【早安健康／張承宇報導】不少人都會在寒冷的冬天來杯暖暖的薑湯、薑茶，除了能夠讓身體暖起來、不容易手腳冰冷，體溫升高也能夠提高免疫力、預防感冒，堪稱是老一輩傳承下來的大智慧。然而，日本醫學博士認為，薑茶並不是最能暖身的吃法，如果能改變烹調方式，薑的暖身效果會大大不同！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C p" u. K) {" L+ H
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薑烹調方式不同，溫潤身體效果大不同 www1.tvboxnow.com6 R1 Q! M3 \7 t# O/ C+ }
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日本食品醫學研究所所長、醫學博士平柳要表示，生薑是所有食物中最能溫潤身體的食材，但是卻會因為調理方式不同，而讓溫潤身體效果有所不同。
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生薑常見的烹調方式，大致上有薑湯、薑汁燒肉、薑汁豆腐、薑汁沙丁魚等，但最能溫暖身體的方式卻是「生薑炊飯」。對此，平柳要指出，生薑中的成分「薑烯酚（shogaol）」是生薑能長時間溫潤身體的關鍵，能促進腸胃血液流動，提高身體的深層體溫，可望幫助改善手腳冰冷問題，同時也具備強力的抗氧化作用。 www1.tvboxnow.com$ X) W" w$ M& ~$ ^0 K
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但是想要最大程度將這種成分引出，需要滿足兩個條件： 3 Z7 X+ o! f) n- [9 `9 ~" U
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以薑湯的烹調方式來說，不太能夠到達100度高溫，無法最大程度引出薑烯酚；薑汁燒肉則是溫度過高，反而會破壞薑烯酚。平柳要認為，唯有生薑炊飯較能同時滿足這兩個條件。 www1.tvboxnow.com% B0 j, z- \9 Q2 J/ A, D
5 L" y& s% Q( @7 r$ M4 D+ h而除了薑烯酚以外，日本石原診所副院長石原新菜也表示，生薑中的薑辣素能幫助擴張血管、促進血液流動、提升全身體溫，可望達到預防感冒的效果。石原新菜解釋，體溫每降低1度，免疫力就會下降約30％，因此透過生薑來溫潤身體，可能有提高免疫力、預防感冒的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v3 T9 f1 ]5 o0 i: i8 o
. f8 w7 c7 ]* S! _; D; Y/ c公仔箱論壇薑這樣煮最能引出更多薑烯酚
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2 ^( N* Q7 i% m1 s2 X4 L" ^8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M& t# b% r6 {# {
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5 i. Z* ~' x1 x* b公仔箱論壇日本管理營養士岡田明子推薦了簡單的生薑炊飯食譜： www1.tvboxnow.com3 p1 r) J, K# _, s2 I* j8 Y, e
2 W- l% H8 g8 v2 t1 o材料（4人份）
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# V1 r* I) n' Q( [- 米300g（約2杯）。
- 生薑40g。
- 豆皮1片。
- 杏鮑菇100g。
- 吻仔魚2大匙。
- 麵味露2大匙。
- 酒1大匙。
- 鹽1／4小匙。
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做法 . I, ?7 k! B, @4 X7 G
7 p5 k# s% d. |* F- z2 Wtvb now,tvbnow,bttvb- 米洗淨後泡水30分鐘，豆皮切碎，杏鮑菇切成容易入口大小。
- 電子鍋中放入米、2杯水及所有調味料及其他食材煮熟後即可享用。
1 I" Q, A2 A- W2 _+ E( g4 E另外，將生薑蒸過、曬乾後食用，也能增加薑烯酚。 www1.tvboxnow.com' d( m% `+ c$ u" X8 }3 {; ~/ W
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做法
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% ?' r. c* D/ l; f9 }' Gwww1.tvboxnow.com- 生薑洗淨後帶皮切成1～2mm的薄片，放在蒸籠中並列擺放整齊蒸30分鐘。
- 再將蒸好的生薑置於室溫中7天，或是直接在太陽下曬乾1天即可。
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吃法 www1.tvboxnow.com. [' q) |( T( d
直接食用或加入料理中，都有溫潤身體的效果。 |
發表於 2019-2-23 01:01 PM
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