睡眠不足應如何補覺

joe35klc

補覺確實能在一定程度上緩解因睡眠不足帶來的問題。但怎麼補才能見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e& R$ G1 L: i; z7 h! d" A
通常補覺有兩種方法︰中午補和週末補。午飯後，小睡15至30分鐘，就可以很好地補充睡眠，質量好於晚上多睡1個小時。週末補覺則不能太多，每晚睡眠時間掌握在10個小時以內，且最好是在晚上12點之前到第二天10點前，保證睡覺時，精神完全放鬆。
. s" `' b/ P- |6 b6 C不過，補覺只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處于負疲憊狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。

lzdka

這正是我最需要的資訊，公仔箱論壇% G' Q! N! u! u) ?# B" M' Z
我就是缺乏睡眠，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D7 S5 N* Q7 b# n: @3 S
這下我可好好補充一下了，
( P" L. j' Y% B" j0 F* Z5 o感謝樓主的好心意。

loryau

oooo.... ty ty.....

dannylean

thx for sharing

j-k

不会吧
2 ^) q" U1 O- X8 O3 `; Dwww1.tvboxnow.com谢谢你0 c9 x/ X- C% ?' }& W: e# q
原来这么简单得4 X  w; o! `- {3 T+ L! ~

dtspp

useful information. / N' L; k2 h0 e. s
thanks for sharing.

lpchung81

OH THANKS A lot

inhe

吾就最喜歡周末補覺了。

fuhank

thanks 0 u: z# }+ k5 M' @
i will try it

yumon

thank you

老頑童abc

i will try it
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chawchaw

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cleo86

good..it is very useful to me...