 「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。 但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
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6 m' v4 [0 z; E2 ywww1.tvboxnow.com大家都聽過「日行萬步有益健康」的說法吧？但其實，這只是日本1965年一款計步器的廣告宣傳，並沒有研究證實，這麼做具有健康效益。甚至，現有研究指出，想要更健康，走2500步就行了。英國慈善機構「男子健康論壇」（Men's Health Forum）報導，每天走一萬步的靈感，其實是1964年東京奧運前，一家計步器行銷活動發明的。www1.tvboxnow.com0 h" d+ Y# W W" j& w3 U" Y
由於1萬的日文「1万」，字面上看起來很像一個人在走路。而該計步器「Manpo-kei」，正是一萬步的意思。# a. `9 P/ Y0 F+ p4 \4 \3 @
所以，「日行萬步有益健康」並沒有經過嚴謹的研究證實。
8 o+ _7 S& x& H7 G, v' L公仔箱論壇但說這是假訊息也太沉重，畢竟，運動的確有益健康，而走路，正是最簡單的運動。
% w" E9 R& B" l" e, x7 }0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那麼，問題來了！究竟該走多少步，才能對健康有益？
" @) J9 z, [9 N5 k$ v走得多不如走得快，並養成習慣2022年9月，澳洲雪梨大學在《美國醫學會內科學期刊》（JAMA Internal Medicine）、《美國醫學會雜誌神經醫學》（JAMA Neurology）兩個期刊上發表研究指出，雖然每一步都對健康有幫助，但對防範癡呆症而言，大約9800步，就能降低50％的罹患風險。
. g z. x4 Z5 R- g( d4 c* Lwww1.tvboxnow.com研究還指出，「走得更快」也會增加不少好處，因為這會讓心臟跳動加快，進而促進血液流動，來幫助動脈自我修復，抵抗引起疾病的發炎。www1.tvboxnow.com: T# R l# d) y6 E
「要跟大家說的是，為了促進健康，人們理想的目標不是日行萬步，而是走快一點，」研究作者艾哈邁迪（Matthew Ahmadi）說。www1.tvboxnow.com( o/ ]2 T# ?/ |8 @* b0 i
《今日醫學新聞》（Medical News Today）引述2023年10月發表在《美國心臟病學院雜誌》（Journal of the American College of Cardiology）的研究指出，日行萬步的健康效益，沒有想像中的大，每天走2500到2700步，就可以降低8％到11％的死亡風險，7000步可降低51％的心血管疾病發生率，9000步則可降低60％的早死風險。- \* w1 q% K+ [8 m" B5 x
心臟科醫生陳成漢建議，如果每天沒辦法走那麼多步，就先訂下「每天走路10分鐘」的目標，並養成習慣。
- g6 f. P* Y. p 圖／不搭手扶梯或電梯，改走樓梯，就是日常生活中增加行走機會與步數的好方法。公仔箱論壇) e( }) N4 T" E% `" v8 R, K2 ^
簡單幾個方法，讓你增加更多步數如何在一天增加更多步數？非營利組織「美國前進基金會」（America On the Move Foundation）提供一些簡單的方法：tvb now,tvbnow,bttvb7 k' t6 R- T; H' s
█ 與親人在吃完飯後散散步，聊聊一天過得如何。
( h* O- C; b/ i& E: w1 ^公仔箱論壇█ 自願為動物收容所遛狗。
2 d5 ]5 h9 E8 y' F" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。█ 不搭手扶梯或電梯，改走樓梯。
0 M5 \- V O/ d [$ B█ 搭公車或捷運時，提前幾站下車，再走路到目的地。+ e, G, t; Y5 @) x! W7 T6 ^- P
█ 從事排球、網球或溜冰等運動。) n5 c' e, _9 ?' g( n0 D; t
█ 將車停在離目的地較遠的停車場。
6 F+ x" O& U& N7 w- f9 H {+ ~) r公仔箱論壇█ 不久坐，設定每小時起來走動的提醒。
2 o8 @& V7 |9 h' W* {" v根據世界衛生組織（WHO）的數據，運動不足是全球第四大死亡因素，每年導致約320萬人死亡。因此，為了邁向更健康、更長壽的人生，「坐」而言，不如起而「行」！
1 V4 [0 j: K- U4 H& ]. O公仔箱論壇現在，開始養成走路的運動習慣吧。
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發表於 2024-1-8 02:15 AM
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