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[健康食品] 健康排毒菜單

早餐:9 v  R6 x: F3 q4 c6 F5 u8 |5 J
1. 原則:食物份量依食物重量作為推算比例,早餐以1份水果:1份地瓜:1份五穀雜糧飯:2份蔬菜為原則,水果、蔬菜一律生吃,最好能連著皮一起吃。水果最好能吃飯前30分鐘吃,也可先吃再依序吃蔬菜、米飯。
1 J3 B- x; X9 g: H# T  s2. 材料:紅棗、枸杞、紅豆、薏仁、乾蓮子各少許,五穀米1份(約半杯),黃番薯1份(約2小條)、蘋果一份(約2/3顆)、小黃瓜1份(約1小條)、胡蘿蔔素1份(約半條)。公仔箱論壇( e+ `' S. f' i. E& o
3. 做法:www1.tvboxnow.com. s; k+ @: r% _& B+ x
a. 飯:紅豆、薏仁、乾蓮子、五穀米浸泡4小時以上。紅棗切碎,將所有材料一起放入電鍋,加1:1.5的水;外鍋放1.5杯水。
* z; a. X# S/ U1 S公仔箱論壇b. 將黃番薯放入電鍋蒸,每分外鍋放1杯水,蒸熟。
4 U! }7 u( i: D! j( DTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c. 蘋果、小黃瓜與胡蘿蔔洗淨生吃。公仔箱論壇, c% Z5 P# P6 z4 Q: K
l 午餐:
/ L4 v5 |. ]0 [* _  _公仔箱論壇1. 原則:五穀雜糧的份量至少要一半,蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份+蔬菜類4份半+湯1份。所食蔬菜保持至少1/2或3/4生食。梨子餐前30分鐘連皮一起吃。公仔箱論壇+ Q, t$ G7 P# D( ~
2. 材料:梨子1小顆。青花菜、花椰菜各50g、胡蘿蔔少許。梅子醬少許。四季豆50g、三寶粉少許。馬鈴薯約半顆、胡蘿蔔、玉米、咖哩粉少許。白蘿蔔、胡蘿蔔、玉米、香菇各20g、海帶50g,薑1塊。高麗菜、紫色高麗菜各80g,胡蘿蔔1/4條。
7 Q( ?- p+ Q$ b, O2 ?2 n- e3. 做法:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 C0 M( y6 C" Y' _& q- H
a. 米飯做法參考早餐。
6 `) n: ~0 T3 J2 t  Q) a- xb. 燙青菜:青花菜、花椰菜、胡蘿蔔切成適當大小,川燙,吃時沾梅子醬。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U9 [* _6 l5 H6 @
c. 四季豆:切段、川燙、灑三寶粉。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. @" e$ `+ Q- m' t6 i4 s1 ~
d. 咖哩:水加咖哩粉煮。材料切塊煮爛,調味。* o/ i& X6 u  N/ x) e
e. 湯:香菇、海帶泡開切條,蘿蔔、玉米、薑切塊,與水熬20分,調味。
) _( p% W& c5 L5 d" G$ [' cf. 生菜:材料切絲,吃食沾梅子醬。
0 ?. n+ U3 H7 Qtvb now,tvbnow,bttvbl 晚餐:4 W, d1 |3 x2 T6 z3 T9 _
1. 原則:葡萄的皮營養最豐富,要連著皮吃,要在兩餐之間或餐前30分鐘吃!五穀雜糧的份量至少要一半,蔬菜最少要2份。例如五穀雜糧1份+蔬菜類4份+湯1份。tvb now,tvbnow,bttvb! x, ^9 y! U8 i9 ?. }
2. 材料:葡萄1份(約100g),苦瓜1份(約1/4條),豆豉、蘿蔔乾少許。高麗菜1份(約80g),胡蘿蔔少許。洋蔥、胡蘿蔔、香菇各約30g、海帶60g。小黃瓜、紅椒各1份,約各1個。
( s3 `% F+ `+ x0 |www1.tvboxnow.com3. 做法:
% m5 |* M: g: L& \) h, Ka. 米飯做法參考早餐。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a) ~5 r! D, u1 `/ k
b. 燙苦瓜:苦瓜川燙,加入豆豉與碎蘿蔔乾。公仔箱論壇$ u0 E6 q, S1 I% j+ T
c. 燙青菜:高麗菜與胡蘿蔔川燙,伴油與鹽。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B0 p6 \. J" }5 T8 q+ C
d. 湯:香菇、海帶泡開切條,胡蘿蔔、洋蔥切片。材料加水熬20分鐘,調味。
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  • gemini338

谢谢!
谢谢!
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  • gemini338

谢谢!
ty
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  • gemini338

多谢分享
长知识啦~!谢谢~!
多谢分享

不错,谢谢分享.

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有没有对人体有害的食物说明啊 #35
看完  很有用
支持你:65:

Thank You!~~

我喜歡食肉!8 t' C* @. h' n2 B8 D/ r
要跟呢個memu都幾辛苦!
$ z& Y* b2 c0 I1 y3 i; V' U公仔箱論壇但係都要講句thank you for sharing
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  • gemini338

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