BeiDouChef

* w' n1 \; j$ M' z7 r/ o! o洋蔥拌鮪魚
" ?/ J+ L$ Q$ s【材　 料】
) k6 S/ p  H( G$ ^9 D2 P6 e7 G7 L3 E- k鮪魚罐頭         1罐8 X0 _/ u$ w9 c. v9 f' R) }7 F
洋蔥         200公克
2 _+ y8 N# n1 z2 b) I公仔箱論壇蒜末         10公克
7 n4 ~* O" J( d8 O8 w0 J8 i香菜         適量
/ p( b" P3 Q) k  Z% P" H( x公仔箱論壇
1 o, G* g* Y; A, @, b, Z6 E【調 味 料】tvb now,tvbnow,bttvb( P! k. N" G* `$ B1 v
鹽         少許
  R% I) F6 U! i' [) y+ u( [# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖         1小匙
1 j$ p4 i2 j5 {1 J) Z+ _www1.tvboxnow.com醬油         1/2小匙1 _: u! O7 J! l/ }1 t
糯米醋         1小匙
; W' T+ C$ z: C0 q% Etvb now,tvbnow,bttvb白胡椒粉         少許
9 W. `. h  A& I  W
) v6 v- L' V$ d/ @【做　 法】
8 }. U* j1 @) g1.洋蔥去皮洗淨切絲，泡入冰水中約20分鐘至呈現透明色，瀝乾備用。www1.tvboxnow.com1 Z& d3 b* _) t
2.作法1的洋蔥絲、蒜末及所有調味料拌勻。
& z$ b$ s6 Z9 o5 P$ D- q1 ]4 y3.再加入鮪魚罐頭及香菜葉拌勻即可。

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) S2 j* _7 \* c; y/ l
沙拉水果海鮮雙盅
8 R( e, D6 T6 [# T# o【材　 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l: t" m- B" S; X! Y9 a
柳橙         4粒tvb now,tvbnow,bttvb* n; b, d) ]$ u& y3 J; J; `
蝦仁         10尾tvb now,tvbnow,bttvb9 u1 J( ]3 X3 ^- `
魚片         1片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a" U4 E- w; i4 k6 k9 F
奇異果         1粒www1.tvboxnow.com" W8 e6 ^" u3 C' r. ~6 F
小蕃茄         3粒公仔箱論壇1 U% ^& _  H5 t
香菜         1支
4 P0 @. A6 u2 B7 G- Utvb now,tvbnow,bttvb蒜頭         1粒公仔箱論壇+ e5 J. p9 ~  D
www1.tvboxnow.com6 j0 t( {2 V: Q1 A/ a4 n/ t. R
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O7 F9 f+ I3 e4 f0 v9 T4 s9 X4 M
美奶滋         2大匙www1.tvboxnow.com1 l  X1 c5 r: F
白胡椒粉         少許
4 k; C* i( @2 y' w* {7 o+ Z+ G# u鹽         少許2 i# h1 {0 x6 X
+ R: M2 w, L: g* O5 `6 h
【做　 法】
& T9 j: \: R7 o  U% T: b1.蝦仁去腸泥；魚片洗淨切大丁狀，在一起放入滾水中汆燙撈起備用。公仔箱論壇& @9 Z$ s$ {, N: t, S
2.奇異果去皮切小丁；小蕃茄分切成四等份；香菜和蒜頭切碎備用。5 [7 X( {# V; P9 ]
3.將柳橙橫向切開，將果肉挖出，柳橙外殼保留備用。
$ R0 ]) [# r$ T7 P/ t! w9 J公仔箱論壇4.取大容器，將作法1、2、3（柳橙外殼保留著，當盛裝容器）的所有材料和調味料混合拌勻。公仔箱論壇" i6 u4 z5 q; z
5.續將完成的作法4填入作法3的柳橙外殼中即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb8 u5 K0 M4 V* [, t1 `4 e
泡麵沙拉
2 q+ [) r5 `- e8 kwww1.tvboxnow.com【材　 料】
( O% Y7 C. v" j/ E0 m/ g0 Y水蜜桃優格         1罐公仔箱論壇$ S# R6 Q& X' q, T
白花椰菜         4朵
. n0 }. B0 O7 ?( YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆         4條6 R& U0 h/ N/ {1 ^
紅蘿蔔         1/3條公仔箱論壇4 F1 p' i1 B$ g0 n6 K) B1 A6 D
泡麵麵條         1/3包tvb now,tvbnow,bttvb4 U+ S1 U" w/ c; C' H
公仔箱論壇6 N! q- j, V2 p8 u" |: T) }
【做　 法】
7 D' V$ Y& J5 r% Z3 I; |" T2 A/ b(1)將泡麵麵條壓碎，白花椰菜、四季豆、紅蘿蔔洗淨，用熱水川燙沖涼備用。) ^0 L4 D" p3 N; k& Z
(2)將所有材料放入沙拉碗中，淋上水蜜桃優格即可。2 h( m2 @1 R1 g+ B) }6 E4 x$ |
【備　註】tvb now,tvbnow,bttvb! p' Z/ H' {& @; v- X( {* b! W
使用泡麵種類：任何一種泡麵的麵條皆可% E; s- ^- i% Y2 q) y/ n1 D* J9 w7 L
這是一道低卡低脂的料理，優格的口味可任意挑選。也可在優格中拌入1小匙粗味噌+1大匙美奶滋，是一種很美味的沙拉醬，您不妨試試看。

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4 u  q; k" u9 E/ Z8 s& D, u( ztvb now,tvbnow,bttvb沙拉燻雞肉捲
0 }: @" r+ _/ a% i【材　 料】" e0 k" H# o1 E# z
荷葉餅         5張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H" I! T8 U- Z$ ^
燻雞肉         100公克
: _, |$ }) p* k  Z+ H6 q小豆苗         50公克. ?8 y2 o  V: C) Y  R! n# f5 \6 t7 `
  m* U- ?/ u1 h" L
【調 味 料】
1 V' C+ V! W  L/ S, P* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。沙拉醬         2大匙
& w' j* U, ~) ^; H! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 B8 W8 ~* [: b7 q: D% r7 j6 L5 @/ Y
【做　 法】www1.tvboxnow.com; v# n' }+ }- ]; V. h$ U2 U
1.小豆苗洗淨瀝乾水份，燻雞肉撕成細絲狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S' B) U* O& I0 i
2.荷葉餅攤平，放入小豆苗並均勻擠入沙拉醬，再放入作法1的燻雞肉絲，最後將餅捲起即可。

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/ H% b, [3 X, z8 u" b鳳梨蝦沙拉公仔箱論壇+ z# G5 l1 d3 B8 ?( R4 E% ~. m
【材　 料】
. T; t7 T( {2 X7 a2 r  F5 H) t& g- [7 @蝦仁         13隻tvb now,tvbnow,bttvb0 |1 i" w8 `5 Q9 I0 E6 q+ T1 R
青芒果         50公克
& c' p9 {+ F+ d' \0 ]tvb now,tvbnow,bttvb鳳梨肉         50公克
  t& j' A( s# T7 W7 Mtvb now,tvbnow,bttvb3 M5 |1 U" m3 `; v' \
【調 味 料】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]7 v3 R7 X5 ]0 U% {: ]: q( c
美奶滋         20公克
& I4 k" m5 Z2 n* n! ]# e$ u9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" o: h  l! X$ R1 |& x" J" ltvb now,tvbnow,bttvb【做　 法】
' z3 {$ }, m+ }6 k1.蝦仁洗淨、劃開背部去沙筋，放入滾水中快速汆燙過水，備用。公仔箱論壇  x; [& T9 w# t- y
2.鳳梨肉切片、墊底，再鋪上作法1的蝦仁，淋上美乃滋即可

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* I# E* k: ~% ^, O& u% q0 L! H蝦片亞答子沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 u) K; `/ {5 C' r: R2 f+ _: k( I0 i
【材　 料】
. R" |6 s# _7 o, U8 g1 C, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蝦子         15尾tvb now,tvbnow,bttvb$ {" s4 g7 K& r0 }
亞答子         3大匙
. N- g6 V% i$ x8 V* q4 w; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮巴西里         1支
* W& P: |7 B1 ^" W# a
$ p. F0 R- m# q0 {) I5 ?【調 味 料】
1 l9 J: {5 x4 v- ]1 I1 t1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美奶滋         2大匙7 ?1 I$ |$ \! M+ E8 x
鹽         少許+ A5 _( z$ X: r
白胡椒         少許
4 n8 W* {. H9 P  R- y2 Dwww1.tvboxnow.com; q( y& o. Z1 I7 M
【做　 法】
( M! e# Z7 y0 H0 |, q) awww1.tvboxnow.com1.蝦子洗淨，放入滾水中汆燙至熟，撈起後再去腸泥，並切成片狀備用。
& t  x, x6 C0 N6 c4 H" V; b0 \2.新鮮巴西里洗淨，切碎末備用。
% b/ H% \9 U, q, Q3.將亞答子的湯汁倒掉，鋪在容器中，再排入作法1的蝦片，撒上鹽、白胡椒，再淋上美奶滋，並撒上巴西里碎末即可。

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& e" R/ E1 Q' l8 rtvb now,tvbnow,bttvb百香果蟹肉洋蔥沙拉
5 G. T1 g2 s" _8 U5 F5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
6 }3 C0 g3 B/ s5 [9 ?8 k7 F百香果         2顆
' Z. m- |5 }1 S) m& X蟹肉         30公克tvb now,tvbnow,bttvb# J& W- ?* x5 w: O* u4 ^" s( X" d- Y
洋蔥         1/3粒tvb now,tvbnow,bttvb6 B' ?4 \! U0 B- T" [
紅甜椒         1/3顆
) t& H$ P1 a- N6 t8 |$ k裝飾材料：tvb now,tvbnow,bttvb7 a1 u. ]8 N+ C- ^# f/ c3 I' k
蔥絲         少許
. K( r- G9 L. a1 K; ?公仔箱論壇
/ X; |1 a, _$ F) Q+ a【調 味 料】
$ ]" Z; a* J7 C. N. P/ q白胡椒         1小匙* s0 ]+ w; y" m
鹽         1小匙
3 l( {" R9 U2 z8 n" |( M香油         1小匙公仔箱論壇3 Z" g  ?" ~: s5 g6 \4 @' u
黑糖醬油         1大匙) b0 [; o/ T$ ^! i

( S6 w9 B  c( K( E7 @【做　 法】
" o+ e( A; I9 S% |9 T# w公仔箱論壇1.百香果洗淨對切，將果肉取出；香菜洗淨切碎末備用。, m; i# p! n1 ~. K$ d2 a
2.紅甜椒洗淨切細絲狀，洋蔥洗淨瀝乾切細絲狀，再泡入冰水中備用。公仔箱論壇& b" F* W2 F% v* ]0 U7 A( ?5 p
3.蟹肉洗淨，放入滾水中快速汆燙過水備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u) m5 {; S7 e$ d2 y; g
4.取容器，放入作法1、2、3和所有調味料混合攪拌均勻後，盛入盤中，再放上青蔥絲裝飾即可。

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0 K$ ^# I: E  T/ u0 h% F* t0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋漬鯖魚沙拉www1.tvboxnow.com, y- f9 E% n5 \" g/ I
【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb) P6 U3 d2 f* Q# `2 x0 m
鯖魚         300公克
/ c  j% f' g' M6 _+ b+ t4 H白酒醋漬醃醬：( l) f" a" N  j2 O# e2 }( ?* z3 b
蒜片         1小匙tvb now,tvbnow,bttvb; k8 w' {7 F8 P$ ]/ k3 j$ G
海鹽         1小匙
6 f6 A' Y+ s5 @7 T! b; U白酒醋         2大匙www1.tvboxnow.com5 b& h0 p8 Q; i  f9 D
橄欖油         1大匙tvb now,tvbnow,bttvb" L% a+ ~+ o. y2 h( C( G" `/ o
檸檬片         8片
8 j$ j1 I- k6 E: n* l/ p. s1 Vwww1.tvboxnow.com洋蔥片         2片公仔箱論壇. m9 I1 G* h5 y/ ~  E
月桂葉片         2片7 p& a% e2 Z: g% I
粗黑胡椒粒         1/4小匙
3 I2 K4 S2 m6 P# Ywww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com+ x0 |& j( t, E3 n% R/ K7 j2 D
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb3 \+ V1 X- ]$ A2 O( t
1.將白酒醋漬醃醬的所有材料拌勻備用。
, p2 c1 P, n& H) C; Gwww1.tvboxnow.com2.鯖魚洗淨後去骨，將魚肉切大片備用。9 Q* b* c8 c4 ], g
3.將水煮沸後，淋在鯖魚上，略燙至鯖魚表面約1分熟，取出鯖魚瀝乾。5 n2 {' `; U! e+ ]& ^
4.將作法3的鯖魚浸泡作法1的白酒醋漬醃醬，放入冰箱冷藏醃約3小時後，取出切薄片盛盤即可。

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9 A0 @- I! j/ K$ w  m. n( uwww1.tvboxnow.com雜糧南瓜沙拉球
5 r/ J+ R& E( S3 m! h) |* gwww1.tvboxnow.com【材　 料】公仔箱論壇+ J- ^; C& ^- z- [3 C
雜糧飯         150公克
5 _  }# i  h( p; }) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜         250公克2 G8 i. D3 ]" N% g7 m
蝦仁         6隻公仔箱論壇: e% y; v* Z2 R1 V2 I7 J1 r8 J2 y
水煮蛋         1顆www1.tvboxnow.com- r0 g! k- e! M, Y
苜蓿芽         適量公仔箱論壇# ~+ q( z$ |' n! D0 D0 M% b+ ^

; X' D% p5 n" f6 gwww1.tvboxnow.com【調 味 料】, q/ ?2 H9 a$ L8 B5 A  x
美奶滋         適量/ K) ~8 a3 ^* t) }' e$ M
鹽         少許
* X) r3 i7 D$ c. O8 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 ~8 U# \& H. ~1 t6 J- o9 A1 Q2 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q- e; K+ T) m! M4 t& D
1.南瓜去皮去籽後切片，蒸熟後取出壓成泥狀，備用。www1.tvboxnow.com0 ^* g. `# K6 u4 \! j' ]+ e* G
2.蝦仁去腸泥後洗淨，燙至熟後撈出瀝乾水分，切小丁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V8 i1 L# e/ M. z
3.水煮蛋切小丁；苜蓿芽以冷開水洗淨，瀝乾水分後盛盤，備用。tvb now,tvbnow,bttvb5 s* f! {  A$ H7 Y# X) Z" g
4.取雜糧飯、作法2蝦仁丁、作法3水煮蛋丁以及所有調味料攪拌均勻，挖成球狀擺至作法3苜蓿芽上即可。

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tvb now,tvbnow,bttvb% b' n2 }0 {6 J% ?1 P& |
凱撒沙拉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a4 Y! |& {- |, o. C
【材　 料】3 e, W: W. B, Y# \  t
去邊土司         4片tvb now,tvbnow,bttvb4 V5 h3 g5 r$ f% B" |+ ^* _3 ^
蘿蔓萵苣         1顆
& o1 u! H2 v6 q: |www1.tvboxnow.com培根         2條tvb now,tvbnow,bttvb$ M8 x9 R2 i7 y( s4 M! k# i4 e' S
帕瑪森起士粉         1大匙
. u# f9 p$ M6 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。凱撒沙拉醬         3大匙公仔箱論壇- k: `' t' J$ U' s; o7 {) Q0 {4 X
沙拉油         少許
" _$ _5 A5 m8 k1 W# k5 |5 otvb now,tvbnow,bttvb
& e& H1 B  P, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【做　 法】
$ ^* P4 [* p$ e! V3 n% l2 Y  Rwww1.tvboxnow.com1.蘿蔓萵苣洗淨，瀝乾水份切小段，備用。
2 @/ o) l; w3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.去邊土司切小丁，放入烤箱以170℃烤至酥脆，備用。www1.tvboxnow.com" d) |. J8 I. Q
3.將培根切段，用少許沙拉油以小火炒至酥脆瀝乾油。
- k; e" P3 o3 X6 |; K& k8 {6 q4.將作法1、2和3的所有材料混合，再淋上凱撒沙拉醬及撒上帕瑪森起士粉拌勻即可。

BeiDouChef

: e9 Y, i+ a* ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鳳梨蝦球
4 O2 g# D( \# W【材　 料】
- r6 L) b/ \3 \+ c4 l蝦仁         300公克! _, ~8 o/ z0 h6 s
糖漬鳳梨片         4片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N% _  {0 j' d$ }2 j. q
沙拉醬2         大匙公仔箱論壇8 {: f! B& r  E7 h) f
地瓜粉         1/2杯
: F: O" p- l( M! Mtvb now,tvbnow,bttvb巧克力米         少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c8 W$ _' t. Z4 ?8 V$ B! s6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z* Q) e5 ?3 J2 n- s# Z# ?
【醃　 料】( o7 S) P6 W! W. ^  n0 Y% ]
糖         1/4小匙
- Z* z% X" `/ v5 l2 `4 u# J, P蛋白         1/2顆
1 L, R- z* n1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。太白粉         1小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q; o# {; C2 s# \! a7 f
米酒         1大匙
7 r/ ?+ G. x/ q# d5 M4 b: W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `- M+ M4 t7 o% H* H5 @1 Q5 U
【做　 法】tvb now,tvbnow,bttvb5 D6 h" M& l+ m0 D
1.糖漬鳳梨片切小片，瀝除湯汁備用。
) ?) k1 H4 }, \" |& t3 u) |# n4 dwww1.tvboxnow.com2.蝦仁背部劃刀，去腸泥洗淨，以所有醃料抓勻醃約15分鐘，再均勻裹上地瓜粉備用。
) j6 \  ^) a( Y/ b9 U# t, m# u7 e公仔箱論壇3.熱鍋，倒入六分滿的油，以160℃的油溫，將作法2的蝦仁炸至酥黃，撈起瀝油備用。
# Q- S. m( ]3 C' o4 Ctvb now,tvbnow,bttvb4.將炸好蝦仁均勻拌入作法1的鳳梨片、沙拉醬，盛盤撒上巧克力米即可。

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www1.tvboxnow.com2 y8 T8 N7 B1 z: @, ^1 v2 H9 O! u
蘿曼輕飄沙拉
; i" `5 a3 X$ q, F) q" N4 rwww1.tvboxnow.com【材　 料】tvb now,tvbnow,bttvb" B0 [: D4 k. X* S  f: C3 a. R
胡蘿蔔         100公克www1.tvboxnow.com9 z5 U: h1 z" l0 w' a, f/ a  Z
蘆筍         70公克
. Q0 J* H7 Y4 Btvb now,tvbnow,bttvb紫高麗         55公克
$ B5 {3 T2 `  vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿曼         180公克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O. a' }- m/ e# S$ |# O
香菜         15公克
: N# ?) d5 E5 |8 T# m% _' b+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水煮蛋切片         3片公仔箱論壇- p3 n0 E; W2 d8 [1 d# |) R9 S5 b
餡料:熟白芝麻         80公克; V/ L8 v6 V: k+ k( n
細砂糖         10公克
0 X8 a1 P8 }- B- d公仔箱論壇梅子粉         50公克
  ?3 I0 H& X2 N6 _. {; l2 C9 x低脂美乃滋         50公克/ m- I- u' z  M. ]
9 @9 \. C4 O1 k: E4 X' V, V. ~/ ~
【做　 法】
  i6 A5 e, ?  [* u3 z# b/ c& L1.熟白芝麻磨碎至香氣散出；紫高麗菜切成絲狀備用。www1.tvboxnow.com( ]- s5 _7 i1 j) i( w  b
2.將胡蘿蔔放入滾水中煮約6～8分鐘至熟透，撈出待涼後切成條狀備用。
7 w2 _' k7 E! d7 B: M! }tvb now,tvbnow,bttvb3.蘆筍放入滾水中汆燙約2～3分鐘撈出沖冰水，再瀝乾水分待涼備用。
: r5 P- k( g0 xtvb now,tvbnow,bttvb4.將蘿曼加入適量的低脂美乃滋及各式材料即可。

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& P# ^# p. B* ?) y
什錦蔬菜沙拉佐優酪汁
( H" d& q% a- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【材　 料】
$ ~# M5 T& Y# ?6 }牛蕃茄         5公克+ m( ?" l9 q' Y
小黃瓜         10公克
/ ]8 X! p' e3 h* e9 Y; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。苜蓿芽         10公克
3 n$ A& A: r1 X1 T美生菜絲         30公克公仔箱論壇. A5 h9 w9 A; C
紫高麗菜絲         15公克
( G; i" U& G6 ]( [: _4 H  X4 ?0 n9 t2 p0 n9 q/ a8 t% m+ R
【調 味 料】1 V( I4 f( e7 t" C9 J8 m1 |  m6 Z& P
統一無糖優酪乳         50㏄8 l& H6 b0 g2 ~1 f7 g1 a
優格         30公克公仔箱論壇* ?7 m1 P! {" F% H5 o# o! K
荷蘭芹末         5公克
( Z* o' p0 n' u1 s7 \8 u' V8 s2 h
9 a- e' b4 f0 E# e& t$ E公仔箱論壇【做　 法】( p) V  I( q; w. P" a5 [
1.將牛蕃茄和小黃瓜洗淨瀝乾，切片備用。1 m3 Y, G- K1 H/ W& T
2.取容器，放入作法1的蕃茄片、小黃瓜片、苜蓿芽、美生菜絲和紫高麗菜絲。公仔箱論壇) y/ i, ]4 p* h7 M& c/ s. I
3.將調味料混合拌勻後，淋入作法2中或沾著食用亦可。

BeiDouChef

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【材　 料】4 J8 e( Z# m5 |
蝦仁         60公克tvb now,tvbnow,bttvb$ s' q" A/ z7 d7 L+ U: E
紅蕃茄         20公克公仔箱論壇& e5 O' p, t: R2 s" y9 t
美生菜絲         20公克
8 a; G/ B  Z3 E- f  q- o紫高麗菜絲         10公克
# N, F5 R) e3 v- Otvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         少許/ p$ g; y  C3 _+ ?  Z

2 ?# T# M; r# H; w! Z3 h/ q% ]6 z【調 味 料】
" z" h  V. y7 m0 z% j3 v8 btvb now,tvbnow,bttvb統一無糖優酪乳         50㏄www1.tvboxnow.com$ H0 R0 F. G9 G2 P: ^5 j+ {
無蛋沙拉醬         20公克
) R5 V' K0 A2 C鹽         適量
& ?7 Y3 N/ ?; d- Y6 K4 E8 X, r胡椒         適量
0 l- \$ G' H, W( C- p3 y$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  f8 E8 @+ n9 \- ], x( ]" u8 e; V【做　 法】
5 g9 c2 f+ X- K7 m  u' E" ~www1.tvboxnow.com1.蝦仁放入滾沸水中略汆燙至變色，撈起備用。
" k2 J! p% L; G! D$ ~9 k公仔箱論壇2.紅蕃茄洗淨瀝乾，在尾部劃十字型後，放入滾沸水中略汆燙，撈起去皮，切小丁狀備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y9 V; a9 ?( ^. a. K; c: ~$ z9 r5 z
3.將所有調味料混合拌勻，再放入作法1的蝦仁和作法2的蕃茄丁、美生菜絲、紫高麗菜絲，混合攪拌後盛盤，再撒上匈牙利紅椒粉增添口感即可。

BeiDouChef

4 h3 |- m4 @1 Otvb now,tvbnow,bttvb酥炸雞柳凱撒沙拉- e2 r7 [- ?0 Z( G( n
【材　 料】5 {  z% ]* @) }6 |8 P) E1 U" L
雞柳條         80公克www1.tvboxnow.com8 `3 i/ e; B1 g; H# J  W/ ^
凱薩醬         2大匙公仔箱論壇# _' g# G% P+ N& R/ L
土司         1片
% l* u/ F5 g( X0 Y. s公仔箱論壇生菜         少許
3 k# _& U$ V( o4 R  p+ g. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起司粉         適量
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- R4 H. f% {! v1 m- t【調 味 料】
5 @, }! e% s! ~4 G. [' Atvb now,tvbnow,bttvb匈牙利紅椒粉         1/4茶匙# ^6 n* t0 _9 f) F" T
起司炸雞粉         1大匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^2 k$ O5 v+ r; C$ A: W  @
蛋液         20㏄' u, U$ I. u6 e7 j3 `  ?9 `

: w+ b- H; ~2 ~& A【做　 法】
7 l1 F  b9 w* |1 T& H公仔箱論壇1.將所有調味料拌勻成粉漿備用。
9 `# }2 ~; _# M/ O. w6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.雞柳條洗淨瀝乾，均勻沾裹上作法1的粉漿備用。
# O8 H6 |9 k! _1 e! q3 d6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.熱鍋，倒入適量的油，油溫熱至150℃時，將作法2的雞柳條放入油鍋中，以中火炸熟起鍋瀝油備用。tvb now,tvbnow,bttvb/ [& N, z& U" D7 @$ N, A( U
4.土司切丁放入作法3的油鍋中，炸至金黃酥脆起鍋瀝油備用。
9 ?) W1 A8 ~6 N% N5.將生菜撕成片狀擺盤，放上作法3的雞柳條、作法4的土司再淋上凱薩醬即可。