1. 喝水助消化
0 C* R$ z9 n# N( q/ K( Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v/ V2 ^/ D! v$ E
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
4 e& x! }' |! s; S: h8 O ?: a公仔箱論壇
+ I8 d+ g4 a! m2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
: Y' U& T: w; v$ {9 _www1.tvboxnow.com公仔箱論壇5 a3 e" W5 N0 d+ H9 n
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
$ l& ?4 P+ X7 g: E2 I+ ^ W; Ytvb now,tvbnow,bttvb
3 c) E3 @% M. d8 ?2 L6 K3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
F2 C' P& M+ O! f; y公仔箱論壇& E% f: e" }; M# q4 C
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。 O! M3 Q( c" Q! E4 u) V
* ?/ ?9 T. ?7 [3 ^* k/ m% R8 B4 n公仔箱論壇睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。. I1 i2 }: a& j' m! P
, I" v, l; D3 K" l( J D
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s( F7 m H- b( b
（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇# m# e0 a' R/ u9 k! R# N
（2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb2 r0 W4 _3 r! j* \
（3）晚上十時就寢.....29人
7 y: r1 E+ f1 O1 z0 v, ?（4）晚上六時就寢.....8人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L7 S& c/ G$ C0 s# m( j
（5）晚上十二時就寢.....2人。
# _- \) F! N8 t; o3 ywww1.tvboxnow.com因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
8 O& |. D r% t& `8 Y/ p Ptvb now,tvbnow,bttvb
; I) T( [: T, S! ]+ O+ b* B7 Awww1.tvboxnow.com4. 潛意識自認老，身體也會跟著老tvb now,tvbnow,bttvb4 {/ X" y) J8 z% b, f
8 N) W! v' N i
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。公仔箱論壇$ H" c% F! @" N3 ]
. Q) b. H6 H, {tvb now,tvbnow,bttvb5. 多作運動
4 l$ q+ N7 ?* k; N3 }, M7 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V$ A' @1 R m- H1 l* ?$ X0 o1 e
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
; I) k* ~; _& k1 a0 d( N
. W8 ~$ J& G, |6 F7 D- p- Z' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽5 k, J" G+ H( \
4 F# m! q0 Q3 \4 r/ X8 \) C0 d
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb) I% }. A2 Y* E* B) r; v; N
www1.tvboxnow.com, ^: `: @( J# G
7. 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb; ]! c: W) y& W( F! W
% m* B( M$ N, U& q: i* ]www1.tvboxnow.com蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
4 U4 s: H* _$ V7 E6 Z) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( [ Y/ q! G$ J. h# c7 R
8. 維他命Ｂ群補腦
4 A: V4 _( \& B# C. ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 z: d( c* k$ L" S+ X" a/ z" v
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
. p% ?- ^9 Y# k1 G8 t3 |1 |
8 b8 i# }7 F o& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓9 S6 B! E( v; H; `) k
% C( ~4 V) T2 }& y6 s$ F7 `' E% B2 h2 ^tvb now,tvbnow,bttvb黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
/ ?7 E8 m0 D# m9 B3 w4 H- |. r! pwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' i4 n% l7 M2 T, j4 {
10. 多喝綠茶，健康常綠www1.tvboxnow.com# l2 B* ^ Y: ~7 \
, L- i3 o" y: c3 J( ], ]. b% b綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb9 O, J! j( ?% |/ b2 b. r/ D0 ~
' l/ ^6 E6 C% n! M0 B0 S2 J11. 早上去看牙，比較耐痛
t9 M% D2 f7 a& A7 m- S2 M) J% t E3 g+ ?9 i( Z
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
% B3 ~3 b7 v; |; }6 P5 K, Y公仔箱論壇
% E" [. {3 U% w0 I% j' J( H* ]* P/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12. 吃人參，消除疲勞tvb now,tvbnow,bttvb6 i7 M% `9 }0 ^- n* l$ }, E8 \
' u$ O8 B! e, ]: Btvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。9 F a6 Z9 ]$ F8 p9 o8 x
. C" e- q* h2 z0 p7 h
13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
" A; W/ V F& g( J5 P7 G7 ftvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com7 w: a# f1 u+ C1 \
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
8 E" \( e4 ~/ y( T公仔箱論壇
) E' _2 Q; S5 j- C3 j+ R% t14. 吃點巧克力，減低焦慮
! D z& O2 p: ~3 u& H9 g
9 R1 N: W: f5 o$ z巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。
* L: M: ]" p `3 a, H公仔箱論壇. y( \$ ]: f/ T, D0 W$ k3 _
15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化tvb now,tvbnow,bttvb" E( n- y5 v' _! w8 l* g# Q
tvb now,tvbnow,bttvb! I4 h& m/ H8 f, m" y0 ?
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！公仔箱論壇8 F; g3 W) h# w6 h
! g1 M2 ^2 K m* H% k0 H16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高/ G3 a" ?9 i" b, U5 C
. H! y4 a. t s
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb: Z* q$ `- D/ s) c( F" w
8 `& G9 w6 i/ N7 f P$ A' Q17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料www1.tvboxnow.com' ?( X) l4 o8 ?6 j2 G/ r4 F
l5 t/ f& n+ O0 m8 p, E6 J( i鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇+ p) y9 |1 T! a! C
* w1 j! N: h/ u- Y/ [www1.tvboxnow.com18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
8 C2 p7 ` E, V2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 x' f& ?7 [& d: b4 i如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \! M( u7 _/ j" C, t; S0 u' g
3 U. `; \! z% Y/ A0 m3 t. R8 n$ P19. 定期健康檢查
5 k" H( R- [# f1 `/ @" B5 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 S7 U/ M# b- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
- `! x5 f) Y" ^0 T5 Rwww1.tvboxnow.com
, o# n7 ~ M4 Z2 {$ x20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q; Y0 `! l7 `0 b) K% X2 I' D& c
6 ?( s/ b$ G: u9 r公仔箱論壇快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。公仔箱論壇0 \$ c8 E) {/ ^. ]1 j" d
# o2 L, Z9 G; {- }! p! d2 X2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁3 r; M' b: _; q5 M" j
www1.tvboxnow.com0 K$ g" j0 g5 b3 h" @
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
1 ]2 s2 W9 j P$ m- X" j- \
O2 Z! l4 ]& J, B E7 I5 U$ N4 a22. 做個森林浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W4 J" J3 e6 x6 A. F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t% q" N6 w7 t9 j. i. u. q$ w. ]/ f
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q4 ^6 O- j' \+ s; ?( D
) R+ u7 Z) z* V# W7 k% z# {5 u" c; Nwww1.tvboxnow.com2３. 充足的光線，防止情緒低潮公仔箱論壇2 r# K3 F9 G/ N+ G: a2 @4 y
* V6 w# P' H, ?2 P
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p8 v& ~, F: O( k' Y& A5 }
3 P6 P) x4 d# w: n; Q2 i
2４. 為室內空氣保濕
& [& l; @! H; n4 c+ ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w5 e4 K; d) r# a0 W! E) x
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇8 g2 Y* c# ]* c* B- k/ U* z
5 C1 {' C6 M; ?4 ~0 e Y" z
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
) \" O2 s5 F4 }" y: g公仔箱論壇
0 `7 B. A; `: \$ mtvb now,tvbnow,bttvb最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
