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[健康食品] 十種會增進你牙齒健康的食物

不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。
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擁有一口潔白健康的牙齒,笑起來也顯得特別迷人。- B7 K( }$ Y% q3 b) }
要照顧好牙齒,除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫,還能怎麼做?
2 g! a& x5 w9 H" a愈來愈多研究發現,吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
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因為一些天然食物裡的成分,可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質,還能消除惱人的壞口氣,讓你更自信地展露笑顏。tvb now,tvbnow,bttvb( k: U$ M4 |0 _" @+ v

2 V8 i' ~4 P: f7 LTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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聽起來讓人心動嗎?不妨試一試下面10種食物。tvb now,tvbnow,bttvb* `1 f" a1 s; N; D6 }9 |% g* W

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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q$ l7 r. q, M5 k" h# \
{1}芹菜TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D6 j: c% @, u* {7 N- _
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當你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。www1.tvboxnow.com! s* U9 v. g2 _3 i+ ~
因為,「這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣,」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面,當你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。* @  B$ ^4 N% A8 s- _( y

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! `: U! O5 J: @怎麼吃呢?
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+ N1 r8 s8 h4 r5 p5 C公仔箱論壇嘴饞的時候,別盡想著甜點零食,可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀,一嘴饞就抓來嚼一嚼,按摩一下牙齦,順道補充一天的蔬菜量。tvb now,tvbnow,bttvb/ w  c; O; P, j
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{2}芭樂
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2 F; }4 s# F! v; o* z. X" m想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆芭樂是另一個好方法。
/ \+ J6 V2 M; s  x5 jtvb now,tvbnow,bttvb芭樂的熱量低,很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
! U9 K0 U1 h5 h' I' Z# m% P公仔箱論壇尤其是台灣土芭樂,一顆就含大約150毫克,是衛生署每日建議量的2倍以上。tvb now,tvbnow,bttvb) X, @+ T" ?. e+ n
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
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: u0 T% ^5 ~$ O3 ]6 Ktvb now,tvbnow,bttvb除了芭樂之外,維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果,如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
9 q7 V/ d( s* K9 [4 _每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果,大約就能滿足身體的需求。
! U7 D- p. W; yTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議經常外食或工作壓力大的上班族,可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司,等下午肚子餓或精神不濟時,拿來當下午茶吃,補充體力,也不必擔心發胖。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~3 Z1 P. Y' Y3 X" G" W4 |1 V* C' G
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% Y* \  n- [' ~* ztvb now,tvbnow,bttvb{3}乳酪$ A% E! k( L% m

( l% `- c; t* k* N+ ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

1 y. x% ?' {0 {5 G" k6 K% {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本,其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
" Z1 H- m# v7 P9 k0 t乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其他保護作用。
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. w2 b- L, E& y  s+ C$ Mtvb now,tvbnow,bttvb英國的研究指出,乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,
; N. b6 v2 x; o) w" K% q0 L; TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;
4 }* M  {! \& \3 n3 C公仔箱論壇而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質,有助於強化及重建琺瑯質TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W' _0 D$ x/ V5 E* T
(因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分),使牙齒更為堅固。
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$ d/ m6 o; }7 R9 P& t6 l7 ^怎麼吃?www1.tvboxnow.com1 X( ]: h2 Y& S' \/ c# {

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早餐來一份番茄乳酪三明治。
) a: [' B1 W7 |& Qwww1.tvboxnow.com準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H5 W2 I) s! x; j
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/ d: S. ^4 J, b& c4 E! {2 ]公仔箱論壇首先,將乳酪片置於吐司上,再放上擦乾水分的番茄;依個人口味,適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然後用另一片吐司將材料夾起來。
9 N( b: P' J; S! T2 U; xtvb now,tvbnow,bttvb以錫箔紙將吐司整個包好,放進預熱的烤箱,烤8~10分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 u3 i. V3 y- Y; {) [

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7 d( A2 H9 C/ ptvb now,tvbnow,bttvb{4}綠茶tvb now,tvbnow,bttvb& I9 N  u, @3 n. s. x; \. K0 V1 o4 }
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& h6 ?( ~3 p3 p, Z0 i5 xtvb now,tvbnow,bttvb被日本人視為長壽之寶的綠茶,對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它,許多研究都指出它的抗氧化能力相當強,可以預防多種癌症,常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。公仔箱論壇6 f) {1 l6 j- ~' ]& ^4 U  M
現在,就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
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一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。tvb now,tvbnow,bttvb% a4 k6 J$ A8 G( w, i# u
另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。tvb now,tvbnow,bttvb7 ?6 ]& G$ Y" X

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" _- T, G/ z! D+ C6 M1 W公仔箱論壇怎麼吃?
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視個人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。* B, ?! E% @, A9 r0 k
另外,綠茶裡含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。
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{5}洋蔥tvb now,tvbnow,bttvb0 T7 d6 b3 q- ?2 Y5 W

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7 S4 a' a0 v8 I' n$ P& JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
) T' `7 `2 @9 `* F& j8 {" X公仔箱論壇公仔箱論壇( S- W( }9 i9 y3 v" a, q3 \+ s8 ?
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. J  [2 K( N5 r4 K* o+ H: `www1.tvboxnow.com建議每天吃半顆生洋蔥,不止預防蛀牙,還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
0 @& e) l' \+ [1 i6 eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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5 J3 g7 z& H0 Y# J5 x  x' S* jwww1.tvboxnow.com製作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裡,夾上一些生洋蔥絲。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q$ F, E5 [, P

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{6}香菇+ S) f' X1 e* x+ t

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菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。
7 ^/ r* h5 r' ^' r# XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因是香菇裡所含的菇菌類{多醣體}(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。tvb now,tvbnow,bttvb7 u8 G1 }5 G" \  _- f* {

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菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。公仔箱論壇/ T( i+ W) ^3 c9 k" \8 P/ q
每週吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健方法。
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' G" e- Y  e" n; t$ G4 L' ]www1.tvboxnow.com{7}芥末tvb now,tvbnow,bttvb% s+ k9 A- u8 d( c
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品嚐日本料理的生魚片或是握壽司,都要配上芥末,會讓人眼淚鼻涕直流的芥末,主要目的為了殺菌。
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芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
  O3 I$ \- d! ]; u! ^公仔箱論壇這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
% y5 U2 `. M8 e" K3 Y" kwww1.tvboxnow.com日本在試管中的實驗發現,芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
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6 ?" ?, U  a' \/ M( u1 ~tvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃?
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& x9 u6 _% {  J+ r0 T: y1 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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除了搭配生魚片食用,也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻,做為水煮海鮮類的沾醬;2 Q5 B/ B, f4 q
或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻,淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬,能中和海鮮的腥味。1 a. L  ^1 Y$ N* k/ e- L
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{8}無糖口香糖; f9 t7 y" H8 c4 W0 y& |2 B
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* j! R$ E* l0 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。  Y6 N/ ~4 P% @+ F* j3 a+ ?
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: T# {2 C- Q, h' S* x# Ztvb now,tvbnow,bttvb美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現,TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j$ k) y/ h6 Y8 K3 R" m
嚼食添加「木糖醇」(xylitol)的無糖口香糖之後,對抑制造成齲齒的細菌,效果明顯。
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木糖醇是一種熱量很低的代糖,可以產生甜味,但不會被口中細菌利用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S  L$ I) m4 I# |

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吃過東西之後,如果不能立刻刷牙,嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。www1.tvboxnow.com; M# Y1 F, I) U1 |" z& O6 {% Q  _  s- u
不過,牙科醫生強調,嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔,儘可能吃完東西就馬上刷牙。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L; d$ K4 N7 R$ }

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{9}薄荷公仔箱論壇+ w$ i- q/ {/ K4 g

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- N8 x5 O2 }/ l  @9 e公仔箱論壇薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦,同時也能減少「壞口氣」。6 a, G8 \, a' Z. e) B
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薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物,可以經由血液循環到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。
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9 V, q2 [% k7 n( ftvb now,tvbnow,bttvb在歐美國家,許多家庭用薄荷葉自製漱口水,緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現,使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
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吃完一頓大魚大肉之後,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談,建議嚼2~3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹(parsley),都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
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{10}白開水8 u- h! ]3 N8 Y# T

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最後別忘了,喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔!
teeth are so important and i have spent a lot of money on this!1 A) F+ Q2 i  K) _
but now we could so easy to protect them, let's do it!
多謝,知道了.感謝樓主...
thanks .. I learned something today
thanks ..
多谢分享!
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