[西式食譜] 各式各样的西式前菜主菜食谱馆

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$ x7 f( @$ O6 e8 X- x6 c' ]公仔箱論壇Plat principal/Hors d`oeuvre Froid/Hors d`oeuvre Chaud/Les Salades/La Soupe9 S+ I, g# t# v% X) i; I3 _

+ @4 W* Z1 a6 \- W& m; X' e. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式 色.香.味 主菜/冷熱前菜/沙拉/湯 食譜大全0 K  w9 ~* W7 l4 E
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8 m0 C# Y6 k4 ^0 {: u8 f3 ]' T 熱騰騰獻上!!!
4 I. w: x1 R( P9 ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]5 f0 a1 r7 Z% V. s4 T5 j3 @' Q
Les Salades  沙拉
" u9 {  s0 T/ t" Z3 X. c2 E* P公仔箱論壇
- B( K3 V0 m; G  W# Z4 H, m2 o4 n. M/ T) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. b$ ~% {* m4 h: g4 s$ M% s' r/ K) o7 A- V9 }$ k$ t1 Y
三色甜薯沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S/ E! p- D& p) p0 M3 l2 k+ e
【材　 料】
1 C0 Z! z+ z/ f公仔箱論壇冷凍三色蔬菜         30公克5 W  K, x/ ^7 ^$ W  _6 U( j  t+ P7 q
甜地瓜         20公克
& T$ p$ Y- @2 a公仔箱論壇% v6 g: o, [3 y& Q/ q
【調 味 料】公仔箱論壇6 X* _! d* P! C  \" R2 L5 k5 I/ S
美乃滋         2大匙
7 P/ ?: n& `9 h/ _" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三島香鬆         1/2小匙
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. x* G1 C% {9 {9 v5 A8 x5 x! rwww1.tvboxnow.com【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L3 X- r% c/ W8 o" c+ W
1.地瓜洗淨，去皮切小丁，放入滾水中以小火煮約5分鐘。5 d# M8 N% [& h2 }
2.於作法1中加入冷凍三色蔬菜同煮約30秒鐘後，撈出瀝乾水分備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 h# _" p, v( @) J
3.將作法2放入大碗中，加入所有調味料拌勻即可。

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8 e  D% c! X6 V; _3 @4 `, Z* @tvb now,tvbnow,bttvb肉醬薯泥沙拉
, @% u+ ~9 {" Y# a- A/ H6 B- l公仔箱論壇【材　 料】! |; d* c# _5 b1 w) r7 V8 Y9 u& F% d; ~
馬鈴薯         2顆tvb now,tvbnow,bttvb; \/ n$ J& o% H2 M9 |! y
蒜片         2瓣www1.tvboxnow.com7 w$ K7 }5 J2 ]1 D0 X
豬絞肉         100公克www1.tvboxnow.com6 Q( Z: A1 w8 y' ]8 ~
洋蔥丁         1顆
3 i, _5 b* k6 l+ N, w7 D番茄丁         1顆www1.tvboxnow.com2 X$ s- e' d  t, I8 W
美生葉         4片
+ Q( n5 Q- L. D公仔箱論壇. P6 O4 `8 F! C- ?
【調 味 料】www1.tvboxnow.com" c/ O& T7 p9 a; r5 l1 V- k
鹽         1茶匙
1 Z4 R9 `  J$ d  D3 b5 ?- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒         1/4茶匙
; N/ d8 C$ L4 m* I* _公仔箱論壇奶油         1大匙
; V4 H4 g4 V7 k% ptvb now,tvbnow,bttvb義式番茄肉醬         3大匙
- n. a$ d3 [, W# i2 w, z/ ^# [% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com- t6 H  ?/ a( c7 W
【做　 法】
" F+ G& E+ \" D& }  ]) h; Q& ^0 ]; T6 P0 v公仔箱論壇1.美生菜撕小片，置於盤中。
0 c0 M" U+ q7 D' D8 }! I  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.馬鈴薯放入電鍋中蒸熟，趁熱加入奶油、鹽和黑胡椒，一起壓成泥。tvb now,tvbnow,bttvb* J4 P) p* L4 g1 d: q% m: J
3.起一油鍋，放入蒜片爆香，再放入豬絞肉炒至變白色盛起。
! g/ R0 ^: ^7 e: `) Y! T3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.於作法3鍋中加入適量的油，炒香洋蔥丁後，再加入番茄丁翻炒一下，續將作法3的豬絞肉放入一起拌炒，倒入義式番茄肉醬，拌勻至熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?+ ~7 d* W( f) L; Q
5.待番茄肉醬涼一些，再與作法2的馬鈴薯泥混合拌勻。
# G9 C' z: U6 m, N) |" N5 c+ o, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.以湯杓挖成球狀，放在作法1的生菜上即可。

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! ~1 W# u) d8 N8 W6 p" V$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( m- A6 ~* E; L【材　 料】公仔箱論壇0 F( ]8 }- e' y" ]% @; S
小黃瓜         1條
0 L- i1 S7 h: F2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西式香腸         2條
. ], S$ g2 e7 b4 e( u! {, e! O公仔箱論壇芹菜         1支TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C* G6 g* c- s4 \: q+ \( e- L
裝飾：
6 ?( O+ L# m2 D6 d* V) C- N# }# jtvb now,tvbnow,bttvb辣椒絲         少許
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1 S& J* Q4 r5 e6 s3 q% w: v公仔箱論壇【調 味 料】
7 P9 H, z2 Y: l9 z& O+ b: F公仔箱論壇西式香料         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb" o/ ^& `. v( S
橄欖油         50㏄
& j8 n* j  `8 I: v+ |: b1 C黑胡椒粉         1小匙
$ n2 q2 ^# E- T/ {% u. u% Vwww1.tvboxnow.com鹽         1小匙
# ]6 ]) N8 S) g, \- S% r% F: {  H公仔箱論壇$ G) ~7 Z; z- m6 s5 c# H
【做　 法】
# a3 I: G4 }" w: O1.小黃瓜洗淨，切滾刀塊狀；西式香腸切滾刀塊狀備用。
% I7 w/ b! j; dwww1.tvboxnow.com2.芹菜洗淨切成段狀，放入滾水中快速汆燙，過冰水後撈起備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P8 c$ K8 z9 O5 e
3.取容器，放入作法1、2和所有的調味料攪拌均勻，即可盛盤，再放上辣椒絲裝飾。

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7 x6 @& ~- N' N' X- Y+ p- y0 A4 Cwww1.tvboxnow.com百香果蟹肉洋蔥沙拉
' o; V7 P; n& G- `$ ~www1.tvboxnow.com【材　 料】
0 v$ A) x6 a. c- \7 O公仔箱論壇百香果         2顆5 P9 n' d: p+ I) J: P
蟹肉         30公克
" p* P7 d' T- E7 S  q洋蔥         1/3粒
. S4 b' u( i% h% |# k$ M( @紅甜椒         1/3顆tvb now,tvbnow,bttvb  {/ ]! ~7 M; v& k
裝飾材料：2 m3 j. L' G# ]. F9 E7 ~  k
蔥絲         少許
) U3 e2 V" F$ Y4 M1 N公仔箱論壇) \6 ]% u2 |7 C( G' c# e- Z
【調 味 料】公仔箱論壇) c3 |8 h2 y9 j
白胡椒         1小匙
; k# ?% h& l1 `; j$ ]% {/ I7 i2 |* mwww1.tvboxnow.com鹽         1小匙
5 L1 Z$ h2 u1 g7 f7 U* N. D, N香油         1小匙
' z  N/ P$ z5 D3 [" |黑糖醬油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb( n% t( x9 l/ U3 ]2 P' l

; F2 j4 J2 o2 K. Q# D5 N. O/ L6 u公仔箱論壇【做　 法】www1.tvboxnow.com- ~. W6 q1 }5 U7 U
1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。
: z5 G, t8 z9 O" V" t  r% ~  Etvb now,tvbnow,bttvb2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。9 n: D6 K: ]* o
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。www1.tvboxnow.com1 l" A0 ?6 @. `. E/ w4 S
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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' n0 R, ~1 [% f5 d5 i+ Ftvb now,tvbnow,bttvb
( M) e  n, K# Iwww1.tvboxnow.com  w3 L5 b9 S! }& w
雞肉沙拉         tvb now,tvbnow,bttvb4 L& k' t* L6 h2 i
【材　 料】
% O& [; _0 M, |www1.tvboxnow.com雞胸肉         1副
" |& [! Q8 M3 r; @& a! s公仔箱論壇蘆筍         100公克www1.tvboxnow.com/ p- E& R9 s. O9 `0 r
紅蘿蔔         80公克
# g: i/ l# d7 l5 \! U0 W2 O洋蔥         1/4個
9 q3 o3 ?- g; |/ ^- K4 q7 D公仔箱論壇美乃滋         適量
2 z* H6 d2 J. H. `海苔芝麻         適量www1.tvboxnow.com: ~/ @' s5 e4 l  n, q$ O5 G, o
# }& u8 @9 T9 ~& O; G8 [
【做　 法】
; N( N8 C3 G* Q7 Q1.將雞胸肉放入滾水中汆燙至熟後，撈出吹涼再切成丁狀備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 m+ a% C9 Z" V! O+ B
2.將紅蘿蔔切厚片與蘆筍一起放入滾水中汆燙至熟，撈起待涼後切成成丁狀；洋蔥切碎備用。www1.tvboxnow.com- A8 ^+ h( r. Y% r  ~8 s, }
3.將作法1和作法2所有材料置於大碗中，拌入美乃滋，最後撒上海苔芝麻即可。

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8 D" h/ P" @. U1 k2 s5 c- e0 Owww1.tvboxnow.com胡椒生牛肉片沙拉公仔箱論壇6 ?/ C! q  g( T) s# O. q1 j
【材　 料】
1 e5 Y% I! E3 i2 r3 ]2 a. F1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛五花肉         200公克0 d) L( _) c: J) ?3 }. ^
山茼蒿         適量- K# v$ S6 H9 V, A
胡椒生牛肉醃醬：
6 M: r1 u9 K$ n: Z: V/ E1 L# s" Q公仔箱論壇鹽         1/4小匙公仔箱論壇1 }  T% ]( F' y! b6 r/ `
蒜片         1大匙
) b# f* `1 Y1 M2 u7 B4 Btvb now,tvbnow,bttvb橄欖油         2大匙0 r9 Q0 \- V* g1 f% A' @) ^
七味粉         1/4小匙
* v2 J* w! X- ]+ z6 h& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑胡椒粒         1/4小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l  e  X1 g0 b8 S( q" l/ a

) E$ F. t0 [7 l' z$ X* C7 Ewww1.tvboxnow.com【做　 法】
1 u+ |7 d) L0 A6 G3 @www1.tvboxnow.com1.將所有胡椒生牛肉醃醬混合均勻備用。
' {8 g% V8 Q0 c9 {1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.將加入牛五花肉切薄片，加入作法1的胡椒生牛肉醃醬拌勻。tvb now,tvbnow,bttvb+ X! t& o5 I) v
3.將作法2的牛五花肉薄片放置冰箱冷藏醃約1小匙。: A+ R5 X  T" w% ?- F* p
4.取出作法3的牛五花肉薄片，放置在鋪有山茼蒿的盤子上，再淋上適量的醃醬即可。

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蒔蘿鮭魚沙拉: ]  V7 [, ]% [" Q# `1 w1 b
【材　 料】. u, f/ p' s9 y
鮭魚         200公克
. u4 Y: K. P7 V5 F. Mtvb now,tvbnow,bttvb新鮮蒔蘿         適量
( L& p' C! p6 d5 o6 H9 Y+ Z9 _蒔蘿檸檬醃醬：
: J3 D' V7 F4 |# G; i+ h公仔箱論壇蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb: B" p0 _3 O2 [. n/ l6 ~0 n
新鮮蒔蘿末         1小匙www1.tvboxnow.com2 _! x+ o. a! ?
海鹽         1/2小匙
! a% N+ Q9 u  s" E- o. a# s0 k6 i公仔箱論壇檸檬汁         1大匙
7 g+ L. Y' ^0 L3 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。橄欖油         1大匙
3 V7 ]/ ^7 y- v# Z; U0 ]tvb now,tvbnow,bttvb/ X. g* W+ K0 l2 D; y+ b
【做　 法】www1.tvboxnow.com: c' i. c" C! m' k; F' B
1.將所有蒔蘿檸檬醃醬的材料拌勻備用。
- D5 n: k: H& E% \- Q% @$ `www1.tvboxnow.com2.鮭魚去皮去骨，洗淨後切片備用。
6 b. p) z8 @/ s公仔箱論壇3.將作法2的鮭魚加入作法1的蒔蘿檸檬醃醬拌勻，放入冰箱冷藏醃約2小時。
3 n! C7 k/ h6 r5 s3 c( t- \4.取出作法3的鮭魚片盛盤，再加上新鮮蒔蘿即可。

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1 F* U& D1 g+ N4 J1 B+ V' \8 t. n& ~  L  V0 @4 b

3 I0 r0 d  C' V3 ?% `* E7 x/ Mtvb now,tvbnow,bttvb鮮貝酪梨沙拉          
8 }" T) Q6 k, o7 M) Q& X* R& R公仔箱論壇【材　 料】
7 T7 M9 p4 `- D  q- L) ~" w公仔箱論壇鮮貝         50公克
, U2 T) E; r; {公仔箱論壇酪梨         35公克
/ @7 p* f" I5 H3 d' Y' C$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         35公克
7 i4 x6 Y) E4 ~& x6 ^% v8 t9 \  @+ N6 M公仔箱論壇檸檬         20公克
+ G. j; R8 I+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥末         5公克
$ L! t3 H' Z4 Q* {6 s$ qwww1.tvboxnow.com
2 s; {% M, }- C8 o: p- V* bwww1.tvboxnow.com【調 味 料】
$ [2 I( U' d  I- G0 V1 |www1.tvboxnow.com橄欖油         5cc1 J( a3 I& Y7 [: ]" b6 e, m
紅酒醋         10cc
( V( o9 i) S, h+ `* K5 Iwww1.tvboxnow.com糖         5公克www1.tvboxnow.com& r8 Y3 L( {3 W: P2 w; S* L
鹽         3公克
2 G& _8 J" p, f9 G公仔箱論壇義式香料         2公克
2 ~3 q  h+ |8 W6 a* z& T* j/ {3 u公仔箱論壇
' a1 r$ G( I1 |- p' v【做　 法】
: }* U% M; ?1 k! Q. C1 |; m) O1.取一深鍋，加入份量外且可淹過食材的水，把鮮貝放入滾水中汆燙熟後取出備用。
" J0 S. h$ m% o( x' t2.酪梨洗淨、切小塊；蕃茄洗淨、切小塊備用。tvb now,tvbnow,bttvb& r5 |: @, }, H# B! }3 U
3.取一碗，擠入檸檬汁、洋蔥末及所有的調味料材料後一起攪拌均勻成醬汁備用。
2 ]  v6 s5 P7 g4 r" M1 u公仔箱論壇4.取盤，依序排入作法2的酪梨塊、蕃茄塊及作法1的鮮貝，再將作法3的醬汁淋上即可享用。

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www1.tvboxnow.com' ~/ |, ~0 ?& f' Y  f
百匯拌時蔬
; a2 s* D3 X" m3 b: ?! H1 W# d【材　 料】
: V+ X, a% z8 d) m4 X醃燻肉片         30公克
# `+ q9 N) c2 N4 Gtvb now,tvbnow,bttvb西生菜         50公克' Y  H  }3 Y) m
苜蓿芽         20公克: j' z( y7 U" o  z2 Y8 y4 d
紫高麗菜         15公克2 Z( Y6 |: \" V
紅甜椒         15公克
' {* @5 B& x0 f  Y2 T, ?$ {7 dwww1.tvboxnow.com洋蔥末         20公克
: L* W! A/ a+ q$ f' ntvb now,tvbnow,bttvb! Q7 Q) E9 }- |0 x* j9 B" M" V
【調 味 料】公仔箱論壇0 \; V  ~$ Q& j1 h& ], v0 z% u0 Q
芥末籽醬         1大匙
% @! f5 t% I: e$ ]tvb now,tvbnow,bttvb鹽         1/8小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w# i# U$ T* Q* w5 K1 i: x" d
細砂糖         1小匙
- A5 i% S# Z; Y8 U6 e9 @4 W/ Z橄欖油         1大匙
0 M) a. K, Z: W. W& A! x9 l白酒醋         2小匙www1.tvboxnow.com  Y8 Y" r. [1 C5 Z0 U2 @5 y1 N% \1 k

/ M8 z* k5 H1 l0 j8 [( S/ q【做　 法】www1.tvboxnow.com+ v9 J; |$ f( ]: g8 p* U! A. \
1.醃薰肉片切小片、西生菜剝小塊、苜蓿芽洗淨瀝乾水份、紅甜椒及紫高麗菜洗淨切絲，一起放入大碗中備用。
9 f- ?. F4 N4 h* g& Vwww1.tvboxnow.com2.所有調味料拌勻成醬汁，淋至作法1碗中，加入洋蔥末略拌勻即可。

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3 N* h/ G3 O  b/ }* v# X, Y
清涼黃瓜蘋果丁tvb now,tvbnow,bttvb; ^$ l* [  S' G$ X8 J! ]4 k
【材　 料】
: s( Z+ a' s9 q2 n: Jtvb now,tvbnow,bttvb蘋果         120公克
( R/ `6 `2 X6 |1 Z" ]$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃茄         140公克公仔箱論壇( \0 ^' P; @% U9 R) l- k% L5 Z
小黃瓜         100公克! [( m. v# S8 ]* A# Q
黃紅甜椒         80公克
! y& T! q. u' L6 O4 Z! j- R薄荷葉         5公克
* F7 F* I3 Y  V# M* Y; ~, p& r公仔箱論壇乾培根末         1大匙2 Z$ P: x/ f6 x0 v& l7 O
【調 味 料】
- [3 p1 M5 A! K: o" ]3 u2 Ktvb now,tvbnow,bttvb檸檬汁         2小匙
! v7 j! [) t$ |& U* pwww1.tvboxnow.com細砂糖         2小匙
- R, A4 _: G' e0 N: W) y) A鹽         1/8小匙www1.tvboxnow.com' z% P" U) U/ D. a
橄欖油         1大匙; p8 ?7 s/ @# `9 W# F2 h( E) L

' M# A1 I2 d; Y. l& l+ `" ?0 ~; Pwww1.tvboxnow.com【做　 法】) n6 t) R6 P3 T1 ]+ O( y
1.蘋果、蕃茄、小黃瓜、黃甜椒洗淨切丁；薄荷葉洗淨切碎放入碗中備用。
/ T7 b8 r1 X  D  g4 lwww1.tvboxnow.com2.於作法1碗中加入乾培根末及所有調味料拌勻即可。

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4 z% n5 |/ r" v" O' a; e公仔箱論壇【材　 料】
1 w1 D& i6 C) M' d紅蕃茄片         4片
3 q; X/ W0 S# k! C+ ~  Ltvb now,tvbnow,bttvb摩扎瑞拉起司片         4片- n$ [! f# F8 R4 w2 x- W# j
九層塔葉         4片
9 W8 U* I. Z; I6 K! o- W! z( f0 Y' f( E4 r- Y+ |, ?  f! K" _( B
【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb" f* v# L2 g$ P5 F9 G+ U
青醬         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb  b( |/ u; ~: `0 y

& G$ o7 S) o# _$ s' O公仔箱論壇【做　 法】
4 s' g2 {  [* x3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1將紅蕃茄片、摩扎瑞拉起司片、九層塔葉一層層相疊排盤，重複此作法至材料用完。
! E' A# U3 v0 e/ P& b- v1 ?9 `% v2最後在作法1中再淋上青醬即可。

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凱薩沙拉
) h. ^0 r0 v# a) Q4 o$ {9 r0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
' `1 w2 j- f" t' S- k" L+ gtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔓生菜         1顆
8 S; u3 ]8 b$ c1 y" Z4 \麵包丁         5公克
6 }/ ]# N7 d$ R8 H. R7 b培根碎         3公克公仔箱論壇( u3 ]% F0 L; R
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【調 味 料】
0 D8 F  u3 y" [+ K& @www1.tvboxnow.com凱撒醬         2大匙公仔箱論壇2 m+ A9 V$ |' E5 ]
2 v9 d; @3 v. B* V5 j, Y) p
【做　 法】9 e6 a  h1 V! I/ g( B* b
1.將麵包丁、培根碎分別放入烤箱內以180℃拷約5分鐘至香，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s, J% d* V2 [/ u
2.將蘿蔓生菜撕成大片狀，泡冰水2分鐘後，撈起瀝乾盛盤。公仔箱論壇( M  o) a+ O! q, L- ?* S" w
3.在作法2擺上作法1烤好的麵包丁及培根碎，最後淋上凱撒醬即可。

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優格水蜜桃鮮蝦tvb now,tvbnow,bttvb1 I0 x, y3 b5 m
【材　 料】
$ W5 T; |6 z7 w+ b( ], L( `草蝦         3隻
8 c0 ^' e/ w# j! P3 q水蜜桃丁         30公克
7 k# g' v4 X0 K5 M公仔箱論壇原味優格         30公克www1.tvboxnow.com4 j' }1 Q6 |( G, @$ l2 H

$ _2 S' P4 f# E0 R7 Z7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】5 D5 z$ t7 _4 x9 H" H
1草蝦放入滾水中燙熟，撈起泡冷水略涼後，剝殼備用。tvb now,tvbnow,bttvb# J: |$ I0 F$ B# m5 F
2作法1的蝦仁背上輕畫一刀，但不切斷，備用。
3 _- v9 k  l3 h3 d) \tvb now,tvbnow,bttvb2.草蝦和水蜜桃丁拌勻，再淋上原味優格即可。

BeiDouChef

* S- h$ p+ ^8 R蘿曼輕飄沙拉公仔箱論壇6 Y7 G$ Y0 Q7 H" D# N! c8 C" W9 I
【材　 料】www1.tvboxnow.com& }1 m7 B2 G/ U) T
胡蘿蔔         100公克tvb now,tvbnow,bttvb6 t# k" n5 ?( v6 c  [$ z: H" }
蘆筍         70公克- U, X, |* C" Q: a1 o5 F
紫高麗         55公克
$ P4 y8 ~9 U. B! r# |$ L- {9 O蘿曼         180公克
! }$ |! f7 B/ U* Owww1.tvboxnow.com香菜         15公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |  X( S; k, k
水煮蛋切片         3片www1.tvboxnow.com9 W) p( r( [3 Z+ Y* B! |. O
餡料:熟白芝麻         80公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. e9 @9 a1 w* S
細砂糖         10公克公仔箱論壇' ?4 {1 Q, B6 P+ g
梅子粉         50公克
/ a" c& t2 h: ^tvb now,tvbnow,bttvb低脂美乃滋         50公克
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【做　 法】www1.tvboxnow.com/ }$ j+ l0 J( n* N! W! S& e
1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。9 x: Z. ?* M9 T) p/ O( {
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
- y: W8 L7 n! K7 u5 D. U  Q3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。www1.tvboxnow.com$ d: R' O! w5 S' z1 L8 A9 m6 X9 ^
4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

BeiDouChef

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纖盈巧姿嚐www1.tvboxnow.com* [) R- N" \, u
【材　 料】公仔箱論壇# K. c5 R3 G+ J2 s6 T7 ?/ Z  f9 k
紫高麗         35公克
3 T) i" a2 U) Y: W" i6 W1 `; u: \萵苣         25公克tvb now,tvbnow,bttvb% W( j" U6 i6 K2 m1 I- G+ e  R
石蓮花         3片$ t- [2 o0 B+ n$ ~6 g9 ?) r! w: O
皎白荀         80公克
: q; Q+ S! O9 a' S+ Z& C# V* h/ ]0 z3 ftvb now,tvbnow,bttvb雞柳         65公克
: Y$ j/ i" o1 }* cwww1.tvboxnow.com小黃瓜         3條
. L) `$ [$ `* R9 [, I" \- qwww1.tvboxnow.com苜宿芽         25公克+ B& r( N& O" y) z7 F% P
沾醬：
# R) P+ B* z% `: ^% X" atvb now,tvbnow,bttvb原味優格         200公克
8 V. y3 T, `+ j  F' g# I, L: w葡萄乾         55公克公仔箱論壇8 e2 u3 w# \, y1 s) V

) B& e! D6 Q; @tvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M; U1 D2 P% `' o% Q5 E. c
1.紫高麗菜、萵苣、石蓮花洗淨後切成絲狀。
" r1 q* i# \& t, A; a  m( H2.皎白荀、雞柳加少許鹽，分別微波約4～5分鐘至熟，再切成絲狀備用。
* R* L. t+ Z3 a0 O8 l2 Atvb now,tvbnow,bttvb3.小黃瓜洗淨後，擦乾水份並切去頭尾，再切成5公分長的段狀，用刀順著瓜皮修成片狀，並去籽。tvb now,tvbnow,bttvb- P% ?' \* J6 u& i
4.將葡萄乾切成細碎狀，在拌入原味優格中。
, `0 L. f! U' T) t1 [! C. J5.以作法3的小黃瓜片夾入作法1的材料、作法2的材料與苜宿芽，沾上作法4的葡萄優格醬即完成。