冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s7 y+ B5 X i9 w
) v* S' Z7 x5 b1 ]在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。tvb now,tvbnow,bttvb' C; v1 B5 c, P% m' x% l# P) M
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。7 I( \- |# E5 l' B4 s) e
進補時節
1 r( V0 c3 S+ d! G2 Z" P- @在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
5 u& E, |; [/ z9 s5 d. k公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。tvb now,tvbnow,bttvb* Q( p' H9 C& j0 X5 H: V) C& \
飲食宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C- ?9 O! W, `
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
" o H" ?/ L& E0 h5 \0 [www1.tvboxnow.com冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。tvb now,tvbnow,bttvb# T( }9 Y' [: c9 `* i) f- O
冬季養生法則
9 m$ u: {2 y/ @* e bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
' A) o" B# Z6 f- N! C( |腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {, Z6 \) ^+ S' B/ P& A
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
6 t$ `: |6 W7 u3 d5 r) r& o6 s冬季護膚宜選食物
9 ?! H; p. _2 h7 B公仔箱論壇* 富含維生素 A 的食物
) u3 d3 s$ l+ P; }1 u* N* I3 _代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
$ G, j( B' m, J8 a$ m: r& R) o# _tvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e! M5 q3 H' p Q) @
* 富含 B 群維生素的食物
* Z4 F b& m' C, n0 G; ]代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。% M' O) S0 q6 v
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvb now,tvbnow,bttvb3 F7 ]/ }% {: G `
* 富含菸鹼酸的食物公仔箱論壇0 U; F5 Z) P K
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
' S* I" O3 W9 S8 u! c6 Q0 ^; J功效：預防癩皮病。
5 g( Q- f9 P! `7 S8 `( Q5 }2 _' Ztvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 C 的食物! q5 a) _0 A# h3 N
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
; ?6 F# L0 g' @9 Q- S& d+ T( I功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
. [0 ?. c4 H5 ?, a冬季養生宜食菌類食品
, Y8 ~/ k. T0 `5 Gtvb now,tvbnow,bttvb* 蘑 菇
* ?7 _. U: q/ d5 \: p/ G/ a x/ k公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
d4 _* x3 k9 fwww1.tvboxnow.com功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。公仔箱論壇# b9 e0 [& l- p. W# @
* **香 菇 公仔箱論壇$ }4 O' [- j1 Y$ d3 i* M
性平味甘有助抗癌。
E% U* k( ]- |2 m4 vtvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。
* ~8 n8 E6 d% t) iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳
3 A$ j2 p0 H1 @% I, E: X* S7 w公仔箱論壇性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。1 w' I& J& s' E
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
6 e: y0 b9 Z# W* 銀耳公仔箱論壇6 y) q+ w2 U5 W7 h1 _, [) x( \# K
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。4 z9 O- ^1 c# F* m9 W5 {, o# }6 P
功效：潤肺化痰、養陰生津。
# \+ Y& `: W$ {* h1 C3 }本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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