熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
' d' [8 [$ v+ C T4 ?0 _% \, T公仔箱論壇因此，想要熬夜的您，千万记住： www1.tvboxnow.com# m9 r1 V* \# e1 }. {0 ] v a8 @/ _
www1.tvboxnow.com: o8 e) w3 H5 Z
１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇$ \9 m9 b& c1 x5 }
* w- u% T; x6 @* I5 S: t0 m7 b+ Ftvb now,tvbnow,bttvb２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
; I# v* ?4 @0 j4 w, ?, T# v2 G
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
* y. m7 H% g$ x7 I$ x" h7 s2 Gtvb now,tvbnow,bttvb 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb) r! o' ~" s1 s) I$ {# V$ _. A5 t
tvb now,tvbnow,bttvb l# p/ Z. w7 l2 x9 p' S
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
1 x6 {3 E. Y- V0 U) @公仔箱論壇
7 e9 M& g) i- r/ F5 P5 Z5 E& H/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
/ F$ d: C* s! r2 Z+ w S3 `; e公仔箱論壇
0 h2 v) ^$ ]$ c! ~7 z" Kwww1.tvboxnow.com6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. tvb now,tvbnow,bttvb# P" d" }9 h. e" n+ E
* A9 B% I3 {: V: ftvb now,tvbnow,bttvb生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
4 [. k9 p% j* s. b$ Z4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
7 E8 D" l. H$ F0 v" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
/ u6 S* S4 ^. }2 X2 a- v3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此便能逐渐将入睡时间提早。
- O. P3 J7 ]- bwww1.tvboxnow.com
/ j% D" f2 G$ z4 R0 hwww1.tvboxnow.com生 理 时 钟 说 明
# Z; x! I: A. M! }. y' d3 dwww1.tvboxnow.com00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 公仔箱論壇0 ]4 B _, T3 L& |2 \
公仔箱論壇" m$ \+ ^. t; m6 n { I, {
01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
8 a( r+ N( ^0 n2 F9 B2 e公仔箱論壇得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v) x* R% x X$ d; |
公仔箱論壇. ], P G0 n6 @' Z( ]
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 tvb now,tvbnow,bttvb1 N2 X2 s4 e4 P
过这个时间。
- Z) ], U1 V0 V7 Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f& O5 `; Y7 Q- z0 D$ `% h2 J
09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
* l0 [/ g p z+ A/ D& m公仔箱論壇
% p) B; v5 m# }2 [) U6 d9 B12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ www1.tvboxnow.com, {* V4 x8 o/ c
% |' C- T( e8 L. Q5 B14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ tvb now,tvbnow,bttvb( \9 M$ y, @3 y/ V0 G
7 _/ s/ A8 ~8 B* ^3 H X4 \16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
: D5 n4 B( e2 [) c# z# Mtvb now,tvbnow,bttvb。
3 b% c& H, c' L6 ?4 e3 I5 _+ s; t2 [, ^
17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 0 t2 ?9 E6 E# L5 |5 V/ L
公仔箱論壇: j: [$ {* ]1 i5 R# Q' [
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
! f8 g6 [7 J# J1 X) Y8 T# @www1.tvboxnow.com/ D. e6 K3 V9 r( K8 ^/ E+ q
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
( R3 D) t8 \; _6 N( F; M9 [) P# G; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。思虑周密的活动。 tvb now,tvbnow,bttvb4 e4 e& }4 p: U9 N7 F: o0 q! ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B9 i% \; o% h" {- K
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
' Q+ J& w3 G- X ]0 r, [公仔箱論壇- h1 W$ @( ?1 K$ F$ t; A* m
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
| 
