材料：7 D/ M2 h! H" y& j5 m$ J& A& M
薏仁、白米、山藥各40克，紅豆60克。tvb now,tvbnow,bttvb; F. F4 i& u6 W& Y; t
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做法：www1.tvboxnow.com% w8 k/ e u( v. d- h( {
1.所有食材洗淨瀝乾；紅豆泡水6小時；薏仁泡水3小時；山藥去皮、切塊。
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) F9 d2 l+ ]8 t" M& M7 A. Q2.將白米、紅豆、薏仁、山藥和水150c.c.放入電鍋內鍋，再放進電鍋中。0 a! B6 y: W l- x* w& w3 F
+ @6 F7 e/ n8 T6 P, c& }; x; E3.外鍋加1杯水，開關跳起後燜10分鐘，拌勻即可食用。
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' m5 T# N+ [% ?1 `% E【營養重點】：* w B9 S0 L7 Z/ x
紅豆健脾利水、解毒消腫；山藥能強健脾胃，促進消化；薏仁有利水滲濕、清熱健脾的功能。此道飯食可健胃整腸、消除水腫。
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+ ~% l9 a$ N: f2 Q營養價值：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D8 g1 V% O1 V. J
● 熱量 525.7大卡
4 F0 r5 u8 c7 J8 ]2 i5 b5 gtvb now,tvbnow,bttvb● 醣類 99.3克& i' V7 X) g$ s' J* K/ A3 p7 f
● 蛋白質 23.1克3 [* k& i, T9 I; b" p' M. P' b4 B
● 脂肪 4克公仔箱論壇4 N# r5 c! h g# H+ x' Y' d
● 膳食纖維 8.9克
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發表於 2015-11-11 04:43 AM
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