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! @2 n, F( _! a1 }9 B& [5 ^9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食材(1人份)
: d, B/ F" p2 d9 \# {& ltvb now,tvbnow,bttvb蘑菇.....1朵
: G+ r$ c# h! W4 a蒜末.....2粒
2 {& I1 |' V0 g# twww1.tvboxnow.com雞蛋.....1顆3 o! I" Z2 ?6 q/ d+ z
洋蔥.....半顆www1.tvboxnow.com5 E b8 L* O; g( C9 s
雞胸肉.....半片
u' {# U; R# T" ^! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全麥麵粉.....2匙
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調味
4 E: I5 K: n( A' {/ `! L' n; Y& |鹽.....半匙
- P9 m" Z5 i% T& [9 l: P- I7 T醬油.....1匙
3 ]: k- X$ K' J' \( @$ B! a( ]5 [辣粉.....適量
( S' T2 k+ [% `- D# R: D黑胡椒.....適量/ u+ x: F4 ]+ ~5 u h- s3 H; x
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做法
" M- @6 z$ k. ~2 vwww1.tvboxnow.com1. 雞肉先剁打成絞肉，洋蔥、蒜切末，蘑菇切丁。 全部食材含調味料加入拌勻。 用15cc的匙當一顆肉餅的份量。
/ O* \) W t: U$ E% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" N$ a8 o" c* p D; p4 S2. 輕壓成圓餅狀，可用平底鍋煎或放烘焙紙上用烤的（烤約200度） 完成
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Tips
, T$ S: ]& Q0 `% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可單吃或沾蕃茄醬吃。
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4 X' J% z0 n$ q2 Gtvb now,tvbnow,bttvb實驗了烤與煎吃起來不會差太多
" v' H! }! }8 x: F, Y公仔箱論壇
. j) F2 ?. T7 [# b7 h7 P公仔箱論壇煎的外表會脆，烤的會微澎鬆，都很好吃。推薦椰子油來煎，健康好吃有點奶油香2 i3 U% `1 N: ~
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內容物可以隨意加（例如 紅蘿蔔、青蔥、玉米粒、芹菜...）但熱量就另算。公仔箱論壇: Z5 O+ _8 m+ x0 Q6 g
2 F. A/ a9 T+ B; _www1.tvboxnow.com整體靠洋蔥甜和蒜香、蘑菇香來提味，口味偏清淡但不會無味。
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發表於 2015-11-12 04:38 AM
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