五大增高飲食. J, _: q/ b2 Q0 T
0 ]) h- ^( f* a; y公仔箱論壇
$ k4 }9 T4 R- Ktvb now,tvbnow,bttvb五大增高飲食的替代食物
# c. E' @$ S" J( G* vtvb now,tvbnow,bttvb增高主食 替代食物
% k4 F3 I# Y& g, g- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛奶400cc 全脂無糖優格400公克 乳酪160公克 傳統豆腐250公克
3 F% j( _1 P/ [- g公仔箱論壇沙丁魚80公克 秋刀魚95公克 鯖魚90公克 鯧魚一尾150公克公仔箱論壇 B; {! _- ?9 j# x: x
菠菜100公克 茼萵120公克 海帶芽150公克
9 e5 K6 }/ ?+ H# L2 w* o胡蘿蔔100公克 南瓜80公克 韭菜140公克 細香蔥130公克- ?+ @1 k& Z0 ~/ g- Z
橘子200公克 草莓8-14粒 奇異果2個 葡萄柚200公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F O- s; [+ M/ G9 m) p( c
www1.tvboxnow.com2 r/ k% \, u3 f
增高運動tvb now,tvbnow,bttvb* Z6 m( t5 G% q# ]9 v7 b4 e }
6 T7 i+ ]9 L- V$ z( G: e8 P每天早晨醒來第一件事，就是在床上完成增高體操。
; M/ i0 s p6 f/ D- _1 Z暖身運動
7 s& s$ x( ]" ^$ g2 Q9 {! S: q$ ytvb now,tvbnow,bttvb伸展體操: e8 F' p# j/ | i# o
仰躺床上、全身放鬆。
. ~& c% Y2 Y- W4 f+ Bwww1.tvboxnow.com手背朝向內側伸到頭上，手指交疊、深深吸氣。盡量將手伸長，視線好像看著手指一樣伸
0 F) @0 I- `# l5 _7 p9 x0 F, Y長脖子、同時伸直手指。0 ?/ c8 p! h+ v% ^+ c1 j# ^5 @
一邊吐氣，同時放鬆身體的力量，放輕鬆。重複以上動作5次。
. f' h) X# U. m; l/ wwww1.tvboxnow.com
" g4 S, k- _! V: T7 V: J+ N+ Awww1.tvboxnow.com
( Z( x" _) q& ]& W蜻蜓體操www1.tvboxnow.com6 r5 _8 K6 U I' d; \
趴在床上，雙臂平放身體兩側、微微離開身體，全身放鬆。公仔箱論壇. r7 y+ J5 x% \
深深吸氣同時將雙臂平舉，慢慢上抬到肩膀位置。tvb now,tvbnow,bttvb. A, y/ E w2 `: r/ C; d) p
雙臂保持張開、挺起上身，頭也伸直抬起，保持挺胸姿勢，想像蜻蜓飛翔的樣子。tvb now,tvbnow,bttvb7 n6 l3 l# ~4 j' T7 G$ `
輕輕吐氣，放鬆全身力量，慢慢恢復原先的姿勢。以上動作反覆進行5次，可矯正不當姿勢。
! F3 m4 R; Q( K: O$ p/ O公仔箱論壇公仔箱論壇; w3 h' Q8 w' X( b
% n+ z3 d" ~: s增高運動tvb now,tvbnow,bttvb# c' I, z' e+ Q1 l
公仔箱論壇! r( K/ n; x; k& E/ x1 Q& e# {
甩臂扭腰體操
" v$ P q& T# `) I- Utvb now,tvbnow,bttvb雙腿靠攏，雙臂自然下垂，以自然方式站立。
) i! u" j: D+ [9 b5 \tvb now,tvbnow,bttvb雙臂用力朝左後方甩，腰同時向左扭轉，放鬆手臂，腰部再向左扭轉一次。
) J, m% ], x$ u. _+ f+ }2 g6 Wwww1.tvboxnow.com藉著腰部左轉的反彈力連同手臂轉向右後方，同時右腳向側面跨出一步，左腳向右腳靠攏
8 m ]1 |1 n$ B; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，放鬆手臂力量，腰部再向右扭轉一次。www1.tvboxnow.com; i) y& u& _1 W/ S" Y
再借反彈力向左扭轉，左腳向側邊跨出一步，右腳向左腳靠攏。左右交互公進行10次，促進背脊關節肌肉發育。5 S" o- P. i# ~# g5 Y: \# C) q
公仔箱論壇# K) p) W8 ?: \$ J# K, e! S! A' d4 {
公仔箱論壇7 M" S6 \% V! u+ g
搥肩打背體操
7 b, R* U, A1 y- b3 y, j. n雙腳張開同肩寬。
$ V+ E" P& I% W! gtvb now,tvbnow,bttvb上身稍微往前傾，右手手掌拍打左肩肌肉，同時用左手手背拍打右腰上方肌肉。公仔箱論壇# V. U0 T4 |$ z) o9 ]
左手手掌拍打右肩肌肉，同時用右手背拍打左腰上方肌肉。以上動作反覆20次。可以提高www1.tvboxnow.com( t3 |' {0 h6 m& Z/ I, @3 }: p
血液淋巴循環，促進脊椎發育。公仔箱論壇: ?- L0 d7 c/ ]
" G; x) u. j q- i3 lwww1.tvboxnow.com+ |% R% }7 M) k- f ~4 r! k9 q7 f3 ~) J
挺胸踏步體操
. ?. o$ z! T, R# a! G8 a6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& O& i s4 i, G8 W" w) u雙腳併攏，自然站立。9 f1 W+ Q5 P- c k1 L: m
雙臂往前伸出，同時右腳往前踏一步。
5 X1 x0 R$ [/ H- G2 I: [2 Y公仔箱論壇雙臂朝左右水平張開，右膝蓋充分彎曲，重心置於右腳。公仔箱論壇8 z5 x9 _- H7 z+ I; A3 h, i8 m
張開的雙臂再回到前方、再朝左右張開、挺胸。換左腳亦同，各進10次，挺胸可以促進胸
( k% l" }' S: P* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。部發育、刺激腰椎和骨盆，發揮增高效果。; g6 O6 _0 `0 S, G( \1 L( ]/ }% ~
6 O8 |% a3 n9 \, K公仔箱論壇www1.tvboxnow.com( S6 a& u4 D# K1 t
挺胸划船體操TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?/ u+ B/ a: [) I E; b
! A- A9 i; s( H# A0 [. i" t; F
雙腳併攏，自然站立。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |2 F( u7 J3 _. h" V
雙臂往上擺盪、踏出右腳。tvb now,tvbnow,bttvb9 L, f# p- a# B ?& k6 r
上身前彎，雙臂朝後用力往上擺盪。tvb now,tvbnow,bttvb3 z6 d& z0 }! c( f9 u! Y( j: |
運用擺盪的反彈力將雙臂高舉頭上，右腳收回，視線看著指尖。
; Z3 T$ V8 W1 E/ R. g# d5 K6 B* O' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手肘用力往下彎曲→屈膝→雙臂往上舉，再換腳進行，這個挺直背脊的運動可以使平日因tvb now,tvbnow,bttvb' Q$ X' B i9 q5 v- q
為彎曲脊椎前傾和駝背因而妨礙長高的淋巴活性化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^( ?1 c0 Z2 f. |
3 V* }; }1 @0 E; x# w公仔箱論壇
2 z* d5 \/ X. `9 O5 D深呼吸調整法公仔箱論壇- R8 ?0 |/ e. R, d; f# k2 n/ G
開窗讓空氣流通，雙腳併攏，自然站立。
8 }" w3 I1 c8 S6 E, S, _3 btvb now,tvbnow,bttvb右腳從側面跨出一步，雙臂從身體前方往頭上伸展。
4 l- Q% s3 U/ L7 k0 ` L* V; itvb now,tvbnow,bttvb雙臂手掌朝上、吸氣、挺胸。公仔箱論壇 x3 X2 k: A; E. _4 q) x) Y
放鬆雙臂、再用力將雙臂往左右攤開、吸氣、充分挺胸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s% V# i" E/ @! A D: p
tvb now,tvbnow,bttvb8 m' t7 m2 F1 _7 u5 N: k! M
( C( w7 k: @* n) n5 j" e/ I& H實用相關搜尋: 飲食 性 食物 魚 水 運動 床 |
發表於 2007-4-26 03:19 PM
| 