一、忌仰睡 www1.tvboxnow.com( S7 g: y5 s# S% u/ y9 S
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( v9 Z, X f- Y% U% d
0 G* i8 z2 m; q4 j; O9 {
( u1 s" L0 \- ?! \
. ?/ X Y! e6 G0 J7 {二、忌睡前千思萬緒 * n& G# v3 ~8 \ V2 H
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
d7 K0 f$ o9 E: ^8 M' @公仔箱論壇www1.tvboxnow.com6 @. B. w( ]- w, R5 S
' L5 N' o" i$ U5 q9 X) B
, [. ^" G" u* M5 p5 J8 j9 k三、忌說話
, T$ A# j8 _3 r& ^7 jtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
3 J) p2 {, ]+ `$ G. c( L公仔箱論壇
" Y+ h( t( X- N7 p* _% m$ P
9 m3 I$ K. X0 P vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( a8 ]6 T0 u- t. c4 z四、忌飲酒飽食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b) z8 x! v# W$ o
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
7 @* a- |9 p& K) ~公仔箱論壇
: P Z$ X" C9 @/ X+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
$ S) _; s9 Y9 pwww1.tvboxnow.com
8 H3 g% S4 M3 b' A五、忌睡中開燈 www1.tvboxnow.com! X& o5 K6 E: d& n
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
9 B: t* e/ Y) c另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
) Y7 g2 I% G0 i3 I: w0 M" Y還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> u; m* n$ G" U7 x8 k' E
tvb now,tvbnow,bttvb' T" ^' B: {9 S4 M
tvb now,tvbnow,bttvb8 X; a1 z, k! B( D, I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q! s/ e" Q. A" v3 A* m
& N% b" k" I& W" x. Y/ T' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡 5 Z& v/ \4 b$ y! j; r4 L
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
+ |5 g; B( k/ m5 ~0 t4 ^www1.tvboxnow.com
5 [: ^+ R" [' Q. I9 B公仔箱論壇9 R1 K/ j- b5 {0 t) z
www1.tvboxnow.com+ P" U6 g* Q5 r9 T8 S
七、忌當風而睡
% X- I. \+ `9 C+ z, A古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 公仔箱論壇( I/ G1 Y3 n; i# S1 o4 u- Z
tvb now,tvbnow,bttvb( t6 H0 S3 t F4 w# u: }. B
. w% i# a/ y( D. S) M6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [( G0 z2 c5 {0 z) G) t# s+ h
八、忌張口呼吸
0 {/ o0 n' S; q/ r2 |/ Z公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, f" y7 B" C& u5 ~公仔箱論壇
" u& k' P8 K: B& e, C
9 r0 z6 X4 u) N/ x9 i# |5 W8 f: ^! wwww1.tvboxnow.com$ n T! R0 n9 M2 p. _# _1 z$ E2 q% t
九、忌睡中忍便 7 N9 r# {& Q7 q- Q# B
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
2 @4 ~+ O8 b! n5 K公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q" n7 n2 x w/ B
tvb now,tvbnow,bttvb" b, K: x4 m& h* x4 [: c8 X7 j
公仔箱論壇, \6 t4 m+ K1 t. X
十、忌貪睡懶覺
/ Q5 g% k0 y3 T公仔箱論壇《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
