3 g/ J5 b
7.避免鹽分tvb now,tvbnow,bttvb7 K) B4 N7 A: t; |
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣
9.鍛鍊肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J; g# P7 m& c
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
公仔箱論壇' i0 D5 S' H/ {: ~) e: C( F
62:【香港腳】公仔箱論壇4 `7 l5 [, Y0 W( p' R
1.愛護足部，給予充分的休息www1.tvboxnow.com) `# i4 I- a- t, \1 J
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡& ~4 R8 ~& r5 k. I" J' g2 o
3.浸泡鹽水溶液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G+ J' Z. ~0 o& ?7 S: P
4.在患部塗藥
5.治療指間部位www1.tvboxnow.com. v8 A0 U, [2 [  ]
6.去除死皮9 V  L8 m$ {$ n9 P! ~6 S; e
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋公仔箱論壇3 M$ s! H3 d( g- f* X4 D3 _
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子tvb now,tvbnow,bttvb0 g, @7 `) Q8 ^8 l& u
13.在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉www1.tvboxnow.com8 l+ h4 L4 s" r0 V8 ]( j  Y
15.勿赤腳走在公共場所tvb now,tvbnow,bttvb- j4 f  U- M- [: N

63:【腳臭】64:【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處3 `' A2 j7 i0 [' @) i5 I8 G
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {5 o4 g; d1 y' _% C# t. E2 G/ W9 Y
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液

及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷
9.最好到醫院注射破傷風預防針3 }1 w* T# }$ |$ g% [1 z: P( P
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒9 j% e5 s6 w* u  G
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度公仔箱論壇& x" H+ [/ r2 K8 n# O
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素: n" m: @& ?* \1 b$ [
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

65:【昆蟲螯傷】
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會tvb now,tvbnow,bttvb' D' N7 @/ V6 J" C8 A
吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液公仔箱論壇' r3 S$ h4 G) z; ?; ?: u. l- T$ O
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c. P: W/ ^, F* I0 O) I
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風tvb now,tvbnow,bttvb' ]1 V/ ]# O' _4 X% u% z
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質www1.tvboxnow.com" H% d% \) g' N' W+ L) w& _  b% x
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛公仔箱論壇; y8 P5 k3 M9 {/ M
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳tvb now,tvbnow,bttvb/ T3 r* q; ~' A  e
粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量www1.tvboxnow.com% l, ?0 }) ^% C- ^- q
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追
趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替  ~8 {, m8 C6 V1 ^& \3 h
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的
刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法2 Y, ~2 K* N) k2 C

66:【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?2 o* x+ s3 }' S; h
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉tvb now,tvbnow,bttvb7 L$ v, s7 Q7 C1 T
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S- R+ S. L! K: ]( J/ W6 R' N; Y" P- c. T
67:【高血壓】
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb( u7 F9 X+ x) a# n# Q
2.減少用鹽公仔箱論壇, J. x- b4 T2 ?# {; T8 F. z/ {3 p
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切www1.tvboxnow.com0 h  P, S: j1 m  d, l5 L
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1www1.tvboxnow.com8 |+ f( t& s: x. T3 S
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動) `6 ]0 M( j$ g& Z: a* I) q
8.考慮吃素tvb now,tvbnow,bttvb8 W+ L+ P) K" W6 X
9.經常量血壓
10.保持心情愉快www1.tvboxnow.com# o1 Q9 T" ]0 V* G8 k4 d
11.少說話9 R; [5 Q& i0 W. I% X1 q  S
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響8 n! p3 ^. a( Z8 x
13.與寵物玩耍可降低血壓公仔箱論壇2 D/ j) H# L. a

68:【低血壓】www1.tvboxnow.com# ?% q) M" B$ T) l7 `! K4 n
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w3 O) d% y9 \" d; g8 O
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起

69:【靜脈曲張】
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張公仔箱論壇% w, D( }  w& R  R4 [9 S$ B
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部' F4 f. |  b- A. v# ]
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙$ M4 i1 W+ {7 ^: I6 M2 K
9.多散步) u" n2 D& J4 K/ }! P& q' t1 M
10.請教醫生
tvb now,tvbnow,bttvb6 K* A$ X# p" Q. x8 K- W
70:【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb3 d% g7 Z) w7 E! a0 o8 x* t5 d
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷公仔箱論壇0 A- D0 W( [8 s! N1 a
2.受傷24小時之後使用熱敷www1.tvboxnow.com0 A* d1 E/ Q# v& s) w
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb% B8 z( }* n; Y, ~/ `$ i
4.每日攝取維他命C
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥tvb now,tvbnow,bttvb- Z: |0 A8 R/ b' l
6.不可酗酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a$ }5 v6 O9 p" Z( K' e
: d# t) t8 v6 A/ E! G
71:【脂肪過量】公仔箱論壇+ y0 G6 Z# Q8 b! C9 {6 s
1.減少脂肪攝取量公仔箱論壇3 R7 j4 X) |# N$ ?8 r
2.攝取澱粉食物5 H6 w- i4 i5 `
3.遠離甜食
4.減肥tvb now,tvbnow,bttvb8 j' Z" Y9 k- F# b) e. k- A/ d
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油

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zactlion1899

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發表於 2007-12-9 05:13 PM | 只看該作者

72:【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上tvb now,tvbnow,bttvb. c# j1 I$ @$ M. j
3.減少脂肪攝取量. S' O0 g5 l8 h& R( P; K$ p; C
4.多吃纖維食物5 c! X: ]9 f# h, \6 B  [
5.減少膽固醇量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u, m+ S& w+ n, m2 q8 w
6.使用代糖
7.謹慎使用果糖公仔箱論壇, Y; g% ?/ O9 ?/ h
8.提防甜味劑中的熱量% M+ ?8 {- x& d, M5 u
9.少量多餐
10限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤www1.tvboxnow.com0 t" ^- {; N; Z) V& z
酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者
11.將酒精視為脂肪
12.減重公仔箱論壇6 y. `2 r! ?5 z
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力$ N5 D3 A7 Z* D* U! ?
19.放鬆身體
20.定期驗血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M2 x1 P& I" u, X
21.使用成藥應請教醫生tvb now,tvbnow,bttvb$ h/ T+ T% ^# r/ u4 j
22.血糖過低或太高都要請教醫生; x/ w' U5 A# r  X4 }
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果www1.tvboxnow.com' Q+ U$ c( v0 n0 n3 [
，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽? A將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋
   子，一定要穿襪子
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等? 蝢i
   品
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \1 {) l8 p: e) _4 A
73:【痛風】* C0 S# B2 x9 `) W% l, h7 ^
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen公仔箱論壇) E' `- f7 q, v5 i, A
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處2 N$ L. H" I: j" c* Q6 w9 W
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽公仔箱論壇' `+ f, G/ y0 i, ]. k
貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞` 鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。/ m" A; }' Y6 p- M; q% M1 p* k7 {  P8 E
7.喝藥草茶，專家推荐洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）
等藥草。6 @, r# P) v. j  R1 o$ l% h8 M& u1 f
8.勿喝酒
9.控制血壓www1.tvboxnow.com2 n: o0 m# Z: s- {2 h1 u& d3 v" J
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出公仔箱論壇. e6 N# r$ g; }$ h
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風; E) M0 ?8 {: Y  i2 b! e  O% {
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶
   匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D  o. X7 `3 g! p- D! _. N
74:【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb( w5 g" d0 v$ z3 j: M
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及公仔箱論壇9 e* d6 d/ p- ~  d& X
茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、
綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　% S* q# S1 B8 T: ^" b$ l+ [
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物www1.tvboxnow.com3 x! ^+ }6 n. j
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
公仔箱論壇; F" z6 }9 @; L# A: B, T- |
74:【腎結石】1 u' z2 u6 a! n; W' |
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及

茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率5 o' u, U7 [! ?
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、

綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　( a7 Z! E2 [! f9 v/ K
7.保持活力，以免鈣質沈積在血液中tvb now,tvbnow,bttvb% y' _0 U( S& I; f- j
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞. i+ w9 W- l' o! k' ?
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物公仔箱論壇( Z, ?7 l+ D; j& n. c; W
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解? 豪音畦菄疑?BR>  @9 Q# B: A- N- C

75:【膽固醇過高】/ x/ c9 \' |/ E1 W6 q" r8 O( s# k
1.注意體重公仔箱論壇2 K7 R4 r1 ^: t0 o" N; Q7 _' n
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇! Y0 \( N6 w' m4 m* c, s
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇* o* ]: Y; o( ^* x  i) W7 ~( y
8.攝取玉米糠
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力  H0 M  I& k3 w) U
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟tvb now,tvbnow,bttvb. _7 j/ r- V( o# g' K: Q
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13.服用蒜頭汁，可使膽固醇下降- c3 Q. P) N  T# y
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb' ]$ l8 }$ P1 u: j  J. n8 c% K
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙tvb now,tvbnow,bttvb5 q4 D  V# m1 Q, U
17.放鬆心情
18菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb7 A% p* u! \  X- |- [
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76:【口臭】& b( Y% q; ~1 h7 x! d1 m" e  ]
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內: h4 g4 f3 h' O1 d. H% L6 Y
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q8 q% G( ~6 j1 a3 d3 p4 w6 J
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代tvb now,tvbnow,bttvb. t" h! s4 J" d3 w) z0 R0 `, \
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭4 \3 U1 n7 }" w3 n2 j8 _( Z
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾tvb now,tvbnow,bttvb+ X" P5 j  t5 ~" }
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣tvb now,tvbnow,bttvb5 b. N3 Y1 D+ Q& \/ e+ ]
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪6 W- ]) F2 P2 V* y, t/ U
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新5 u3 p0 `; ?5 F9 f, a" k
15經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
　
77:【唇皰疹】
1.保持患部乾爽公仔箱論壇" y* S; E, G8 F; J2 b1 u
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室www1.tvboxnow.com! ~7 Y  j8 {, p
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W: _  f. O: O+ N
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意公仔箱論壇' a* M" a7 U# i
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [* v& Z/ B+ H# b* V5 c1 x
9.冰敷，可減輕發炎. B  }/ c% O/ \4 P
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇- H  |+ [) x2 H- R8 M$ k& g. o
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害0 X) f) V% L2 H% H2 m3 O+ d
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己www1.tvboxnow.com, N2 }4 h& j; A2 ]$ w$ _
* ?! J; `  o& A& f8 k" m
的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀公仔箱論壇7 {; g9 }3 A! l- D: ?1 S0 W
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
tvb now,tvbnow,bttvb$ y* g. u4 G. v8 o- N& D$ N- N. O- f
78:【磨牙】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U' ^$ M; N! B9 f* a$ F4 e
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n& D# w1 P9 m  c8 W
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量: w! C, R; \% T4 M0 |9 E
7.洗溫水澡0 V+ A5 G# l! p7 N9 z  J$ r
8.寬待自己  F* Q& j1 C" F' ?' r$ s$ P6 c$ M
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u7 Q2 }0 ~! ]3 T

79:【牙痛】www1.tvboxnow.com  C7 ~) ?' Q5 U
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法tvb now,tvbnow,bttvb7 Z- R( `( u( @. Q
3.漱鹽水，可減低痛楚
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處www1.tvboxnow.com3 i: N1 u7 d. y% Z0 \
5.勿使用受傷的牙齒
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛4 C# w! A$ i2 X$ c! Y% Q+ O
7.勿張嘴? A避免冷空氣接觸牙齒/ q9 n9 ]. q& S+ S6 L3 A
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠www1.tvboxnow.com, ~& C  S4 p+ F8 ?& W5 g) t
9.避免熱療，以免使感染擴散

80:【齒齦發炎】' V8 H- V. r! W8 k& i) p: p  u! F
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2.刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾tvb now,tvbnow,bttvb- k2 m: w' |1 {( t, s
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩i，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品/ z" e' y5 J$ M0 d) C1 m
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次www1.tvboxnow.com8 Q+ E, S5 p! U  g
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Q9 ?3 J0 t' ?; n" H9 Z, e
除臭& U/ S" I3 @' j2 n
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢
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81:【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷( o- P( ^$ A+ D  ]: x
一至二顆牙，才是正確刷牙法www1.tvboxnow.com$ H$ d2 y6 W# D! Y$ G
2.不要忽略臼齒部位- y5 Y5 p  Q7 o0 e% j& [
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質- N5 ]$ z4 Y/ u
5.以握筆方式握牙刷較正確. \2 E% q, N! U
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb+ f6 d* N/ k: e' ]% f9 ?& N  S
7.使用含有氟化物的牙膏7 V& ^3 T: S! j9 X# s$ G1 s
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用8 {, X0 Q7 W9 h, M
9.用清水刷牙也可去除牙垢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _2 D3 l/ M$ c* v7 u" q6 i
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器公仔箱論壇% ~( j& o( \# T( E& D0 ^) G
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r( h8 S" y% o& y3 V
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒

82:【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口/ i+ E7 e% A+ Z6 `6 w' x
4. 使用電動牙刷
5.使用漱口水2 I' [: p' O5 K
6勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇$ {. O0 k$ R, O2 |1 E1 \

83:【假牙的問題】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a; e! I% |0 j
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信www1.tvboxnow.com  i. e* L8 Y2 v6 r. v1 M; X
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題
4.小心使用牙籤公仔箱論壇9 ?8 U* i9 W4 I. t0 Z8 U
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確
6.使用假牙黏著劑tvb now,tvbnow,bttvb8 b  W/ y; r  b  K) q% \! |
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣www1.tvboxnow.com2 d8 Q+ ?# V  {. m& K
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥! p. ^% h" T7 k" r7 s" L& Y  ^* k
12.以鹽水漱口，清潔牙齒$ M  {; l2 K. L. a% p3 Y  b% g
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒公仔箱論壇1 J. F9 }9 s* o3 V

84:【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛公仔箱論壇" N: V. |# i- v8 I8 X0 {3 z
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，公仔箱論壇& h1 f! ]& O! u% x
   除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16 在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度www1.tvboxnow.com! O/ t; c3 m: B6 A  b, i4 K% s) F
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P; A! I: U( H
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。公仔箱論壇% F7 z- A2 Y6 W9 Q- h8 |
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。  {  V: T2 j$ ]

85:【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮tvb now,tvbnow,bttvb; k; J* ^2 @9 Z
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。4 O- ]# n* K) [  L( A
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb% J7 g  Z; M( ?1 Y3 x
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [# f% y- q. i5 Q
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。) ?, y9 x/ [/ f+ S# y; |/ M' |
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x: K9 I8 j" a' _" \5 g* ~5 G* R5 i
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。

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zactlion1899

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5^#

發表於 2007-12-9 05:16 PM | 只看該作者

86:【指甲內生】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]0 K# {; q( O
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝9 _6 \: U6 ^, O( t$ m* \/ g# C$ P

槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。2 h$ b) [  x& ]0 ]
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。

87:【頸部痛】www1.tvboxnow.com) ?, f( I1 m. M" T
1.冰敷可消腫。www1.tvboxnow.com! o0 k3 A3 R5 b4 C/ N
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。- p8 G3 p) l% ?' v1 R4 G# L
3.服用止痛藥。4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。www1.tvboxnow.com, q& y! o( U) G
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。8.視線應與螢幕保持水行。; z0 t8 q2 H& i+ i" [% f8 ^, [
9.減少電話聊天。4 ~# a( b) C8 r$ B2 S, A! w+ Q
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `$ W' |2 Z) t; j5 W1 _. t- {
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇/ I% Y. T, j$ ?8 j
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i; A+ A  I4 n: @6 x* [
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。
5 p$ B2 D! z" r! e; U
88:【背痛】
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。: Y( o$ t) A) z- }
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍
www1.tvboxnow.com7 ^: B4 `! M2 q" Y+ H6 t
微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。- e  U& l" P" f* g
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此: \2 I2 a5 x. c5 N; W
公仔箱論壇/ L, W: x- M' p3 r) ]- m% ]7 Q
即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而

緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，? 黎蹍L向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。- p3 ]/ Y6 R# {" Q1 |! J. [8 z
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。tvb now,tvbnow,bttvb) @' c* K7 M& @
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。tvb now,tvbnow,bttvb; F6 ]0 _* v$ ]5 y4 e
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。

89:【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。www1.tvboxnow.com5 h% c1 c, [. b' K! \9 b
2將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及www1.tvboxnow.com) l& \, I" y& C& T9 s

張力。tvb now,tvbnow,bttvb# a! ?( b  H3 b2 O
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。- c3 V0 K; i  l: D, c7 a
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。' i0 d% H6 }( y2 w) w+ M( q
7.睡眠時避免手臂下垂.tvb now,tvbnow,bttvb) B1 X/ e  d3 j/ p) ?6 H+ Q% ^* j
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供+ q, J% v. f4 ?+ X' x3 m1 f
公仔箱論壇9 k. I0 e  U  s# Z; L( R$ u
支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。公仔箱論壇8 I9 m- z" U1 Q( T/ p7 A# U/ S
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。- V1 R  C, e+ Z% U  R
12.保持手腕伸直可避免手痛。公仔箱論壇7 B5 x) d9 h4 F* j$ ^' L  f
7 _9 x$ _& l* ~/ I1 W
90:【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb$ F& q$ g' `: {+ ?6 U& ?6 m
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。9 \. e3 {' J, V' k$ U" r
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb! Z* {! U7 [9 j( i9 [! J9 c; q
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。www1.tvboxnow.com$ V: o  R/ z3 @" u  r5 o
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。www1.tvboxnow.com8 \4 Q; Q# f* J% |% {  c; p* J- O% N
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。公仔箱論壇4 E' C8 }3 i) W# b2 e: d
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb) [7 `$ ?, [5 @% A
14.喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
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91:【骨質疏鬆症】tvb now,tvbnow,bttvb! i/ c# |" \3 B
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb  Y$ m) w, m4 `, Y  G
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其
他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。www1.tvboxnow.com& x1 |0 O* l9 A8 l
6.節制使用酒精。7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。2 U, r# D6 Y. o- W9 U5 b
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。tvb now,tvbnow,bttvb3 I7 D3 m- k( B7 @
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。公仔箱論壇. C* D5 q% k/ M8 [8 w
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的www1.tvboxnow.com# y6 X/ U( }: W3 M4 m! b
   吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、
   未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
　 tvb now,tvbnow,bttvb  g$ m1 R+ p6 P9 C8 H1 R1 V# s
92:【膝蓋痛】
1.減輕體重。www1.tvboxnow.com; ?+ J. N% l2 L% G0 d
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、划船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。; \6 G6 g+ v  e+ A  A0 f* \
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B$ |, G, R# b1 I! {5 H
9.運動前後作體操。www1.tvboxnow.com$ n1 G2 b" q) J9 \1 u. H) \  b) ^

93:【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。www1.tvboxnow.com! y6 ?% B' S2 x% Z8 N& g- R) D
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ i2 g' `1 V% t9 ]+ K
溫度不宜太低或太高。8 B4 X2 H' s/ x% B. |
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6.用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精* f7 @: o( o4 A
或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足公仔箱論壇1 P, y# ^: ?; Q" W+ v3 h6 u
等方式都　是平時就可做的活動。
8..選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。

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yuki70

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發表於 2007-12-9 05:22 PM | 只看該作者

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