【早安健康／亞洲瑜伽】 改善冬天手腳冰冷瑜珈
6 S7 R. `' C) p& j2 e1 v: }0 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% A& z0 c- H3 b/ i公仔箱論壇簡單動作，溫暖手部末梢神經！ , O; q1 k2 O1 d% W) N n- i
4 N1 w- T. O2 q$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時序進入冬季，天氣也逐漸轉涼，許多人到了冬天都會出現手腳冰冷的現象，現在就由由旭亞老師來跟我們分享改善冬天手冰冷的練習，透過簡單的動作就可以改善唷！ tvb now,tvbnow,bttvb0 n' x, q! ^0 Z
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2 Y( C, O. F! ?! M$ C1 t3 H( S公仔箱論壇1.手指運動
& o* H& U# ~* j8 `( U! L2 C" Utvb now,tvbnow,bttvb首先讓手指用力地打開，接著讓手指輪流慢慢的活動，過程中盡量放慢去感受用力與伸展的感覺，接著可以讓手指全部一起張開、合攏，重複練習就可以讓冰冷的手變得溫暖。
3 K# n) M: D# P+ _; ]; ewww1.tvboxnow.com/ R: n) P3 [6 L4 R9 j& R1 `0 b
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2.手臂活動 www1.tvboxnow.com' t7 a& B7 {5 ]+ \ ~
首先讓雙手十指交扣，接著讓手向上翻、雙手往天花板的方向延伸，再讓手肘彎曲，往上推的時候盡可能往上推高，重複這個練習就可以囉。
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9 V3 |, D6 X" @; Z) B. A, w W3 J3.拜日式手部
2 C2 e9 i6 H' j( F讓雙手由下往上打開，在頭頂合十再帶回胸前，在過程中勁量讓雙手向外、向上有更多的伸展，也可以反方向的移動，重複這個練習就可以了。 tvb now,tvbnow,bttvb4 C& o! I+ n! ~5 ^" h% D
& f+ G0 r, q: F% KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb7 d$ c4 X9 z/ g
4.鷹式手部
- y: D! r' s' b+ E6 ~一隻手靠在胸前，另一隻手扣住手肘，可以在這個位置停留，或是讓另一手彎曲，手肘互靠，掌心併在一起，再讓雙手上提，在這之間做流動的練習，重複到覺得手是溫暖的就可以囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }& X( S; H1 Z
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5.牛面式手部 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n v7 |4 n8 x1 i; l' v
讓一隻手放在身體後側，另一隻手彎曲，可以的話讓雙手互扣，手也可以分開往上下延伸，讓手部可以有更多的伸展。 x7 p$ h% R5 ~$ M
7 @, A9 K+ n1 T; f `, LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作者簡介： 亞洲瑜伽，亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。 |
發表於 2019-3-6 05:54 PM
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