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[健康資訊] 研究證實:6個看似無害的習慣,可能會增加罹患失智症的風險

避免這些習慣,也許你也能減少失智症的發生TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q" F; b( h; A5 M* S5 h
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  T$ p, z" Z; A3 {/ f9 Mwww1.tvboxnow.com一些看似無害的習慣,可能都會增加罹患失智症的風險。
1 E. d0 M. {- R1 Y8 M/ Wtvb now,tvbnow,bttvb失智症對個人和家庭的影響非常巨大,如果能避免這些習慣的影響,也許能降低罹患失智症的風險。俗稱「失智症」的阿茲海默症(Alzheimer's disease)是一種令人心碎的疾病,它是一種腦部上的神經退化病症,患者會逐漸忘記生活上瑣碎的事情,最終漸漸演變成遺忘周邊的人、事、物,甚至連自己的名字都不曉得。這對家人與孩子來說,是最難以接受的悲慟。
# ]- _( X% i- K5 M$ R! ~公仔箱論壇醫學上,目前沒有任何方法能治癒或逆轉,只能盡可能在前期發生徵兆時,延遲並改善生活品質,患者也許還是能獨立完成許多生活上的大小事,但大部分需要認知功能的行為,還是需要他人的監督。
; q; w1 C( D6 M) g) w失智症是種可怕的病,它偷走人們伴隨一生的最重要元素——記憶。沒有了記憶,彷彿失去了過往的歷練,那些愛過的、笑過的、哭過的⋯⋯竟只能成過往雲煙。
% o- j4 i1 f* s事實上,隨著現代科技的發達與生活壓力的擴張,阿茲海默症的患者有逐年增加的趨勢,非營利組織「阿茲海默症國際組織」(Alzheimer's Disease International)表示,阿茲海默症讓全世界約有5000萬人受到影響,預計到2050年,將會影響超過1.31億人。% L: r2 i7 S8 f- y/ f/ c. K
失智症的罹病主因除了遺傳,生活習慣也佔很大的一部分www1.tvboxnow.com* s( F$ @+ b' i* h; m* C) _! l

1 `# b$ P% W! y6 [+ O' Y. Swww1.tvboxnow.com圖/失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失。
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《huffpost》報導,失智症是記憶、語言、解決問題和思考能力的喪失,主要影響65歲以上的老年人,但偶爾也會發生在中壯年人身上,失智症最嚴重時,可能影響日常生活,這些患者的起居也都需要額外的照顧。www1.tvboxnow.com" h' p- V6 H% m* V9 r
心理醫師布萊爾斯蒂爾(Blair Steel)解釋,「失智症是至少兩種大腦功能受損為特徵的疾病,像是判斷力和記憶力的消失,常見的前兆可能有健忘、社交技能障礙與影響日常功能的思維限制。」
" o. `+ g# h% W& J" P8 ^& dwww1.tvboxnow.com他強調,通常導致失智症的原因,包含遺傳、家族史、年齡、體質等,而心臟的健康狀況和腦部的外傷史,都是增加罹患失智症風險的主因,但另一大主要影響的成因是生活習慣,「雖然你沒辦法控制自己的基因,但一些看似無害的習慣,可能會增加罹患失智症的機率。」公仔箱論壇+ l( R/ ~, C3 k* A/ I+ D( z
而這些習慣,你是否都被說中了呢?
, p# v+ T% n) P& P# Utvb now,tvbnow,bttvb1、經常久坐與運動量不足
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) i* @5 S! G/ X! y' d圖/經常久坐的上班族可能會有許多負面的影響。
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這是許多上班族經常會有的問題,往往坐在辦公室工作,一晃眼就是8個小時幾乎都窩在座位上。
* j# }- d) A9 j! o6 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫學研究發現,久坐將提高罹患心臟病、中風、糖尿病、癌症以及失智症的風險,也會造成骨骼的傷害和肌肉退化,血液循環不佳也容易導致思考遲鈍、影響心理上的健康。! P* o5 d) f  g
然而,運動,特別是有氧運動,可以幫助降低認知障礙和罹患失智症的風險,長期、規律的運動習慣可以對大腦和健康產生積極和正面的影響,尤其是60歲以後,每天運動更能降低罹患失智症的風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W: u1 @( y; J3 B1 u# v7 Y$ B% u
2、社交活動不夠
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圖/面對面的社交活動有助於刺激大腦,但網路上的社交則不行。
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也許你不喜歡社交、也厭倦了那些虛有其表的應酬關係,但研究發現,實際上這些社會上的交流,對於失智症的預防上扮演了重要的角色,因為積極融入社會的運作方式,可以降低老年癡呆症的發生。
! L$ U/ l1 n$ z! x! z: `2 }www1.tvboxnow.com科學家發現,透過社交活動的刺激,可以增進大腦的活躍,尤其是隨著年齡增長,和朋友的互動就更加重要,但是在現代這個社群軟體最發達的時刻,真正面對面的社交活動已經愈來愈少見。www1.tvboxnow.com/ u8 x$ _- T# K/ E' z1 Z
布萊爾斯蒂爾解釋,「現代的人們可能在社群上花了大量的時間,但其實這不會有面對面社交那樣刺激大腦的連結體驗。」" \8 g8 t2 C0 p7 M  L% C3 H& {
但他也說,不良的社交反應會導致壓力荷爾蒙升高,過度刺激的結果會導致血壓升高、心理壓力變大等負面反應,因此選擇適合自己的社交活動非常重要。
6 k( {" `- ]$ h- L3 i公仔箱論壇3、經常熬夜與睡眠不足tvb now,tvbnow,bttvb7 b3 D3 B4 Q. ^3 |8 r4 c/ g5 b
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圖/經常熬夜與睡眠不足將成為罹患失智症的風險之一。
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( k5 ]0 \! H2 q3 X( z; jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對許多現代人來說,由於工作繁忙、家庭義務繁重,基本上睡眠都被放在最次要的位置,特別是在忙完一天的事情後,熬夜追劇、玩遊戲等休閒活動,才是上班族一天中最愜意的時光。
: w# U8 q9 e7 u/ T& M( _: \一般來說,睡眠是補充體力,也是讓全身器官舒緩的時刻,熬夜則會讓身體處於疲憊狀態,免疫系統的強度也大大降低,因此,各類型的疾病就會趁身體防衛最低時入侵身體,導致感冒、過敏、皮膚狀況變差、腸胃不適、頭痛等症狀,熬夜也會增加罹患失智症的風險。公仔箱論壇9 i8 V* H! T  K* _# @5 h$ \
布萊爾斯蒂爾建議,睡前應該盡可能避免滑手機,因為睡眠有可能被干擾,如果可以,睡前30分鐘都要遠離電子設備。tvb now,tvbnow,bttvb- C8 N2 w( `3 X+ k. G4 o: J( y/ h
4、長期承受巨大壓力TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V' p* C0 {! f: I7 a; ]1 a' q

2 S+ p# d: s( S) I9 x& P; ewww1.tvboxnow.com圖/壓力令人難堪,長期的壓力更對健康有極大影響。公仔箱論壇, b- m7 G  q$ A6 S" s
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根據阿茲海默症國際組織的研究,壓力和失智症息息相關,因為當人們感到壓力時,腦內的皮質醇會被釋放,它會導致記憶力出現問題;壓力、尤其是緩慢而長久的壓力對大腦的負面影響,將因為皮質醇的升高而導致認知能力下降。www1.tvboxnow.com( ~$ }% o1 I& N2 D. k1 A7 X
因此,透過健康的習慣來減輕壓力,是降低失智症風險的關鍵,包含運動、充足睡眠、與家人共度時光、冥想、聽音樂、閱讀、旅行等都可以放鬆,找到自己能舒壓的方式,能夠更自然且愜意生活。
: _& \4 |9 I+ q( G" T8 X+ v5、飲酒過量
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圖/飲酒過量將影響健康。公仔箱論壇# i6 p) y$ S2 ?: S) X9 Y" G6 t0 {/ G2 s

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研究發現,在酒精中有一些特殊的成分,被認為會和造成失智症的腦損傷(ARBD)有關,這是由於經常飲酒、且持續多年所造成的大腦損傷有關。www1.tvboxnow.com" ^  h1 {) d' e8 r/ s6 W
事實上,偶爾小酌是完全沒問題的,但如果長期過量飲酒,就會引起諸多健康相關的疾病,罹患各種癌症的風險、高血壓、心臟病等心血管疾病,以及急性肝炎、肝硬化、脂肪肝等。
/ n8 j! F7 a8 ~8 E  a  |7 n: s& TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,由於酒精屬於一種慢性的神經毒素,它會造成認知上的智力問題、記憶力喪失、認知能力退化、情緒不穩定、焦慮等症狀,進而導致罹患失智症的風險增加。
3 O' B( S& \6 ?& s3 _8 Dwww1.tvboxnow.com6、暴飲暴食與營養不均衡, U' V2 |2 ^9 ^

, c+ ?; o# [* b4 Z* p圖/上班族的飲食問題,可能會增加罹患失智症的風險。
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+ y* ?" W. G* I% S飲食問題其實也是現代人經常外食會碰到的日常,因為上班忙碌的關係,一般上班族幾乎很難有正常的時間好好吃飯,便當就成了解決一切的首選,但由於商家食物為了重口味,幾乎都是重油、重鹹、油炸、辛辣等類型,而且熱量非常高。* \5 Z1 g; U: v& x6 r5 l! s8 k$ o5 P
研究表明,這些富含加工成分的食品會大大增加成年人罹患失智症的風險,雖然沒辦法每個人都餐餐重視最健康的飲食,但應該盡可能保持均衡、健康的飲食,那對健康非常有助益。
3 a5 I! }4 K( f3 G嘗試多吃綠色蔬菜、莓果、全穀物、豆類、堅果、魚和橄欖油等健康脂肪,同時限制紅肉、糖果、起司、奶油以及快餐和油炸食品。這些都是可以優化大腦健康的選擇,減少加工食品、吃食物原型非常重要。
, f. X4 i& V) q* S' g布萊爾斯蒂爾說,應該透過上述的飲食方式,來降低罹患失智症的風險。
- T- w' a, s5 w$ H) D& l5 Z公仔箱論壇他強調,「如果你的家人已經出現了失智症相關的症狀,你也應該去看醫生並進行評估,若是在初期,有可能減輕或延緩失智症發生的機率與時間。」公仔箱論壇- n9 z0 K" R0 I( l* ]3 u
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