[健康資訊] 常熬夜的必看喔

常熬夜的必看喔, t2 q+ t7 m" N/ ^' U# _

熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日www1.tvboxnow.com3 a5 a4 Z, H9 l: r
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：+ r' |: q2 a  o$ A

１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇7 z" R1 E3 l- G
清粥小菜來充飢。
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
體免疫力。
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子www1.tvboxnow.com' w+ m! j* h8 Z0 d2 z0 H
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！www1.tvboxnow.com3 U6 o+ m5 F# {5 [! S9 h$ M6 f
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。tvb now,tvbnow,bttvb2 I8 E9 ~* n+ e
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。; x% W# E: T0 q8 ?; Z( c: u
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a/ U+ ^% K" ^8 J7 L3 v. E
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇1 Y5 D2 V: [/ X  x. ~. @4 z2 I) u
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提www1.tvboxnow.com" i' r4 l# e1 {. L1 ]) c
早。
:sleeps:
生理時鐘說明:www1.tvboxnow.com5 k/ F' o. x( ~3 b( I& T
<< 時段 >> < 時期 > <<< 工作 >>>
00：00～01：00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。www1.tvboxnow.com" x7 H4 p, b. y8 Y. ?4 N
01：00～02：00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb3 V! |( `) I# [, A
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。1 R/ N+ _1 P( l) ~7 B0 J
02：00～03：00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，www1.tvboxnow.com6 [1 J( R. s" g1 F. O: C
熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
段。tvb now,tvbnow,bttvb( X  S* G4 h! N2 Q; r6 n0 F/ Z
12：00～13：00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb9 ]+ F5 e0 e. e6 u6 n
醉又傷肝哦！公仔箱論壇7 _- m  K; L0 T7 @! q9 d) j% `
14：00～15：00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！tvb now,tvbnow,bttvb: a/ M. C+ ~( ]/ u6 }4 E
16：00～17：00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb7 c3 ^  w" E, ?) \# u
而貪食致肥胖。tvb now,tvbnow,bttvb# u) ~$ h" G5 A* h7 A/ s  s. K
17：00～18：00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來/ H) w* X3 L; _$ P
提振精神。
19：00～20：00 暫憩期最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，" l- }5 k0 T' m4 s
紓解一日的疲倦困頓。$ F+ K, \% \% y; S$ R  S
20：00～22：00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商tvb now,tvbnow,bttvb9 v( N7 @$ g1 y8 \2 N+ s# T
議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇) q% ^6 i2 J; ?) i2 a
23：00～24：00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！