[健康資訊] 不同年齡組別的飲食建議

在各類食物中，我應該吃多少才能保持健康？
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1-3 歲兒童健康飲食金字塔
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五穀類：一至兩碗

蔬菜：二至四，或一至兩份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L- Y  a. r, M. ~5 R

水果：半份至一份
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肉、家禽、魚、蛋及豆類：一至二
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奶及奶品類：兩至三份" \& E* f6 k, C7 t7 S

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯
註：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [& u4 h1 j4 T- t2 e! e- j/ y
一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e# ?7 r! t( Z/ s1 I0 ^& ~' `* e' P' T
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3-6 歲兒童健康飲食金字塔公仔箱論壇9 j# A2 Y! C7 P$ _

五穀類：兩至三碗公仔箱論壇( ?: W/ h+ }1 a; }" E  A* e
蔬菜：四至六，或兩至三份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f9 \* A5 b1 ~7 d
水果：一份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：二至三 公仔箱論壇$ t* x+ C# i0 q1 N* u
奶及奶品類：兩至三份 , I: Y9 H; J, g) K& h
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯
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註： www1.tvboxnow.com( A  L: M0 d8 ]. K, j$ \
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一約等於38克。 # Q& H, k& v+ _
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。tvb now,tvbnow,bttvb9 U3 _# q9 D5 T$ x8 ~4 I; k

6-12 歲兒童健康飲食金字塔

五穀類：三至四碗 www1.tvboxnow.com( J- k/ i1 n  \" }, b1 K: j, m
蔬菜：四至六，或兩至三份
水果：一至兩份 ) U" a0 r! l9 j5 d! Y6 n
肉、家禽、魚、蛋及豆類：三至五 www1.tvboxnow.com1 a) |2 ~* k' r+ ?) X
奶及奶品類：兩份www1.tvboxnow.com* S2 o9 U0 s3 @$ V( w- T- N

糖及油類：少許" Y! q- w, t) M% s5 H, R! L  P

流質飲品：六至八杯

註： ; j9 f; c8 ?* x/ k% I$ A  c0 {9 @
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一約等於38克。
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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12-18 歲青少年健康飲食金字塔# r- A7 S) f  d, x- T
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五穀類：三至六碗 * O0 j& b3 m/ W9 V7 a  B# r$ @
蔬菜：六至八，或三至四份 . M( {9 \* {1 ?5 [; T! b9 }
水果：兩份公仔箱論壇2 w5 {! j- m# U. J/ A6 O
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：兩份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]3 }& u7 T+ S
糖及油類：少許 ! C( S! o: B, j" M0 J
流質飲品：六至八杯

註： www1.tvboxnow.com; ], u( F/ a4 i9 A$ d' q9 r
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一約等於38克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o# ^, _4 k' R7 C# E
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。
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成人健康飲食金字塔

五穀類：三至六碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x, q# X0 a8 h: R' u/ _; D
蔬菜：六至八，或三至四份
水果：兩至三份
肉、家禽、魚、蛋及豆類：五至六
奶及奶品類：一至兩份
糖及油類：少許
流質飲品：六至八杯

註：公仔箱論壇3 A: u' m8 |, X5 U
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一約等於38克。 www1.tvboxnow.com" S2 w2 B# Z+ }0 v4 j) C; ]
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長者健康飲食金字塔
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五穀類：三至四碗: U+ q  m2 x6 ~& N$ ^8 E  f

蔬菜：六至八，或三至四份

水果：兩至三份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V# K0 s: y* E9 A

肉、家禽、魚、蛋及豆類：四至五# y! C0 ]* F# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r5 {: I( b) @0 d) n+ K
奶及奶品類：一至兩份

糖及油類：少許

流質飲品：六至八杯

註：
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一約等於38克。   H) d+ Z9 O7 y& v
以上建議為身體健康的人士而設，長期病患者及有特別營養需要的人士，應向醫生及營養師垂詢切合個人需要的飲食建議。

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