 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
' _+ V4 d8 H* j" N1 D% Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S" g3 G' T' m& b5 c8 @
大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。tvb now,tvbnow,bttvb7 ~5 H/ B! P# a9 s& w; m
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。www1.tvboxnow.com3 ?* I+ [5 R0 f5 }* \9 r
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
8 a0 X7 t D* Ftvb now,tvbnow,bttvb但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。' u2 _: f' E1 _. T; d9 c
那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？2 f+ \: B+ X) W; c
走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
: E3 w' d. u% D1 l# t) _8 o研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。
- I3 D% s" K d' J8 X2 cwww1.tvboxnow.com「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。tvb now,tvbnow,bttvb, R$ A( ~/ G& d) {
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。
8 y. [7 C) E# p: p) }公仔箱論壇心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
9 }" m# ?; H9 p& |) J% W% g9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。
& G/ n% i: E5 |' Y公仔箱論壇簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb; F7 S, }7 C2 P$ ]9 y
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。: E3 r' A- m% w v1 J1 U
█ 自願為動物收容所遛狗。
8 E+ {& j( y' n; W1 R, n公仔箱論壇█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E p/ |6 p; @1 I
█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。www1.tvboxnow.com) \8 {/ g, i% P' J6 U3 `% r
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。
" |& ^! _9 d2 G$ \) f& p. t, H█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
; }. Z( I# Q/ N2 ~% q█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。公仔箱論壇 w8 U* g/ o7 M; C' n; @4 S1 N
根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！& V5 s7 U" [' G* Y* W" A
現在，開始養成走路的運動習慣吧。
; P( |! K( V! F. e( I5 Rtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2024-1-8 02:15 AM
| 