睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K% W" Z1 n* X6 D7 H9 Z# |" e! c3 A
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
0 X# o  t7 O: e2 K* z+ V/ v4 vtvb now,tvbnow,bttvb不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，tvb now,tvbnow,bttvb% {4 D) S( K% X, p( Y& x
我就是缺乏睡眠，
+ X4 X2 J2 J" c( [( i' z公仔箱論壇這下我可好好補充一下了，
* c+ l% G7 C* |6 {4 ]7 O) Pwww1.tvboxnow.com感謝樓主的好心意。

loryau

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dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧公仔箱論壇4 u6 ]7 n7 q+ h, N% o! ?  H
谢谢你www1.tvboxnow.com. f1 D# J& i: y+ `6 k, j
原来这么简单得7 `3 W4 m6 c3 o: G( j2 c+ _8 Y; F

dtspp

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& C# k; g( s% k6 L. D& Y1 W. F$ y公仔箱論壇thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks " j9 V# p: N6 Q  K1 v: O0 k
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

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cleo86

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