相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E! r, S% |1 c3 J6 M- f7 h
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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粟粉 上粉用tvb now,tvbnow,bttvb% C- y# L* Q6 u
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乾蔥 2 粒 [切片]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n) |- @& _: c! s5 `* y0 V4 @, K) h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q6 i/ m. s0 h1 J' e) Q, }$ E
蔥絲 裝飾用www1.tvboxnow.com8 N3 A& p( G- g5 E3 B8 {1 o, y$ A
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+ ]* H2 i9 ~* f N) g: ^$ `製法
u, m( V% `2 B* @7 T2 o/ z公仔箱論壇1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
; C5 ^; E) D0 a0 M6 F4 C2 F+ Z+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: E4 h) |/ ]8 D! U1 K6 K7 |
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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* I# e* R) M/ L" o' N* c- Z3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t+ |: @4 @$ u# a# ]
調味9 k: ~8 c% _" w, t
醃料：
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$ ]8 t) `' y( ]7 J+ \ k5 `www1.tvboxnow.com鹽 1/2 茶匙，$ `/ I: e2 G, D, | E
5 e' X6 X" f2 B+ @胡椒粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N+ V! q% a' g' a D9 `
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適量芡汁：
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茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c5 q3 Q7 j: I
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粟粉 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N2 t& Z1 t- u; t/ t# t
& g" D5 Z2 s, Y+ _tvb now,tvbnow,bttvb糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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