[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？tvb now,tvbnow,bttvb. L) v8 D- u/ C7 ?) D' x1 A* J
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：一至兩碗公仔箱論壇6 Z3 i8 Q2 C! {6 g. u
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蔬菜：二至四，或一至兩份

水果：半份至一份tvb now,tvbnow,bttvb4 x3 ^! S6 d6 T" U2 s$ l- m
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二公仔箱論壇/ \4 C5 e; M5 Y0 Z* v3 ~" B  z
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奶及奶品類：兩至三份
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糖及油類：少許tvb now,tvbnow,bttvb( r+ I( {9 |+ A* a0 \8 i' [" @
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流質飲品：六至八杯
註：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @. Q5 J8 U4 p/ S: Y6 Y0 d
一約等於38克。 tvb now,tvbnow,bttvb% K& P; E& V4 I* O' t" X
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb. B" Z' p$ u8 c" C0 B$ M3 D
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五穀類：兩至三碗
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三
奶及奶品類：兩至三份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯+ m: C  K; j  W! f: ?9 L

註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。6 X, n4 Z/ q6 [" U/ J; m& z- Y

6-12 歲兒童健康飲食金字塔& A; ^9 [; v' s7 j% K, T$ |4 Y% `
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五穀類：三至四碗 tvb now,tvbnow,bttvb0 R! D+ f1 u# f& w) c
蔬菜：四至六，或兩至三份 5 b9 o2 `# ?4 o4 @% R9 a) m& ~# a
水果：一至兩份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 tvb now,tvbnow,bttvb% F  @* S% f& F  h0 ^% H; ^
奶及奶品類：兩份
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糖及油類：少許) L: B9 M" ~3 o/ \
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流質飲品：六至八杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  a6 Q) Q0 Z' e, B

註： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G& ^& e; Y1 Q6 u) }; C8 P

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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12-18 歲青少年健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗 0 Q0 F$ L9 Y) _' L( |: d) {
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩份 tvb now,tvbnow,bttvb- t3 ~) Q$ Z- ?5 R
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份公仔箱論壇  z% Y1 c5 I  e* E+ W& Z
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯www1.tvboxnow.com8 X2 V1 z! X; x$ M
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註：

一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  x! }1 S( S# }1 U% h: R
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成人健康飲食金字塔
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五穀類：三至六碗
蔬菜：六至八，或三至四份 * j* Z0 N5 r1 z6 ]  S0 p% R& G0 Y% F9 v
水果：兩至三份 ) O9 H2 x4 l3 E' U4 v2 \
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六 www1.tvboxnow.com( i3 c% H. L1 ~. K4 r
奶及奶品類：一至兩份公仔箱論壇( I5 h  G& B6 b# Z+ D) Y# x
糖及油類：少許公仔箱論壇8 P( M" c/ m4 A3 w
流質飲品：六至八杯
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註： 3 r# r# E. D/ s& w6 n

一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }. ?# o. D* ^! j# l# w
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K" s3 j9 _" V7 s+ v
長者健康飲食金字塔tvb now,tvbnow,bttvb. j2 u  P1 k5 Q

五穀類：三至四碗公仔箱論壇; Q5 A8 {* n9 M" g8 o, r- d  S
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蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X" @0 ~% e' |0 F5 t) x+ ^
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五
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奶及奶品類：一至兩份www1.tvboxnow.com# [% e0 `. i, s; o

糖及油類：少許2 R7 f& {/ P; F! m5 r6 j% ?* d

流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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