【早安健康／李章智（國際太極拳教練）】 養身太極3─對抗空汙PM2.5：十字開合 tvb now,tvbnow,bttvb" j( g3 C; G N1 i9 j
$ Z0 `0 a \% P7 k! n6 z% o十字開合，是從太極拳的「十字手」演變而來。每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經。
n& U8 N8 y% o" B& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* o* A% K$ }' n) D/ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在2016年世界衛生組織的報導指出，全球40歲以上成人，約有1/10患有慢性阻塞性肺病（COPD），造成每年約300萬人致死。在臺灣，慢性阻塞性肺病，位居十大死因第七位，每年死亡人數也高達約5000人，所以空污是現代人不得不面對的健康殺手。 公仔箱論壇0 H/ r# f9 a2 \! b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E0 M3 z8 }! J" a3 b v
根據醫院進一步研究發現，國內十大癌症死因，皆可能與造成空氣污染的細懸浮微粒（PM2.5）有關。空氣中的PM2.5幾乎是隱形的，當負載重金屬、病毒的PM2.5被吸入肺中，等於透過血液循環至全身，將毒素帶到各個部位。 公仔箱論壇( S2 z! d" N1 j$ } f
8 \6 f/ h& ]8 m6 j因此，我們經常可以發現，有些不菸不酒、平日運動健身且生活規律的人，竟然也得到癌症，可見空污的致病危險性。 4 o" a5 T8 A, t8 m& [ A
. |! t. \& t% d# W4 w. {7 ~公仔箱論壇近期一項發表在《歐洲呼吸系統期刊》的澳洲研究中指出，練習太極拳，可幫助慢性阻塞性肺病患者，有效的提升體能、對抗病魔。
* d/ ]3 E+ s! a6 r0 b* K7 D) L+ f, ^- Y3 z
科學家找來42位平均73歲的慢性阻塞性肺病患者，讓其中一半的人，除了接受治療外，另額外參加每周2次、每次1小時的太極拳課程。在經過3個月的訓練後，有學太極拳的組員，明顯降低焦慮感，並可比另一組僅接受標準治療的患者走得更久、更遠，確實提升體能。顯示練習太極拳，可減少心臟耗氧量，提升肺功能、肺活量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i0 C* l2 O6 ^' l- u' `
3 C# G- i1 o) B3 ]6 u- x$ @" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十字開合，舒展肺經
8 ^6 X, T# {; s. J4 Mtvb now,tvbnow,bttvb
5 R$ E c5 L) {* t; F7 t▼跟著老師的動作，隨看隨練：「對抗空汙PM2.5：十字開合」 公仔箱論壇8 Q& V9 a% I' f5 O$ a( x+ D( r
/ E8 v8 C8 R9 a# y0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 @& J; W' Y4 h十字開合，是從太極拳的「十字手」所演變而來。每次雙手交叉時，手掌的勞宮穴，對應著胸前的中府穴與雲門穴，可提升肺機能；每次的開掌動作，可透過擴胸，舒展肺經；身體由下而上的起伏動作，更有助於血液流回心臟，增加血液的含氧量，加速毒素或病菌的代謝、排出體外。 |
發表於 2019-2-27 11:44 AM
| 