[健康資訊] 別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，自我檢測表曝警訊

別小看礦物質缺乏症！水腫、手腳冰冷都是礦物質不足症狀，20 項自我檢測表曝警訊。www1.tvboxnow.com7 `) O, v; u- v% H) W
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你有礦物質缺乏的問題嗎？經常外食、愛喝咖啡、喝茶？容易水腫、手腳冰冷？壓力大、頻繁感冒、拉肚子？小心這些都可能是「缺乏礦物質症狀」！由於人體無法自行製造礦物質（英文Minerals），所以只能透過飲食吸收，但礦物質有哪些，鈉、鉀、鈣、鎂…等微量元素對人體健康生理維持有哪些作用？獲取礦物質的來源為何？一起跟著專家來看看礦物質補充的正確方法！礦物質充足度檢查表正在試著減少鹽巴攝取量
手腳容易冰冷www1.tvboxnow.com3 ^" S: o2 O" i& r% h: d! T
沒什麼胃口
正在減肥
喝很多茶或咖啡公仔箱論壇1 s3 y7 w. i/ X5 _
臉和手容易水腫
進行大量出汗的運動
總是覺得很累
生活壓力很大
常喝酒
容易因為小事而生氣
常吃泡麵
常外食; d; I: h4 U: V6 l# `
總提不起勁
不太吃乳製品
腸胃不太好
容易拉肚子
容易感冒
購物時都選擇買便宜的鹽巴www1.tvboxnow.com9 k) v& f* j$ s, V6 m
蔬菜水果吃得很少/ ^& E' o1 R1 K" |$ z. W+ o! g
請在下方表格中，勾選出符合您的項目。根據勾選的項目數量，就能知道您的礦物質攝取量是否足夠。您總共勾選了幾個呢？

礦物質充足度檢查表

（符合請在左側欄位打勾）

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正在試著減少鹽巴攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d6 L9 ~1 C7 C$ L
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手腳容易冰冷
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沒什麼胃口
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正在減肥公仔箱論壇2 J: w( L+ {6 ~2 ^" E8 y

喝很多茶或咖啡

臉和手容易水腫

進行大量出汗的運動+ U/ D4 T: x/ U9 K( @1 `# t

總是覺得很累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G& l5 t5 O" r. t
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生活壓力很大! Y1 w/ R$ i& r- b0 L9 |

常喝酒
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容易因為小事而生氣
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常吃泡麵
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常外食公仔箱論壇& ?# X, I# g; E9 Z, ~! O+ r) V

總提不起勁

不太吃乳製品/ Y# U! `+ f. V1 N; i0 L9 }
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腸胃不太好公仔箱論壇1 A- m; t+ R/ {. O
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容易拉肚子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @: s+ j6 w' i7 j: ?

容易感冒公仔箱論壇( `/ L) I7 z3 v% v/ i! b

購物時都選擇買便宜的鹽巴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q& ]9 r' O6 `& S
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蔬菜水果吃得很少

勾選數 1～2 個
有均衡的飲食和生活方式，礦物質攝取量也充足。請繼續這樣剛剛好的適鹽生活，並明智地攝取鹽分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S- u1 }: E7 X  T. T4 W; e
勾選數 3～5個
雖然攝取量充足，但是出現偏向特定礦物質的傾向，可能出現失衡狀況。為了補充礦物質，請充分利用鹽巴。
勾選數 6 個以上www1.tvboxnow.com  y$ U/ S% s0 z: q$ U2 q3 G% F
礦物質不足，身體已經失衡了，可能大大影響身心狀況。有必要檢視生活型態。首先，請從有意識地攝取鹽分開始吧。
在每日的生活中，稍微花點工夫活用「鹽巴」，就能改善礦物質攝取不足的問題！www1.tvboxnow.com7 v* X1 x% V: ~  W! q; Y$ u- D
鹽巴富含「豐富的礦物質」鹽巴裡本來就富含地球上的所有元素從海水中提煉出來的是「海鹽」，從地底挖掘出來的是「岩鹽」，從鹹水湖提取的是「湖鹽」。海鹽就不用說了，無論是從礦山開採而來的岩鹽、從飽和鹽水構成的湖中提取的湖鹽，都是海水經過長年累月濃縮、結晶後形成的。
所以，如果追根溯源的話，可以說所有的鹽巴都是海水製成的。海水中含有地球上的所有元素（包含礦物質），因此固態化的鹽巴，當然也包含了這些元素（圖2）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 T1 z: M# V9 l* R8 ?3 `( v9 R/ t
鹽巴的化學式為氯化鈉（NaCl），是氯（Cl）和鈉（Na）的化合物。除此之外，鹽巴裡還含有其他礦物質，可說是礦物質團塊，種類豐富。

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圖／圖2—海水成分氯化鉀、硫酸鈣、硫酸鎂、氯化鎂、氯化鈉的比例。

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什麼是礦物質？雖然一直在重複「礦物質很重要」這句話，但是礦物質到底是什麼呢？它是不含碳的無機物質。據說人體內大約有 108 種礦物質，約占人體的 4% 。
大家熟悉的許多營養素中，都含有礦物質，像是：鈣、磷、鉀、鐵、鋅等等。也就是說，礦物質有很多種，每種作用都不同（見第 31 頁，圖 3 ）。作為輔酶，礦物質可以幫助身體發揮調節的功能，也是組成骨骼、血液、細胞的重要成分，就像形成骨骼時需要鈣與鎂一樣。礦物質既可以共同作用，也可以互不干擾、獨立作業。
主要礦物質的基本作用

名稱

作用

鈉

●與鉀一起調節體內水分的平衡、細胞外液嘚滲透tvb now,tvbnow,bttvb' p( |6 ?# \) W. h% W+ e) s
●在體內產生熱量
●控制肌肉收縮、傳遞神經訊息、吸收與運輸養分' r g4 ?$ t) C& V9 }* F

鉀

●保持鈉平衡，並調整滲透壓
●負責促進排出多餘的鈉
●負責調節血壓和心肌收縮

鈣

●骨骼與牙齒的主要成分! s, C1 Q4 Q. M3 i
●維持神經、肌肉的正常機能和運作' w/ }! y6 r. e( M
＊過度攝取加工食品中常見的磷，會抑制概的吸收tvb now,tvbnow,bttvb' U6 w, O1 b% D7 `( z2 e

鎂

●維護 300 多種酵素的作用
●對調節鉀和鈉平衡的酵素至關重要
●產生能量、維持核酸和蛋白質、調節體溫，並且與神經作用、肌肉收縮與荷爾蒙分泌都相關
＊主要例子：強健骨骼和牙齒、幫助新陳代謝、幫助肌肉功能、消除身體疲勞、活化大腦、促進鈣質吸收。tvb now,tvbnow,bttvb/ S9 X; |: d. T0 P' C# D# _7 f

磷

●與鈣和鎂結合，形成骨骼和牙齒www1.tvboxnow.com' i5 O! _5 t2 f( F3 e& @
●組成細胞膜、核酸tvb now,tvbnow,bttvb. x& w3 ~3 R6 c) m' _' e

硫

●合成頭髮、皮膚、指甲等部位的蛋白質
●防止有害物質累積www1.tvboxnow.com* P8 O; |+ |7 L/ T

氯

●負責消化& s+ c$ s8 r6 s0 {5 L
●調整血液中的酸鹼值平衡
＊Ph值（氫離子濃度指數）…表現酸性／鹼性程度的數值9 j, a8 h6 g8 T

由日本鹽品鍵協會製表／出色文化提供

圖／圖3—主要礦物質的基本作用。

人體無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」透過飲食吸收這樣大家就知道了吧！人類要生存，礦物質就是不可或缺的重要成分。但是，不是只攝取某種礦物質就好，沒有均衡攝取礦物質可是不行的喔！公仔箱論壇3 C# s2 O$ V# i6 r/ {! w0 ]& e+ O7 ?
根據每天的必須攝取量，礦物質可以分為兩種：「主要礦物質」和「微量礦物質」。這些統稱為「必需礦物質」。顧名思義，它們就是維持人類生命不可或缺的一部分。因為我們的體內無法自行製造礦物質，所以只能「經口攝取」（透過飲食吸收）。
為了均衡攝取礦物質，就一定要吃「鹽巴」。過去日本曾經為了懲罰罪犯，不在他們的飲食中加鹽巴，就是為了一點一滴奪取他們的體力。但是過度極端減少鹽巴的攝取，對於身心都會造成嚴重的影響。tvb now,tvbnow,bttvb; S: G) G+ c: _% x- R, M5 \5 j

本主題由 soforlee 於 2025-1-4 09:37 AM 提升

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