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想提升體溫,穿襪子睡覺真的有效嗎?6 大秘訣重新喚醒身體自癒力。
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7 r X& U. j" v' d7 i) [公仔箱論壇2025年1月5日是農曆24節氣中的小寒。俗話說「小寒小寒,無風也寒」,冬天真正的寒冷往往出現在小寒、大寒時節;根據氣象局統計,台灣最冷的日子大多落在1月底。故小寒只是寒冷的開端,而急遽的溫差變化,更是感冒、流感等傳染病,以及中風、心臟病等心血管疾病好發的「旺季」。因此,如何有效禦寒、提升體溫,重新喚醒身體自癒力和免疫力非常重要,一起來看看該怎麼做吧!小寒是寒冷開端!高血壓、心血管疾病者慎防劇烈運動與情緒波動俗話說「小寒小寒,無風也寒」,冬至雖是陰極之至,但真正的寒冷往往出現在冬至之後的小寒、大寒時節。根據氣象局統計,台灣最冷的日子大多落在一月底。小寒只是寒冷的開端,而寒冬的到來也為醫療院所帶來「旺季」。3 k' q, |( D* Q! ~$ i8 Z
與餐旅業的歡樂旺季不同,醫療院所的繁忙卻往往令醫護人員壓力倍增。還記得過去在急診室工作時,甚至有人忌諱訂夏威夷比薩或吃鳳梨,害怕這樣會讓病患「愈來愈旺」,忙得不可開交。
/ f/ S8 y/ E$ R- A& ?3 ]# q ^: xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面對殘冬的「黑時間」,應該以身心感受並回應季節變化。冬日寒冷,切勿仍以夏季的作息堅持清晨 6 點外出慢跑。特別是高血壓及心血管疾病患者,更需避免冬日清晨的劇烈運動和情緒波動。7 H+ ~ z; x; m+ ]+ l2 D/ a* p
寒冬宜「早睡晚起」,冬天維持睡眠充足並非偷懶而是保命關鍵此外,肺部虛弱、體質虛寒易感冒的人,尤其在農曆年前工作壓力增加時,應該適當減少外出活動,盡量利用休息時間恢復體力。「最怕的是忙碌一天後,還勉強參加連場尾牙。」充足的睡眠並非偷懶,而是保命的關鍵。
- w" @2 ^5 T6 P8 [+ D面對寒冷的冬季,建議順應季節變化調整作息與飲食,遵循「早睡晚起」的原則,並避免在冬天減肥挨餓。建議減重計畫應等到春夏時節再進行,而冬天的飲食則以每餐七八分飽為宜,不僅能保持健康,也有助於抵禦寒冷。. h: @& r7 [) J: K
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圖/別逼自己在寒冷的清晨出門運動,尤其是在低溫時起床總讓人感到困難重重。不如選擇更容易實行的方法,例如,減少搭車的次數,多利用步行來代替交通工具。, h+ c, _% g. |2 |3 G8 F# G5 _
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6個簡單又有效的方法提升體溫,喚醒身體自癒力及免疫力小寒養生的核心在於「讓自己熱起來」。透過充足的熱量攝取與適度的保暖措施,身體才能更好地適應寒冷氣候。此外,冬季常見的乾癢問題也不容忽視,建議選擇天然油品進行皮膚調養,以舒緩不適並提升皮膚屏障功能。至於如何實際應對,這邊提供更具體的操作方式,幫助讀者在寒冷季節中維持健康與舒適。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s' s2 n! R2 g0 d
人體擁有令人讚嘆的自癒能力,但體溫過低卻可能大幅削弱這種自癒力與免疫力。為了維持身體健康,我們需要透過一些簡單又有效的方式來幫助身體升溫。以下提供幾個實用的方法,不妨試試看,說不定會帶來意想不到的效果。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d# X5 I+ j6 X2 l# N# V% B
提升體溫的方法 1/多利用步行來代替交通工具首先,別逼自己在寒冷的清晨出門運動,尤其是在低溫時起床總讓人感到困難重重。不如選擇更容易實行的方法,例如,減少搭車的次數,多利用步行來代替交通工具。有空時換上舒適的鞋子,走一段讓全身暖呼呼的路程即可,既簡單又有效。! b D/ F" o: b( W9 B
提升體溫的方法 2/睡覺穿襪子保暖接著,夜晚入睡時穿上一雙襪子是個好習慣,不僅能保暖,還能幫助更快進入熟睡狀態。此外,日常穿著也要多留意,盡量避免露肩或露肚。天氣寒冷時,帽子和圍巾都是很好的保暖夥伴,利用這些物理方式阻絕寒氣的入侵,可以讓你更加舒適。( |7 Y7 z1 D$ O+ z
提升體溫的方法 3/勿濫用消炎止痛藥再者,許多消炎止痛藥含有解熱成分,可能不經意降低體溫。如果沒有特殊需求,建議檢視自己的用藥習慣,避免長期依賴這些藥物導致身體無法維持適宜的溫度。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @" B7 x1 M% c, j7 ~6 l& w& }
提升體溫的方法 4/拒絕冰飲、含糖飲料飲食方面,拒絕冰飲,選擇熱湯或溫熱開水代替含糖飲料,是提升體溫的絕佳方式。日常餐食可以多選擇燉煮的溫帶地區料理,少吃涼拌的熱帶地區菜餚。同時,也可以觀察哪些食物最能讓你感到溫暖。例如,有人愛喝薑湯,有人喜歡來杯威士忌;對我而言,冬天吃火鍋時常加上一壺溫清酒,既暖身又愜意。
4 U4 ?$ O# f" c0 I- L) _% qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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圖/飲食方面,拒絕冰飲,選擇熱湯或溫熱開水代替含糖飲料,是提升體溫的絕佳方式。
! Y8 q, H1 }) |提升體溫的方法 5/從事暖心利他行為、懷抱善念除了物理和飲食上的調整,心靈的狀態也與體溫息息相關。你可能聽過「心寒」這個詞彙,其實它不僅僅是一種比喻。當一個人長期感到鬱悶、冷漠,或是處於緊張不安的情緒中,體溫的確可能下降。因此,我們可以嘗試從暖心下手,通過一些利益他人的行為,或者懷抱善念,讓心逐漸暖起來,進而帶動身體的暖活。
) F* c ^' W4 U7 Owww1.tvboxnow.com這種「暖心能暖身」的現象與自律神經及中醫所說的「氣血運行」有關。想想看,當你暴怒或極度緊張時,是否曾出現手心冒冷汗、身體發抖的情況?這就是心念對體溫的影響之一。而當我們選擇利他、為他人付出,並以善念取代冷漠與執念時,這種「熱心」與「熱血」的狀態,會使身體維持在較為健康的溫度,令人驚奇。不妨親自試試,或許你會發現自己身心的變化,進而感受到自癒力與免疫力的提升。
. a- L$ P* m3 ?" K- n* k) Ptvb now,tvbnow,bttvb提升體溫的方法 6/皮膚乾癢要用油,天然健康最安心遇到比較乾燥的冬天,很多人經常這裡癢那裡癢,抓不停,搞得自己很煩躁。含類固醇的藥膏初期確實能止癢,但用久了皮膚會變得更乾更癢,而各種抹起來涼涼的藥水,只有在涼的時候不癢,水分揮發後,也是會繼續乾癢。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g9 j) _1 V9 P1 j# R' g
含有消炎成分的使用上更要謹慎,若讓體溫下降,血液循環變差,皮脂腺分泌也會變差,到頭來還是一樣更乾更癢,根本沒有解決問題。那要怎麼辦?看起來很難辦的問題,其實都有最單純的答案。; f8 V/ x5 I# y* L
皮膚要的不多,給它好油就對了!我常在剛洗完澡或睡前塗上一層亞麻仁油,尤其冬季皮膚較為乾澀緊繃的時候。老人家上了年紀,若自體分泌的油脂不夠,我也都推薦他們擦油。除了亞麻仁油,我平常喝來顧胃的苦茶油,也適合拿來擦。這個台灣老一輩再熟悉不過的苦茶油,其實也是中國歷代貴婦人護髮護膚護臉的祕密武器。不管亞麻仁油還是苦茶油,要拿來做料理、喝油保健或是擦油保濕,記得優先選擇以物理性壓榨的,較能為人體所接受。
5 k0 C+ M) D3 _1 ]+ w8 c9 O公仔箱論壇擦的抹的跟吃的一樣,愈天然、化學添加愈少愈好。有人乾癢脫皮,不只是因為季節的關係,還有可能是對某些化學成分過敏,兩個因素相加起來,才會癢得那麼厲害。有人敷面膜敷到過敏的、擦乳液過敏的也有,過敏是一種發炎反應,應避免它成為常態。請將保養品斷捨離,如果擦了、敷了皮膚會癢,成分太複雜的那些就不要用了。回歸天然油品,拿掉肌膚不需要的成分,也等於是在幫自己清除過敏源。
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