冬季被认为最适于进补的季节，乏力、疲劳、脸色暗沉，怎么办？如何保持一个健康的体魄，冬季饮食需注意。利用食物帮助改变体质，小编推荐7款靓汤。
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i' f# I. s# S7 Q公仔箱論壇 一、栗子核桃莲藕汤' F: I9 P9 C1 C
材料：2两核桃、1斤莲藕、2两莲子、8两栗子、1片陈皮、10粒红枣。
! x& G w8 |% e& R! j6 E3 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做法：先将以上原料洗干净，莲藕切成大块，红枣去核，莲子去芯，然后往锅中放入适量清水，加入陈皮，等到水开后，放入所有原料，先以大火大概煮20分钟，再转为小火，继续煮大概1个小时即可。4 |8 J' H+ Y: R' H8 ~* F
二、脆柿子鸡汤TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }; [) l% ?! v) y# B
材料：1颗脆柿子、2只鸡腿、100克枸杞、6颗红枣、少许九层塔、1000cc水。
! L! b( A) _: B: V$ K- U$ D8 awww1.tvboxnow.com 做法：先将柿子洗干净，切成片状，鸡腿切成块，用水川烫过血水，然后将切好的柿子、鸡腿、枸杞、红枣以及米酒加入锅中炖煮，等到电锅跳起，加入盐以及九层塔调味即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ K+ ^: o+ L9 V1 U; N9 i
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三、皇宫菜肉丝汤
( E7 x: f" ^# p# v- N公仔箱論壇 材料：50克皇宫菜、10克肉丝、2片姜、1.5杯水、1茶匙太白粉、1/2茶匙盐、1/8茶匙胡椒粉、数滴麻油。tvb now,tvbnow,bttvb/ m$ \/ O8 e! B G U* D, {' Z8 j
做法：先将姜洗干净切成丝，皇宫菜洗干净切成段，肉丝洗干净，加入1/4茶匙盐及太白粉抓拌，等到水开后放入姜丝以及皇宫菜，煮开后放入肉丝，最后加入1/4茶匙的盐、胡椒粉、麻油调味即可。 P' A7 m; Y% R c1 [. i
四、菌菇蔬菜汤
* f0 `! E$ `, ^* h0 C 材料：玉米棒、金针菇、香菇、滑子菇、芹菜叶。4 W1 G' k# J7 d! _) J5 P) G
做法：1:玉米洗净切段 菇类盐水浸泡清水冲洗干净 芹菜留叶洗净tvb now,tvbnow,bttvb9 ~; m% g8 p0 V7 d6 r. L- n
2:香菇去根蒂切块公仔箱論壇5 k; Z; u" T; k: ]) q2 D
3:煮锅烧水放入玉米 金针菇 香菇 滑子菇小火煮20分钟 放盐 芹菜叶即可
! A$ T4 h" b5 e8 x4 d' e 注：提倡少油少盐少糖健康饮食，此汤无油无糖降脂佳选。tvb now,tvbnow,bttvb' I8 p' V' [ N1 O) T7 i
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五、番茄木耳豆腐汤2 }/ U% R- O* b, g% y4 m2 t
材料：番茄320克、木耳(干)13克、豆腐(南)100克、姜3克、盐2克、胡椒粉2克。
( v5 ?# I$ c/ E4 W4 | 做法：1. 番茄洗净，切件去核，木耳浸发后，洗净撕成小块，放入开水中煮5分钟，捞起洗一洗，嫩板豆腐切粒，放入开水中煮2分钟捞起。
4 h# T' }3 X3 i/ i3 a0 `& y# C Owww1.tvboxnow.com 2.下油一汤匙，爆香姜，下番茄兜炒，加入上汤4杯煮开，下木耳及嫩板豆腐煮10分钟，下调味煮开即成。
* l" U6 Q( r6 \3 Q# j 六、黄瓜鸡蛋汤tvb now,tvbnow,bttvb3 \/ {; m, y5 X5 B1 j
材料：黄瓜150克、鸡蛋2个、胡萝卜少许、盐1/2茶匙(3克)、油1茶匙(5ml)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {9 u* O" E( `: a
做法：1. 黄瓜切成片，鸡蛋打散在碗中TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f( d& p _; n& g) h% \2 \3 W! p
2.将切片的黄瓜再切成段，鸡蛋搅拌好备用- I) u! ?- m3 a1 s4 N l2 l, d8 a
3.锅中放少许油和适量的水，水开后，倒入黄瓜片
( H* L2 D' b9 B 4.水再次开后，倒入打散的鸡蛋
$ s8 K% q2 [$ g! m: H/ ~ 5.最后放几片胡萝卜片点缀，放适量的盐即可。
3 s' D) D( E. _; B. l- | 6.盛出装在碗中就可以吃。公仔箱論壇) @ _$ F) n6 [* G: ?
七、竹荪银耳汤tvb now,tvbnow,bttvb! d6 n# X4 m) b7 p ~1 ]
材料：竹荪1克、银耳10克、鸡蛋、精盐、味精适量。
* S5 Y+ w n' G 做法：竹荪加工洗净，银耳用水泡发洗净去蒂，鸡蛋打入碗中搅成糊；锅中加水煮沸，倒入鸡蛋糊，加入竹荪、银耳，用文火烧10分钟，加细盐''味精调味，佐餐食用。 |
發表於 2012-12-17 02:59 PM
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