熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
$ v/ n, ~) u5 j) l& Jwww1.tvboxnow.com夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：www1.tvboxnow.com# L% e! n) E) X, V2 g4 y
' U1 J! y9 K- @3 w4 X１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
" I( o# b) R. u7 A公仔箱論壇清粥小菜來充飢。
2 d9 j, e( b) Z5 ?www1.tvboxnow.com２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
0 _5 G1 H( Q. L& t- |: I$ _公仔箱論壇體免疫力。
) [2 }% j4 K+ S( \' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
" k& ^5 U& d! B: @# K5 d公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子公仔箱論壇# R! D; U: Z) ]: {) d; m+ J0 P
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！0 N+ z2 o4 \1 _' i. }( a9 {3 L+ v y
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
$ x; I3 p* R" c9 c熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
+ u- y( W- I. Y; e3 U! \7 @% m4 g& [公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。* u2 g+ q) _7 S: Y
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
j6 h/ i3 Z5 c7 _( q/ b睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
; Z) J# O4 n x2 N, k2 @公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起tvb now,tvbnow,bttvb( r; _) i4 c" r- p
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
, m. H, H. C: Rtvb now,tvbnow,bttvb早。3 g* E. }" R1 C
生理時鐘說明:
I$ i0 L& B2 W: ?. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {2 s( |! k- {
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
! d, s* }4 `7 H, L/ M- r- n% D1 C8 A, uwww1.tvboxnow.com01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠 X; h8 z" Y% k( G
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。tvb now,tvbnow,bttvb2 H9 ^9 O, c6 r4 O4 q
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
) E0 v# F4 w. J3 R公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇6 Q' b# q6 P9 Z* e% V/ \
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
6 c( G! E6 R2 J- o# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
8 F ]3 h9 p1 V8 M公仔箱論壇12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易tvb now,tvbnow,bttvb, q# D# k6 I, d5 K" V+ J* [
醉又傷肝哦！
! K# n! @% c. x% ?公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！公仔箱論壇# A/ {* q& U! |+ ?5 p9 R+ ~
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb/ n/ u6 u) }: B: h- B
而貪食致肥胖。
. a$ P; ?( j) ^9 K6 owww1.tvboxnow.com17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
, Y' V3 I5 z+ M$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。
( w1 a5 `$ o9 O( Awww1.tvboxnow.com19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
6 w& b3 V6 _$ T) Z+ w" u% g6 Mtvb now,tvbnow,bttvb紓解一日的疲倦困頓。
# I6 N7 M. ?! a6 n0 N3 L7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \' Y9 |7 ?' o D, X) A
議，進修等需要思慮周密的活動。
( m+ T/ F8 m& |$ w2 M9 U3 }/ M6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別( b Y5 E4 `& d3 o8 Y/ U: O
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
5 ]: x# i4 D5 I$ Q s; P) c' Vtvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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