常熬夜的必看喔
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8 t" ?" D0 `$ \* q: R1 i; U1 ^3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日www1.tvboxnow.com4 b0 e: ]# y( l5 w* o7 W l p
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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0 q& o6 j$ R+ }! r3 Kwww1.tvboxnow.com１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
1 `4 j, Q+ N+ _3 g. y! b ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。6 ]! e( @. D0 D3 t
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
6 q- l2 M9 D0 s, `" X% U3 }$ |% H公仔箱論壇體免疫力。$ r9 x5 Z* K# z
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
: G! H* ~& p X3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
# s2 \2 g/ [1 q% Z5 Stvb now,tvbnow,bttvb泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！公仔箱論壇* _+ [% p: K& ^2 ?4 h' D' d' N Y
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
/ M8 }, Q* d( K+ Dtvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。www1.tvboxnow.com, A7 G& x# y- R1 N
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。tvb now,tvbnow,bttvb2 p1 m5 ^! y, S/ W3 \/ H) y
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
% b* [ g4 Q$ B. f, ?公仔箱論壇睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
2 F$ e8 m- C" @5 Y3 x9 l% u* I$ N公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起公仔箱論壇- E% K0 N0 n, s: e
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
. p$ _8 X) @) ~# ^ Utvb now,tvbnow,bttvb早。tvb now,tvbnow,bttvb6 l, |, n" H! A! r, t
:sleeps:
: D+ x6 h2 d1 {- I" t2 a生理時鐘說明:' m$ _$ W8 F4 B) G+ f( W. y/ f( K
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
3 ^# D' Z! ?4 ^! @! {- ytvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
7 b0 _. S6 w q1 h! H7 J" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠www1.tvboxnow.com4 \( C+ l7 C9 g' n+ N
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。www1.tvboxnow.com6 L5 m* e8 b: v5 O ]9 Z5 M, X
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
# H& U) X5 C, w$ A. Rwww1.tvboxnow.com熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇 E2 l$ |9 T: n+ j T& m+ k$ M
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
1 S S5 f" S! Mwww1.tvboxnow.com段。
) m" C8 L$ y9 j( {8 L6 D12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
7 c: |) X) ^6 i% D% ?公仔箱論壇醉又傷肝哦！tvb now,tvbnow,bttvb9 n# g6 }2 j e$ U/ y. z
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
* a$ f$ x. C3 g2 O) `: N; W16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
0 Z6 S$ q' o7 j- \/ h0 R( T公仔箱論壇而貪食致肥胖。
+ l" x! ?7 k" W+ {: ]公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來- R- P7 T9 z: _9 r& @3 c
提振精神。
4 H& E O7 V1 w# w; x3 stvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，tvb now,tvbnow,bttvb1 T: z% v. O0 P+ n& _+ \
紓解一日的疲倦困頓。www1.tvboxnow.com D- C7 Y3 L8 F% P/ a
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K4 u7 x, M) h; z ?" Z+ c
議，進修等需要思慮周密的活動。
: `- O, c4 v; F: G公仔箱論壇23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
! ], G5 v" ?/ ztvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！% Q" K3 ], c) z) |
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！  |
發表於 2008-2-6 04:03 PM
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